セックス頻度のベストは?セックスレスの原因と回避する方法!

今、セックスレスに悩んでいませんか?原因は様々ですが、今や夫婦だけの問題ではなく、付き合っている彼とのセックスレスやセックスの頻度に悩む女性も増えているようです。なかなか人には話せないセックスの頻度やセックスレスになる原因についてご紹介します。

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目次

  1. セックスの頻度に悩んでませんか?
  2. セックスの頻度が高いと飽きる?
  3. バランスの良いセックス頻度
  4. セックス頻度のベストは?
  5. 【年齢別】理想のセックス頻度
  6. セックスレスの基準って?
  7. セックスレスの原因 その1
  8. セックスレスの原因 その2
  9. セックスレスの原因 その3
  10. セックスレスの原因 その4
  11. セックスレスの原因 その5
  12. セックスレスの原因 その6
  13. セックスレスの原因 その7
  14. セックスレスの原因 その8
  15. セックスレスの原因 その9
  16. セックスレスの原因 その10
  17. あなたは大丈夫?セックスレスチェック!
  18. セックスレスの回避法①
  19. セックスレスの回避法②
  20. セックスレスの回避法③
  21. セックスレスの回避法④
  22. セックスレスの回避法⑤
  23. セックスレスの回避法⑥
  24. 【番外編】キス頻度もUPしよう
  25. たまには息抜きをしてリラックス
  26. セックスレスは2人で解決する

セックスの頻度に悩んでませんか?

日本はセックス頻度が低い

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なかなか人と比べることができないセックス頻度。

日本は、他の国に比べると少ないのが現状です。
草食系の男性が増えたことも原因のひとつなのかもしれませんね。

あまり性にオープンでない日本ならではなのでしょうか?

2人の関係を長続きさせるためにも、積極的に考える必要がありますね。

セックスの頻度が高いと飽きる?

セックスの頻度をチェックしよう

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セックスレスよりもセックスの頻度が高いカップルのほうが仲が良くてラブラブなイメージがありますよね。

もちろんラブラブなカップルも多いと思います。

でも、あまりに頻度が高いとその分マンネリも早くやってきてしまいます。
最初のうちは盛り上がりますが、そのうち当たり前になってしまうことも。

そうなってくるとセックスで愛情が感じられなくなってしまいます。

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早くマンネリを感じるようになると、それがセックスレスの原因になってしまうこともあるのです。

最悪、男性が浮気してしまう…なんてことにもなりがちです。

セックスレスは解消したいし避けたい。
でも頻度が高すぎて「当たり前」になってしまうのも悲しい。

2人にとってちょうどいい頻度を見極めることも大事ですね。

バランスの良いセックス頻度

悩みがちなセックス頻度

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それでは、頻度の高すぎないバランスの良いセックスをするためには、どうしたらいいのでしょうか?

現在、セックスの頻度に悩んでいる女性はぜひ参考にしてみてくださいね。

バランスのいい頻度・方法①新鮮味を忘れない

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会うたびにセックスをしていると早くやってきてしまうマンネリ。

そこで大事なのが「新鮮味」です。
付き合い始めは特にセックスに夢中になってしまいますが、それでは新鮮味もなくなり飽きてしまいます。

いくら工夫をしても、高すぎる頻度ではカバーしきれません。

ほどよい頻度でマンネリを防止しましょう!

バランスのいい頻度・方法②当たり前にならない

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セックス頻度が高いとセックスをすること自体が「当たり前」だと思われてしまいがち。

いつでもできるから…なんて思われていたら悲しくなりますよね。
セックスできることを有難く思うべき!とはいいませんが、少なくとも男性に「余裕」が生まれてしまいます。

その余裕が生まれることで、女性への扱いも雑になったり浮気するという最悪のパターンになってしまうこともあるのです。

男性の言動を注意深くチェックし、当たり前になっていないか見てみましょう。

バランスのいい頻度・方法③誤魔化しセックスはしない

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よくある喧嘩後の仲直りセックスも、あまり頻度が高いといいとは言えません。

仲直りセックスした直後はとりあえず一件落着ですが、喧嘩のたびに仲直りセックスをしているとそれで誤魔化してうやむやになってしまいます。

特に男性から仲直りセックスをしてこようとしますが、根本的な解決にはなっておらず、女性からしたらただ流されるようにセックスしただけ…。

そのままでは愛情のあるセックスをしているのかわからなくなりますよね。

揉めたあとはセックスで解消せず、話し合うようにしましょう。

バランスのいい頻度・方法④断ることも大事

男性に求められると断りづらく、言われるがままセックスすることってないですか?

中には断られて不機嫌になる男性もいます。
それが嫌で渋々応じている人もいるのではないでしょうか。

たまには断ることも大事ですよ。
もちろん言い方にも気をつけないといけません。

拒絶するような言い方だと男性のプライドも傷付けられ、その後の付き合いも難しくなってしまいます。

身体が辛いとき、そんな気分にならないときはやんわり断ってみましょう。

もし、断って不機嫌になったり浮気されたり無理やりされるなんてことがあったら、付き合い自体も考えたほうがいいかもしれません。

セックス頻度のベストは?

理想頻度は週2~3

セックスは多すぎても少なすぎても駄目…
それではベストなセックス頻度ってどのくらいなのでしょう?

実はこればかりは付き合っている2人次第、ということになってしまいます。

ですが毎日会っているカップル、遠距離のカップル、同棲しているカップル…それによって頻度も違ってきます。

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大体、週2程度が生活などに支障が出ない頻度かなと思います。

ですが大事なのは、男性任せにせずに女性もセックスの頻度について希望や願望があるのなら、それを伝えるようにしましょう。

その上で、マンネリにならないように話し合い、工夫することで2人の関係もよりいいものになるのではないでしょうか?

【年齢別】理想のセックス頻度

頻度は年齢に関係あり?

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年齢と共に減っていく性欲。

こればかりはしょうがない問題ですよね。

もちろん個人差はありますが、年齢別に見て女性が思う理想のセックス頻度はどのくらいでしょう?

(1)20代の理想

若さも元気も十分の20代!
特に男性は、会うたびにしたいと思っている人が多いようです。

ですが女性はそこまでではなく、週1~2回で十分だと思っています。

まだそこまでセックスに積極的ではない女性が多いのかもしれませんね。

(2)30代の理想

30代になると、女性は結婚出産を経験する人が多くなるのでセックスうんぬんいってられない状態に。
なので月に2~3回と少なくなります。

一方男性の性欲は20代とほぼ変わらずです。

この頃に「自分の相手をしてくれない」と男性が不満を口にする機会が増えるのも事実。

放っておいたら浮気してしまうこともありますよね。

女性の30代は個人差はありますが、性欲が上がる人もいます。

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(3)40、50代の理想

40代は、子育ても落ち着いてきて比較的余裕がでやすい時期です。

とはいっても、年齢と共に濡れにくくなる人もいるのでセックスが苦痛だと思う人もいますよね。
大体月1~2回くらいが理想でしょうか。

50代になると更年期障害の影響もあり、ますますセックスどころではなくなります。

男性も年齢による問題が出てくると思いますが、女性に比べるとセックスに前向きな人も多いです。
まだまだ現役なので浮気の心配も捨てきれませんね。

セックスレスの基準って?

セックスをしない理由次第

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そもそもどのくらいセックスをしなくなったらセックスレスになるのでしょうか?

セックスレスとは、ある一定期間以上セックスをしていない状態の事をいいます。
その期間は人によって様々ですが、1ヵ月でもセックスレスになる場合もあるようです。

それは、1ヵ月セックスをしなかった理由次第。

例えば「好きだけどしたいと思えない」「別れたいと思ってる」「喧嘩中だった」など。

セックスをしない状態が長く続きそうだと思うようなら、例え1ヵ月でもセックスレスになります。

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セックスをしない期間が1年以上あるようなら、それは完全にセックスレスと言えるでしょう。

お互いが悩んでいないのなら問題ありませんが、付き合っているときのセックスの頻度は結婚してからも問題になりやすいのです。
例えば、セックスレスからの浮気やセックスレスが原因で離婚など。

大げさではなく、セックスと結婚は切っても切れない問題です。

付き合ってるだけだから我慢すればいいと諦めるのではなく、その原因を追究してみましょう。

セックスレスの原因 その1

原因①マンネリ化

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セックスレスの定番といってもいいほどの「マンネリ化」
長く付き合っていれば、このマンネリ化は避けられない問題かもしれません。

いつも同じ流れ、同じ触り方、同じ終わり方。そんなセックスになっていたら要注意です。

次何をするのかわかってしまう、そんなセックスでは興奮も半減しちゃいますよね。

つい刺激を求めて他の人と…なんて浮気心が芽生えてしまうかもしれません。

同じ相手とセックスをするのだから、どうしても慣れやマンネリは生まれます。

セックスレスの原因 その2

原因②恋人を通り越して家族

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長く付き合っていると、仲はいいけど男性を性の対象として見れなくなってくることもあるようです。
恋人を通り越して家族と思ってしまうほどに。

付き合い自体は安定しているので、落ち着く相手という意味ではいいのかもしれませんが、そのままではセックスレスに拍車がかかるだけです。

2人の距離が近すぎることが原因なので、たまには別行動をしたり1人の時間を持つことが必要です。

セックスレスの原因 その3

原因③多忙

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「忙しい」を理由にセックスを断られたこと、断ったことがある女性はセックスレスになる可能性があります。

でも疲れている、忙しいと言われたら引きさがるしかないですよね。
しつこくしても逆効果です。

多忙なのはわかりますが、忙しいを理由に断っていると結婚後もそれを言い訳にしてセックスレスになるのは目に見えているのです。

こうなったらセックスは夜するものという考えを捨て、できそうなタイミングを見計らい男性を癒してあげる気持ちでお誘いしましょう。

セックスレスの原因 その4

原因④コミュニケーション不足

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コミュニケーション不足はセックスレスによくありがちな原因です。

コミュニケーション不足だからセックスレスになる。
セックスレスだからコミュニケーションも激減する。

男性がどう思っているのか、何を考えているのか興味を持たなくなったらそれで終わりになってしまいます。

セックスに対しての考えなど、付き合っている男性だから話せることではないでしょうか?

セックスレスの原因 その5

原因⑤拒絶

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セックスが面倒だからと何度も拒絶していませんか?

何度も断られると男性は誘うことが怖くなってしまいます。
「また断られるかも」「どうせ断られるだろう」と誘わなくなることも…

そうなってしまうとセックスレスへ一直線!

拒絶されたと思った男性が浮気をする可能性もあります。

拒絶ではなく、なぜできないのかを説明して理解してもらいましょう。

セックスレスの原因 その6

原因⑥淡白

もともと淡白な男性にとって、セックスの頻度は最低限でいいと思っています。

淡白な男性からしたら、セックスは疲れるし面倒なこと。
その男性をその気にさせるのはなかなか難しいかもしれませんね。

ある日突然セックスしたがることもあるので、臨機応変に対応しないといけません。

淡白な男性は結婚後は更に淡白になることが多いので「この人は淡白なのかも」と思ったら、まず男性にセックスについてどう思っているのか聞いてみてください。

セックスレスの原因 その7

原因⑦長期間の同棲

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意外にも、長く同棲していてセックスレスになることはよくある話のようです。

同棲していない場合、電話やメールなどで連絡を取り合ってデートの約束をし、会えることにワクワクするものですよね。

でも同棲すると、帰ってくる場所が同じということからデートの回数が減り、最終的に出かけなくなった、なんてこともあります。

同棲期間が長くなればなるほど一緒にいることが特別なことだと思えなくなってしまうのです。

今まで別々で生活していて見えなかったものが見えてしまう。
当然不満も生まれます。

たまにはデートの待ち合わせをして、同棲前の気持ちを思い出せるように工夫してみるのもいいかもしれません。

セックスレスの原因 その8

原因⑧浮気心

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付き合っている男性よりも魅力的な人と出会ってしまった…そうなってしまうとセックスをする気にもならなくなります。

女性は心が他にいってしまうと、冷めるのも早いですよね。
女性の場合、浮気ではなく本気になってしまう人もいるのではないでしょうか。

他の男性に目移りしてしまう原因は、不満が解消されず溜まっているから。
悪いところばかり目に入るようになり、他の男性が魅力的に見えてしまうのだと思います。


また反対に、付き合っている男性が浮気をしているというケースもありますよね。

悲しい上に嫌悪感もあり、触ってほしくないと思うのも当然です。

浮気されたことを許すことができず、一緒にいることが苦痛だと思うのならセックスレス以前の問題です。
お別れすることも考えてみてもいいかもしれません。

セックスレスの原因 その9

原因⑨一緒にいるだけで満足

原因②の恋人を通り越して家族になってしまうのと似ていますが、この場合は家族ではなく「癒し」の存在になったから。

一緒にいるとほっとできる、セックスなんてなくても十分満足だと思ってしまっているのです。
一緒にいるけど、できればセックスすることなくリラックスした時間を過ごしたい、と思っている女性もいるのではないでしょうか?

でも男性もそう思っているとは限りませんよね。

女性はそれでいいかもしれませんが、そう思っていない男性も当然います。

その状態が続くと男性も他の女性と浮気なんてこともあり得ます。

癒しの存在になるのは素敵なことですが、ちゃんと男性として見てあげることも大事ですね。

セックスレスの原因 その10

原因⑩ムードがない

ある程度長く付き合っていると、ムードって気にならなくなりますよね。

なんとなくセックスする雰囲気になるからしている、なんて人もいると思います。

ムード作りも大切ですよ。

だからといって大げさにする必要はないので、一緒に恋愛映画を観たり、初デートの場所に行ったりして気持ちを高めてみるのはどうでしょう?

気分だけでなく環境も変えてラブホに行ってみるのもいいかもしれませんよ。

あなたは大丈夫?セックスレスチェック!

原因は女性にもあるかも?

セックスレスは女性にも問題があるかも!

次の項目に5個以上該当したら、セックスレスにまっしぐらかも!

自らセックスレスになる原因を作っていないか、チェックしてみましょう。
あなたはいくつ該当しますか?

(1)最近デートでもおしゃれするのが面倒になった。
(2)身体のケアを怠るようになった。
(3)セックスをするのも億劫
(4)彼の嫌なところばかり目について指摘する。
(5)自分からスキンシップをとらなくなった。
(6)携帯をいじっているほうが楽しい。
(7)彼より素敵な人がいたら浮気したいと思っている。
(8)セックス自体気持ちよくない。
(9)元彼と彼を比べてしまう。
(10)彼の身体やセックステクニックに不満がある。

セックスレスの回避法①

セックスを研究する

女性がセックスに対して受け身になっていては問題解決になりません。

自分がしてほしいことや気持ちいい場所などを伝えることも大事ですね。
また、自身の身体を開発するのもおすすめです。

セックスを研究し、色々知ることでセックスの時間を楽しくさせてくれると思いますよ。

セックスレスの回避法②

羞恥心を持つ

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セックスするにあたり、羞恥心を持つことはとても重要だと思います。

長く付き合っているからと下着姿でうろうろしたり、裸を見られることをなんとも思わなくなってしまったら男性も徐々に引いていきますよ。

男性も自分の事を男として見てくれていないのかな、と不安になってしまいます。

男性の支配欲を刺激してくれるので浮気防止にもなりそうです。

程よい羞恥心を忘れずにいたいですね。

セックスレスの回避法③

ツンとデレの使い分け

普段はツンとしてるのに、セックスのときは甘える。
そんな女性が好きな男性って多いんです。

いい意味でのギャップを欲しているのでしょうね。

オンオフがしっかりしている女性は、隙がない感じがするので飽きさせないイメージがありませんか?

セックスでも、こうしたらどんな反応してくれるんだろう、と男性のやる気スイッチもON!
女性の事が気になってしょうがなくなり、浮気の心配も減りそうです。

セックスレスの回避法④

真面目に話し合う

やはり1番は話し合うこと。

大事なのは真面目に話し合うことです。
ちょっと面白おかしく話したり、悩んでなさそうな言い方はNGですよ。

女性からセックスレスについて打ち明けるのは勇気がいりますが、男性に「察して」は通用しません。

このままだとセックスレスかも、と思ったら真面目に話し合いましょう。

セックスレスの回避法⑤

スキンシップをとり過ぎない

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意外!と思うかもしれませんが、スキンシップをとり過ぎるのは要注意です。

一見、スキンシップが多いとそのままセックスへと繋がりやすいし、いいのではないかと思いますがスキンシップのとり過ぎは、そのスキンシップで満足してしまうこともあるのです。

ちょっかいを出してきて触りはするけどそこで止まる。
多すぎるスキンシップはあまりいいとは言えませんね。

セックスレスの回避法⑥

体型を見直す

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付き合い始めより太ってしまったという人は、体型を見直してみてはいかがでしょうか。

おそらく多くの男性が女性の魅力的なスタイルに興奮します。
付き合いが長くなり、油断してしまった体型のままでは、男性も他の魅力的な女性への浮気心が生まれてしまいます。

ただ痩せればいいわけではないので、ふんわりした女性らしさを残しつつも締めるところは締めて、浮気を考える余裕がないくらい男性を魅了させちゃいましょう。

女性自身の自信にもなりますよ。

【番外編】キス頻度もUPしよう

セックスレス予防?キス頻度をUP!

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キスはしていますか?
長く付き合っているとキスの頻度が低くなることもあります。

セックスをするときだけキスをする、なんてことはありませんか?

キス頻度が低くなると、いずれそれがセックスレスに繋がることもあります。

ありきたりですがデートの別れ際でもいいし、同棲しているカップルなら寝る前や寝起きのキスもおすすめですよ。

愛情をストレートに伝えられる

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セックスするにあたって大事なのはやはり愛情ですよね。

愛し合う行為なのだから、お互いが愛情を伝え合うことが大切です。

キスは2人の距離が一気に近くなります。
セックス以上に近い距離になりませんか?

セックスレス予防にもなり、お互いの愛情を伝え合うことができるキスは欠かさずしたいですね。

たまには息抜きをしてリラックス

セックスレスをちょっと忘れてみてもいいかも

もし今セックスレスに悩んでいる人がいたら、セックスのことはまず置いておき、自分を見つめなおしてみてください。

人に話せないことだからこそ、自分と向き合うことが大切です。

また、悩みすぎずリフレッシュするのもいいかもしれませんよ。

セックスレスは2人で解決する

セックスレスの原因はカップルによって様々。
もちろん1人でセックスレスを解決することはできません。
セックスも1人ではできません。

どちから片方が悩んだままでは、せっかくのセックスも楽しめなくなってしまいますよね。

セックスについて積極的に話し、2人で解決していきましょう。

もし、今セックスレスとは無縁でも今後どうなるかはわかりません。
胡坐をかかずに努力することを忘れないようにしたいですね。

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