妊婦は眠い!妊娠中の眠気の原因と対策を解説!なぜ眠いの?

妊娠すると、出産までの期間、心身ともに変化が表れます。妊婦は眠いというのは本当で、妊娠中は眠いものです。何故妊婦には眠いという症状が出るのでしょう。妊娠中の不思議のひとつですが、実際に体験してみなくてはわからないものですよね。その不思議に迫ります。

妊婦は眠い!妊娠中の眠気の原因と対策を解説!なぜ眠いの?のイメージ

目次

  1. 妊婦は眠気との戦い?!
  2. 妊娠中の眠気は自己防衛のサイン
  3. 妊娠中気を付けたい眠気~妊娠初期
  4. 妊娠中気を付けたい眠気~妊娠中期
  5. 妊娠中気を付けたい眠気~妊娠後期
  6. 妊娠中の寝すぎは大丈夫なの?
  7. 妊娠中の眠気覚ましに効果的なのはコレ!
  8. 妊婦が眠いのはつわりのせい?
  9. 妊娠中の勤務は無理のないように
  10. 妊娠中の眠気まとめ

妊婦は眠気との戦い?!

妊娠中眠いのはどうして?

妊娠すると、とにかく眠いものですよね。専業主婦であろうと会社勤めをしていようと、そんなことは関係なく眠気は襲ってきます。
うつらうつらしながらも、専業主婦であれば家事を、会社勤めならば仕事を、という感じでやることは山積みです。

眠いけど寝ていられない、そう思ったところで眠気は去ってなどくれません。
この眠気の原因は何なのでしょう。

妊婦の悩みである眠気の原因は「プロゲステロン」と呼ばれるものです。
妊娠すると、妊婦となった体では、出産に向けて女性ホルモンに変化が出てきます。そして、黄体からはプロゲステロンとよばれる成分が分泌されることで、妊娠中は眠い症状が出てくるのです。

原因がわからないと不安ですし、怠けているように感じてしまう人もいるでしょう。
このように原因ははっきりしていて、自分の意志とは関係ないことがわかって、少しは安心できたのではないでしょうか。

jluke113さんの投稿
22344420 1711564452189017 2594666365730160640 n

妊娠中の眠気は自己防衛のサイン

妊婦が眠いのは当たり前だった

例えば風邪で熱を出したとき、熱のせいもありただただ眠くなるものです。寝込んでいるときなどは、元気な時では想像できないくらい眠り続けますよね。
これは、体が眠ることを欲しているからです。治ろうという力が、眠りへ導いているのです。

体は正直です。どんなにああしようこうしようと頭で考えても、体はついてこないものなのです。

妊婦が眠いのも、無理して体を動かすことを制限させている意味もあるのです。
普段体を動かしていなければ気が済まないタイプの人もいますよね。安静にすべき時期に安静にできなければ流産に繋がってしまいます。
眠い時期というのは、体を休ませるサインでもあるのです。
体からのサインをしっかり受け止めましょう。

kml__29さんの投稿
22426701 140852396647795 8482292244726939648 n

■参考記事:疲れた心身を癒やすには?コチラも参照!

疲れを癒す方法7選!心と体の疲労を癒やしてリフレッシュ!
癒されたい心理の人必見!疲れた心を身体を癒す19の方法

妊娠中気を付けたい眠気~妊娠初期

妊婦になって初めて眠いことを実感

妊娠初期は、体の変化に戸惑う時期でもあります。特に初めての妊娠の場合、不安が先に立ってしまう時期でもあります。

眠い眠いとは聞いていたけど…と、眠気との戦いの火蓋が落とされるのもこの時期です。

fu_min.0303さんの投稿
22344655 183967745484580 9018725486674575360 n

体から大量に分泌されるプロゲステロンの洗礼を受け、つわりと眠気で一日を過ごすことになったりもします。気持ち悪い、でも眠い、これの繰り返しです。
つわりも眠気も、どちらも出産に向けた準備です。
妊娠初期は特に体を休めたい時期でもあるので、出来るだけ横になって心身ともに休むことが大事です。
やることが残っていたとしても、出産より大事なことは残っていないはずです。
妊婦にとってこの時期最も大事なのは、安定期までお腹の赤ちゃんを守ることではないでしょうか。

shiorinco.0530さんの投稿
22426899 1679423548743113 5106019363874406400 n

妊娠中気を付けたい眠気~妊娠中期

妊婦中盤、まだまだ眠い

妊娠中期ともなると、多くの妊婦はつわりから解放されます。
安定期に入り、遠くない場所にならお出かけやドライブも楽しめる時期ですね。
医師から「安定期に入りましたね」と言われた一言で、肩の荷が降り、食欲も戻ってくる時期ではないでしょうか。

kyoko.yodayogaさんの投稿
22500110 738837129634635 1969602006863577088 n

いまだプロゲステロンの分泌は盛んに行われていますが、人間の本能である「お腹いっぱいで眠い」状態になりやすいのもこの時期です。

つわりの時期食べられなかったぶんを取り戻せと言わんばかりに食欲が増す人もいます。太り過ぎに注意するよう言われていても、お腹の赤ちゃんと二人分だから!との理由をつけて食べまくれば、当然ですが満腹で眠くなります。

お腹の赤ちゃんは、お母さんの栄養を分けてもらっているので二人分食べる必要は全くありません。この時期に眠いのは、プロゲステロンだけが原因ではないかもしれませんね。
くれぐれも必要以上の体重増加には注意しましょう。あとで泣きをみることになりますよ。

yucari_honnaさんの投稿
22427194 1010501589092475 7292734316897894400 n

妊娠中気を付けたい眠気~妊娠後期

妊婦生活終盤まだ眠い!

出産までのカウントダウンに入った妊娠後期。お腹はせり出し、母体への負担が大きくなりますよね。近所のスーパーへ買い物に行っただけで、帰って来たら一休み…となるでしょう。
妊娠後期ともなると、早産に気を付けるくらいで、あとは予定日を心待ちにしている日々を送っている人が殆どですが、この時期の眠気は疲れと睡眠不足に大きな原因があります。

初めての出産の場合は不安がいっぱいでしょう。ネットや本で調べても、いざ自分が出産に挑んだ時の痛みは、その時にならないとわかりません。初めてづくしの出産に不安になるのは当然で、不安から寝不足になることもありますね。

そして、仰向けでは苦しくて眠れないために、妊婦は横向きで寝ることになりますが、寝返りをうつのも大きなお腹ではスムーズにいきません。大きなお腹が、眠りを浅くしてしまうのです。
妊娠後期、体を大事に、少しでも睡眠を取っておきたい時期ですね。

micco714さんの投稿
22352048 152763798660372 373339761621860352 n

妊娠中の寝すぎは大丈夫なの?

妊婦が眠いままで平気?

妊娠中は眠いことの原因はわかっても、こんなにいつも眠ってばかりでは…と後ろめたい気持ちになる妊婦さんもいるでしょう。
特にお姑さんと同居されていれば、お姑さんの目も気になりますよね。
お姑さんだって妊娠出産を経験してきていますが、昔は今ほど妊婦を大事にしていたかは疑問です。
こればかりは、「いいお姑さん」に当たることを願います。

umbilicalcord_bymayさんの投稿
22351876 937519649732943 461029980055273472 n

妊娠初期~中期~後期と、ただただ眠気と戦ってきても、いざ出産を終えると急に睡眠は制限されます。
どんなに眠くても起きてミルクをあげなければいけませんし、赤ちゃんは昼夜を問わず泣きます。眠くても寝られない時期がやってくるのです。
そう考えれば、妊娠中にどんなに寝ていても文句は言われないはず!
体の訴えには忠実に答えましょう。眠い時は寝ていいのです。いえ、今のうちに寝ておくべきなのです。

mimi.newbornphotoさんの投稿
22352096 1918291055099695 7606196599416422400 n

妊娠中の眠気覚ましに効果的なのはコレ!

妊婦に無理なくできる方法

眠くても寝てばかりいられない時、どんな対処法を取っていますか?
ご紹介しますので、試してみてくださいね。

*ガムやキャンディーに頼る
仕事中でもこれくらいならできそうではないでしょうか。妊娠後期は便秘になりやすいですが、キャンディーは腸の働きを活発にしてくれますので、一石二鳥ですよ。

*気分転換に歩く
仕事中であれば、ちょっとデスクから離れて数分歩くだけでも大丈夫です。
体を動かしてリフレッシュしましょう。

*顔・首周りを冷やす
妊娠中は体を冷やすなんて厳禁ですが、この部分でしたら大丈夫です。
しかし、冷やし過ぎは禁物ですので、眠気が去ったらおしまいにしましょうね。

unu525さんの投稿
22426900 122905611758426 3176257989044600832 n

眠い時は寝る、これが一番の対処法ですが、時と場合に寄るでしょう。
もし眠れるのであれば、ほんの少しだけでも眠れば、嘘のようにスッキリするものですよね。赤ちゃんから求められていると思って、思い切って眠るのもアリですよ。

unu525さんの投稿
22427491 178943036013962 225254206993334272 n

妊婦が眠いのはつわりのせい?

妊娠初期~中期~後期と続く眠気、これもつわりの一種なのです。
つわりといえば、炊き立てごはんの匂いに吐き気、とか、サッパリしたものが食べたい!とか、食に関することだけのように思いがちですが、眠気も立派なつわりなのです。

babymarinebellさんの投稿
22352430 1872856483029648 2242117406916870144 n

食に関するつわりは妊娠初期が中心ですが、眠気のつわりは中期も後期も続きます。
妊娠中期になって一安心だったはずが、思わぬつわりが残っていたというわけです。
しかし、眠気のつわりなら、気持ち悪くなるわけでもないのでなんとか乗り切れますね。

babymarinebellさんの投稿
22430300 177373752816182 6735923241837133824 n

妊娠中の勤務は無理のないように

仕事中でも眠いものは眠い

出産ギリギリまでお仕事に行かれる人も多いです。
会社側の理解度の問題や、仕事内容などいろいろな理由があると思いますが、仕事となるとどうしても体に無理をかけてしまいます。

妊婦だからと周囲に甘えるのも憚られるでしょうし、変に気をつかわれたくないという気持ちもあるでしょう。
仕事をするからには今まで通り仕事をこなしたいという気持ちは立派ですが、出来ないことも実際増えてくるはずです。

もし、産休などに嫌な顔をする上司がいたとしたら、きっと周囲はその上司を快くは思っていません。あなたの味方は大勢います。
女性だけが出来る大仕事が出産です。堂々と産休に入るまでお仕事してくださいね。
周囲の温かい気持ちも受け止めてほしいです。

yoko_pocoapocoさんの投稿
22344886 1751643675140249 5448257197131694080 n

妊娠中の眠気まとめ

いかがでしたでしょうか。
妊娠初期~中期~後期と、ひたすら眠い10カ月を送る原因がわかってホッとしたのではないでしょうか。
まるで自分が怠け者になった気がしていた人も、これで堂々と(?)眠れるのではないでしょうか。

妊娠がわかった時、どんな気持ちだったでしょう。嬉しさと不安が入り混じり、赤ちゃんが生まれた後の生活を思い浮かべたのではないでしょうか。
赤ちゃんが生まれた後の生活に気を取られ、気付くと妊娠中期、後期と進み、出産という大仕事が目の前に迫ります。

先輩お母さんの話を聞いたりしても、結局は想像することしかできません。
自然分娩の場合、痛いです。それだけはハッキリしています。でも、生んだ瞬間、死にそうな痛みは忘れるものです。忘れなければ、二度と子供を産もうとしませんから、脳の働きというのはよくできているものです。

これから出産を控える妊婦さん、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

babymine.mikiemiさんの投稿
22352108 285144458648674 8157340529554620416 n

睡眠・寝ることについてもっと情報を知りたいアナタに!

分割睡眠とは?危険?健康に効果がある?
異常に眠い理由!スピリチュアルな意味7つ!
早く寝るには?早く寝る方法とコツ11選!
寝室風水で人生を変える!ベッドの位置に注意!【運気を上げるコツ】

関連するまとめ

ひいらぎ
ひいらぎ

人気の記事

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ