ウォーキングの服装の選び方！男女別・春夏秋冬別に紹介！

ウォーキングをするときの注意点として、水分補給も大切な注意すべきポイントになります。

ウォーキングはランニングなどと違って比較的静かに行う運動ですから、春や夏などの少し汗ばむような気温の季節ではない、秋冬シーズンには水分補給を怠ってしまうという人が多いのです。

たしかに汗をかかなければ水分補給はそこまで重要なものに感じないかもしれませんが、汗をかきやすい春夏以外に、秋冬シーズンのウォーキングでもしっかりと水分補給はおこなって欲しいのですね。

というのも、汗をかきやすい春夏シーズンと違って、汗をかきにくい秋冬シーズンは空気がかなり乾燥しています。

そんな中で運動をおこなっているにも関わらず水分補給を怠ってしまうと、当然のことながら体の水分量は減り、筋肉が硬くなってしまう原因に繋がります。

筋肉の柔軟性が失われると怪我にも繋がりますので、春夏秋冬オールシーズン水分補給はマストで行いましょうね！

ウォーキングをするときの注意点、最後にもう一つご紹介したいのが、クールダウンの大切さについてです。

皆さん、ランニングや筋トレなどの激しい運動をした後には、使った筋肉をほぐすためにクールダウンを行いますよね。

激しい運動で疲労がたまった筋肉は、自分でも実感できるほどに硬直しているでしょうから、きちっとクールダウンをしてケアをされていることでしょう。

しかし、その点ウォーキングというのはランニングや筋トレなどと比べて筋肉の張りなどをあまり感じないという人も多くいます。

このことからウォーキングのあとのクールダウンを怠ってしまう人が多いのですが、このウォーキングもきちんと行えば立派な運動になります。

ですので、いくらゆるやかなウォーキングであったとしても、運動のあとはきちんとクールダウンをしてあげて欲しいのです。

クールダウンを怠り続けると、筋肉はどんどん言うことを聞かなくなってしまい、長期的に運動を続けることが困難になってしまう可能性がありますので

ウォーキングのような緩やかな運動でもクールダウンは各自できちんと行いましょうね。

いかがでしたでしょうか？

ウォーキングをするときの服装の選び方の参考にはなりましたでしょうか。

ウォーキングは体温を調整するのに少しコツのいる運動ですが、だれでも気軽に始めることができる簡単な運動ですので、

ウォーキングに適した服装を身につけて快適なウォーキングを楽しんでみて下さいね！

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