怖い夢ばかり見る原因7つとその対処法を解説!

なぜか毎日怖い夢ばかり見る…。 夢でくらい楽しい気分になりたいのに、何とかしたい! その悩み、もしかしたら解決できるかもしれません。 今回は怖い夢ばかり見る原因を7つご紹介します。 対処法も載せているので、参考にしてくださいね。

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目次

  1. 怖い夢ばかり見るのはなぜ?
  2. 【怖い夢ばかり見る】原因①ストレスを抱えている
  3. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  4. 【怖い夢ばかり見る】原因②寝る環境が悪い
  5. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  6. 【怖い夢ばかり見る】原因③ホルモンバランス
  7. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  8. 【怖い夢ばかり見る】原因④夢占いで警告されている
  9. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  10. 【怖い夢ばかり見る】原因⑤飲みすぎや食べすぎ
  11. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  12. 【怖い夢ばかり見る】原因⑥誰かを攻撃したいという欲求がある
  13. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  14. 【怖い夢ばかり見る】原因⑦病気
  15. 【怖い夢ばかり見る】対処法
  16. 【おわりに】良い夢を!

怖い夢ばかり見るのはなぜ?

毎日怖い夢ばかり見るのって精神的に辛いですし、なんだか眠った感じがしなくてとっても嫌な気持ちになりますよね。
しかもそれが毎日続くと日常生活にも支障が出てきちゃって、眠るのが怖くなったり、不眠症という病気になったりもします。
それでもいつの間にか見てしまうのが悪夢。
夢の中くらい自由に素敵な世界に居れたらいいのに…そう思いますよね。

今回はそんな毎日怖い夢ばかり見て、なかなか眠れない方の為に、悪夢ばかり見る場合の原因と、その対処法についてご紹介します。
ご紹介する対処法は簡単なものばかりなので、ぜひできるところから実践してみてください。

【怖い夢ばかり見る】原因①ストレスを抱えている

人は、強いストレス状態にある時に、悪夢を見やすくなります。
例えば明日に重要な会議を控えており、その緊張を寝る前に思い出してしまって悪夢を見てしまったり、また、その日にあった嫌な出来事を思い出してから眠ってしまったりすると、そのストレスが悪夢となってあなたの夢に現れます。

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夢は本当はとても良いもので、あなたの現実で感じたストレスを緩和させる働きがあるのですが、あまりにも強いストレスを受けると、それが夢の世界にまで侵入してきてしまいます。
試験本番前夜や、大切なプレゼンテーションの前夜に悪夢を見るのならまだわかりますが、毎日悪夢を見るようであれば、病気になってしまう恐れもあるので、早めに対処しましょう。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

こうした過度のストレスから悪夢を見る場合は、ゆっくりお風呂につかるなどして、起きている間に高ぶってしまった神経を落ち着かせることが効果があります。
シャワーではなく、お風呂に使ってぼーっとしましょう。
また、マッサージなどをすると効果的です。

お風呂に入っても疲れが取れなかったり、まだ毎日悪夢を見てしまうという場合は、生活を見直しましょう。
仕事で無理しすぎていませんか?家で気を遣いすぎていませんか?心から休まる場所はありますか?
自分の神経を落ち着かせてリラックスするために、ひと時でも心休まる場所を見つけてゆっくり休むことが大切です。

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【怖い夢ばかり見る】原因②寝る環境が悪い

寝る環境が悪いために、その寝苦しさが悪夢になって現れる場合もあります。
ベッドルームが暑すぎたり、寒すぎると、熱湯でゆだってしまう夢を見たり、氷漬けにされる夢を見てしまうかもしれません。
そんなに寝る場所って大切なの?と思われるかもしれませんが、とても重要です。

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特に、寝ている時は神経が過敏になりやすく、ちょっとしたことでも夢の中に現れてきてしまいます。
せっかく現実でのストレスを緩和させるために、脳がいい夢を見せてくれているのに、寝る場所の環境が悪いといっきに悪夢に早変わりです。
せっかく好きな芸能人と結婚する夢を見ていても、相手がタイプではない人に代わってしまうかもしれませんよ。
そんな悪夢を見ないように、毎日寝る場所の環境を整えましょう。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

ベッドルームで使う寝具は、寝ている時によく寝返りがうてるように暖かく、軽い掛布団を使用しましょう。
また、寝室は暗くして、テレビやスマートフォンなどの明かりが目に入ってこないようにしましょう。
PCなど、ブルーライトは寝る1時間前にはシャットダウンしておくことをおすすめします。
また、寝る時には暑すぎず寒すぎない温度設定にして寝ましょう。
特に夏場はエアコンをかけたまま寝てしまうと、病気になってしまう可能性もあるので、気を付けましょう。

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【怖い夢ばかり見る】原因③ホルモンバランス

思春期や妊娠などでホルモンバランスが乱れている時にも、こうした悪夢を見やすくなっています。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、眠りが浅くなり、精神的にも不安定になりやすくなってしまいます。
仕方がないことなのですが、成長期だから、妊娠中だからと言って、毎日のように悪夢を見たくないですよね。
思春期や妊娠中だからこそ、夢の中でくらい楽しい気分にさせてほしいものです。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

思春期や妊娠などでホルモンバランスが乱れている時に見る悪夢への対処法は、自分がそういった時期に居ることを把握することです。
そろそろイライラしてくる時期だな、悪夢を見やすくなる時期だなと、なんとなくでもいいので把握しておくと、変に不安にならなくて済みます。
また、不規則な食生活や就寝時間だと、ホルモンバランスは乱れやすくなってしまうので、出来るだけ規則正しい生活を心がけましょう。

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【怖い夢ばかり見る】原因④夢占いで警告されている

悪夢を見る原因の4つ目は、夢占いからの警告です。
怖い夢は、あなたに何かを警告している夢占いである可能性があります。
あなたが起きている時、潜在意識化でこれはまずいなと感じていることを、夢が何か怖いものに象徴して悪夢として見せることで夢占いが警告しているのです。
追いかけられる夢や、怪獣や怪物が出てくる夢などががこの夢占いでの警告夢にあたります。


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【怖い夢ばかり見る】対処法

これをきっかけに、夢占いでの意味を調べてみるのも良いでしょう。
あまり覚えていなくても、断片的な記憶や特に強く印象に残った場面だけでも夢占いはできます。
何か引っかかるな…という気分で起きた人は、夢占いで自身の心理状況を分析してみるのも良いでしょう。

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【怖い夢ばかり見る】原因⑤飲みすぎや食べすぎ

お酒を飲むとよく眠れるなんて言いますが、お酒は悪夢を見てしまう可能性を格段に上げます。
お酒を飲むと、人は浅い眠りに入りやすくなってしまいます。
浅い眠りは寝ている周辺の環境の変化を敏感に感じ取りやすい状態なので、悪夢を見やすくなってしまうのです。
また、お酒には利尿作用があったり、体温調節が上手くいかなくなったりといったことを引き起こすので、眠りの質も悪くなってしまうでしょう。
特に、飲みすぎるだけでなく食べすぎると、睡眠中もトイレに行きたくなる回数が増え、結果として悪夢につながってしまうでしょう。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

もし、毎日寝酒をしているのであればやめましょう。
良い眠りにも良くありませんし、お肌にも悪影響を及ぼします。
それでもお酒が好きすぎて毎日の寝酒がやめられないという人は、もう少し飲む時間を早めましょう。
飲んでしばらくたった後お風呂に入ったり、水をコップ一杯飲むだけでもだいぶん違います。
しかし、健康のためにも、休肝日は設けた方が良さそうですね。

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【怖い夢ばかり見る】原因⑥誰かを攻撃したいという欲求がある

日ごろのストレスなどから、誰かを攻撃したいという欲求があると、その緊張感がストレスとなり、悪夢を見せてしまいます。
特にちょっとしたことでイライラしてしまう短気な人はストレスがたまりやすく、そのストレスが夢の中に現れ、悪夢を見せてしまいます。
夢の中で怒っている時、人の心拍数は上がり攻撃的になります。
こうした攻撃性の高い状態は眠る状態としてはとてもよくないので、悪夢を見てしまうと言えるでしょう。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

自分の中で、気持ちのリセットボタンを作りましょう。
お風呂に入って、今日あったイライラしたことを全て洗い流すことをイメージしたり、ストレッチをしながらオフモードに切り替えられるように工夫して、イライラを眠る場所に持ち込まないようにしましょう。
そうすることで、オンモードとオフモードの切り替えができるようになり、寝る時にイライラして悪夢を見るといったことがなくなるでしょう。

【怖い夢ばかり見る】原因⑦病気

最後に考えられる悪夢の原因は病気です。
風邪など、身体の調子が悪い時に眠ると、鼻のつまりや喉の痛みなどの不快な感情が悪夢を見せてしまう可能性が高まります。
また、身体の病気だけではなく、精神的な病気にかかってしまうと脳の働きが鈍くなってしまったり、眠れなくなってしまったりと、悪夢を見やすい状態になってしまいます。
また、病気などで薬を飲んでいる人はその副作用から悪夢を見ることがあります。

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【怖い夢ばかり見る】対処法

十分な休息をとるなどして身体や心を直すことを最優先にしましょう。
何事も身体が資本です。
忙しくてもできるだけ休息をとるようにしましょう。
また、薬を飲んでいる方で、悪夢がひどい場合は、医師に相談するなどして解決の道を探しましょう。

【おわりに】良い夢を!

以上、「怖い夢ばかり見る原因7つとその対処法を解説!」でした。
いかがだったでしょうか。
寝酒が悪夢を引き起こすことを意外に感じられた方もいらっしゃったのではないでしょうか?
皆さんが今回の記事を参考にして、より良い睡眠が得られることを願っています。

mogmogmog88さんの投稿
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