癒されたい心理の人必見！疲れた心を身体を癒す19の方法

人の体は適度に運動をするとストレス解消になります。
忙しくて暫く身体を動かしていなかった人などは是非トライしてみると良いでしょう。
この時の運動方法としては急に体を動かしてハードな運動をこなすのではなく、ウォーキングやストレッチ、体操などの軽めの運動方法を選択するようにしましょう。

軽い運動する方法を用いると体が適度に疲労感を覚えて睡眠がより質の良いものになります。
さらには、ウォーキングのようなリズミカルな動作をすることによって不安や抑うつ感などを改善させてくれる脳内物質、セロトニンが沢山放出されるとも言われています。

ただがむしゃらに体を疲れさせるのではなく、ほどほどに行うことによってリラックス効果や癒しの効果などの意味合いが生まれてくるのです。

心理学的にも「癒し」の効果がとても高いと言われているのは「笑うこと」。
男性であれ女性であれ性別問わず自ら笑うということや人が純粋に笑っている所をみると心がほころぶ人は少なくないでしょう。

人が笑うと、副交感神経が活発化して体がリラックスするだけでなくNK（ナチュラルキラー）細胞という細胞が活性化して免疫力を底上げしてくれるとも言われているのです。

笑う門には福来るということわざもありますが、笑顔でいることによって人は癒されます。人と人が笑顔でいる笑顔を交わすということは、とてもリラックス効果につながるのです。
人は人によって傷つけられますが、人は人によって癒されることもまた事実です。

心理学的にも笑顔である人に魅力を感じる人が多く、笑顔でいる人はご縁にも恵まれます。
感情が麻痺して上手く笑えないときは、無理をする必要はありません。ですが笑うことや微笑むことができるようであれば、是非「笑活」をしてみてはいかがでしょうか。

癒されたい人にぜひ実践することをおすすめしたいのは、深呼吸をすること。
人は心理学的な観点でみると強い不安や焦りを感じると、呼吸が浅くなるといわれています。

呼吸が浅くなると体に十分な酸素が回らないのでさらに思考が鈍くなり動揺や不安につながってしまうのです。
なので、癒されたい人は出来れば腹式呼吸で深く呼吸することをおすすめします。

深呼吸をする意味としては、まずは体の中の空気を交換すること。
体中にしっかりと酸素を送り込んであげることです。

そして深呼吸をするコツとしては、最初に空気を吐ききること。
先に吸うのではなく、先に体の中にたまっている空気を全部吐ききることで自然と新しい空気を胸いっぱいに吸い込むことが出来ます。

お腹を大きく膨らませ、腹式呼吸で沢山の新鮮な空気を取り込んでみるとよいでしょう。

あなたは最後に感情を爆発させたのはいつでしたか？大人になればなるほど感情が良い意味でも悪い意味でも大きく揺れ動きにくくなります。

自分の胸の内にため込んでいる感情を爆発させる瞬間を設けましょう。もやもやしていたものがスカッとします。

さらに、胸の中にある感情を言葉に揶揄できないという「なんとなくもやもや」を抱えている人も声を出すとストレスの解消につながり心が癒されます。

例えばカラオケにいって思い切り感情をのせて歌ってみる。絶叫マシンに乗ってみる。男性のほうが女性より苦手意識を抱きがちな絶叫マシンですが、遠慮なく絶叫できる環境が整っているものにあえて身を投じるというのも自分の中にあるもやもやを吐き出すにはとてもよい手段です。

感情の振れ幅を出すという意味では涙を流す「涙活」をするという方法もあります。
まだまだ日本の感覚では「男性は強くあれ」といった風習や「涙を流すとは情けない」という習慣が根強く残っているため涙を流すという事に抵抗があるかもしれません。
しかし、癒されるという意味では涙を流すことは精神衛生上とても良いことなのです。