首が太い原因と細くする方法5選！華奢な細い首を手にしよう！

一人の時はそこまで気にならなかったけど、友達の横に立ったときに「あれ…自分もしかして首が太い？！」と感じた経験ってありませんか？

顔の大きさに対して首の幅が太いと、女性らしさが半減してしまい、少し男性っぽくも見えてしまうことがあります。やはり女性であれば、華奢で細い女性らしい首元に憧れますよね。

太い首を作っている原因がわかれば、今度はそれを改善していく必要もあります。

原因を解明してそれに見合った方法のケアをしていくことで、太い首を細い華奢な首にすることができるのです！

今回は、太い首の原因に加えて、首を細くする方法もご紹介していきます！今日からあなたも、女性も男性も憧れる細く女性らしい首元で、華奢美人を目指しましょう！

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まるで男性のような太い首元を作ってしまっている原因の多くは、日常的な姿勢の悪さにある場合が多いのです。

姿勢が悪いと聞いてぱっと浮かぶものといえば、猫背ではないでしょうか？

猫背というのは、立っているときや座っているときに背筋がまっすぐな状態ではなく、肩が内側に入ったような丸い背筋になってしまっている状態のことを言いますね。

この状態では自然と頭を支える首への負担が大きくなります。

ご存知の通り、頭というのは体のなかで最も重量のある部位です。

そんな頭を支えているのは首だけですので、ただでさえ負荷のかかっている状態である首へ更に負荷をかけるような姿勢で過ごしていると、自然と首の筋肉が発達してしまうのです。

この発達してしまった筋肉が、女性らしい華奢美人からは程遠い男性のような太い首元の原因となっているのですね。

華奢美人には程遠いような太い首元を作っている原因は、肩こりにも潜んでいる場合があるのです。

肩こりというのは現代では多くの人が悩んでいる慢性的なものが多いのですが、その肩こりが男性のような太い首の原因となっている可能性があります。

肩がこるということは、肩の筋肉が張っている状態であるかと思うのですが、筋肉は張ると大きくなってしまいます。

ですので、肩こりによって張ってしまった肩の筋肉は、前から見たとき少し盛り上がって見えます。

この盛り上がた筋肉が首を短く見せてしまっているのですね。

同じ太さでも、首の長さによって太くみえるか細く見えるかの違いが生まれてきます。

このように大きくなった筋肉によって首が短く見えることで、仮に人並みくらいの首の太さであったとしても男性のような太い首元を作ってしまっているのです。

特に首の筋肉が発達している様子も感じられないのに首が太いなと感じたときに、それを脂肪だと勘違いし、ダイエットで脂肪を落として細い首元を手に入れようと思う女性も多くいることでしょう。

もちろん首元にも脂肪はつきますが、首が太いと感じたときに脂肪以外に疑うべきものがあります。

それは、むくみです。

むくみといえば顔や脚などを思い浮かべるかと思うのですが、首にもリンパ管はありますので顔や脚などと同じようにむくむことがあるのです。

むくみというのはリンパ管に老廃物が詰まることによって発生することが多いのですが、ということは首元を太くしているのは脂肪ではなくこの老廃物が正体だという事がわかるかと思います。

すなわち、脂肪だと思ってダイエットを一生懸命行うだけでは細い首は手に入らないということなのですね。

もちろんダイエットによって脂肪が減れば多少は細い首が手に入るかもしれませんが、ダイエットだけではむくみの根本的な改善には至らないのです。

顔のたるみというのもまた、脂肪と勘違いされやすくダイエットによって全てを解決しようと考える女性も多くいます。

この場合もダイエットをする事で脂肪が減り多少顔もシャープになるかもしれませんが、それ以上の改善はダイエットだけでは期待しにくいと言えます。

顔のたるみの原因となっているのは、主に表情筋の衰えです。

顔の表情をつくるために顔の皮膚の下にある表情筋は、年齢を重ねるごとに衰えていきやすいのですね。

衰えてしまった表情筋は皮膚を引き上げる機能を失ってしまい、引き上げられなくなってしまった皮膚は重力と共に垂れて行ってしまいます。

これにより、首と顔が一体化してしまうことで首が短く見えてしまうのです。

このように顔のたるみによっても、男性のような太い首元になってしまうのですね。

また、過度なダイエットによって栄養不足に陥ることでも顔のハリを失ってしまう原因になります。

女性として、顔のたるみというのは美のために絶対に改善したいポイントですよね。

太い首を作ってしまうのには、実は良かれと思ってやっていた筋トレも原因となっている可能性もあるのです。

ダイエット目的などの理由で筋トレを取り入れるという人は男女問わず多くいるかと思います。

筋トレをすれば体脂肪は落とす事が出来るかもしれませんが、正しく行わないとバランスの悪い体になってしまう場合があるのですね。

その現れとして首が太くなってしまうというのが挙げられます。

腹筋運動などをする際に、うまく使うべき筋肉を使えていない事が原因で肩や首などに力が入ってしまい、腹筋をしているのに首や肩周りの筋肉が発達してしまうのです。

また、正しいやり方で筋トレを行なっていても、過度に鍛えすぎる事で首が太くなってしまうこともあります。

首が太くなってしまうのには、もちろん脂肪が原因となっている場合もあり得るのです。

顔や他の部位と同じように、太ってしまうと首にも脂肪が蓄積されていきます。

首の皮膚をつまんでみたときに、厚みを感じるようであればそれは脂肪によって首が太くなっている可能性があるのです。

首に脂肪がつくと、それだけでも首が太くなってしまいますが、併せてフェイスラインもぼやけてしまいがちになります。

そうなると、顔のたるみのときと同じように首と顔が一体化してしまい、首が短く見えてしまうのです。

このことでも首が太くなってしまいますので、この場合はダイエットによって脂肪を落とすという方法が適していると言えますね。

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では、ここまでご紹介してきましたような原因によってまるで男性のように首が太くなってしまったという人は、一体どのような方法を取れば首元が華奢美人になれるのでしょうか？

ここからは、細い首を作っていくための方法についてご紹介していきたいと思います！

まず、凝り固まった首や肩周りをほぐすために、マッサージを行うという方法を試してみましょう。

首を太くしている筋肉の正体は、「胸骨乳突筋」という筋肉なのです。

首をかしげたときなどに、耳の下あたりから鎖骨の中心にかけて斜めに伸びている大きな筋肉を見つける事ができるかと思います。それが胸骨乳突筋です。

ここを優しくつまむようなイメージでマッサージしてあげる事で、筋肉の張りを和らげる事で男性のような太い首から、女性らしい細い首へと近づく事が出来るのです。

女性らしい細い首に近づくには、首周りのストレッチも効果的です。

やり方はいたって簡単で、首の力を抜いた状態で首を大きくゆっくりと回してあげます。

そうすることで、先ほどもご紹介した胸骨乳突筋が伸びて、ほぐれていきます。

マッサージと併せて行うとより効果が得やすいでしょう！

このストレッチの際に気をつけるべきポイントは、首を回すときに一緒に肩がついていかないようにする事です。

肩が一緒についていってしまうと、上手く胸骨乳突筋が伸びてくれません。ですので、肩は固定した状態で行うようにしましょうね。

また、やりすぎると首を痛めてしまう原因にもなりますので、程よく行うことも意識しましょう。

首を細くするためには、食事の際に咀嚼する回数を増やすというのも効果的なのです！

よく噛んで食事をすることで、咀嚼をする際に使われる表情筋が刺激されます。

すなわち、顔のたるみを改善することにつながるのですね。

そうすると、顔のたるみによって一体化してしまった首と顔の間にフェイスラインが出来るようになり、首が細く見えるのです！

さらに、咀嚼回数を増やす事で自然と食事をするのに時間を要するようになります。

ということは、ドカ食いも防ぐことができますし、更に満腹中枢も刺激されて食べ過ぎてしまうことも防ぐことができます。

これにより、ダイエット効果も期待できるのですね。

ダイエット効果を得ることができればもちろん脂肪が減りますから、その分首も細くなります。

女性らしい細い首元を作っていくためには、自分の姿勢には常に気を配るようにしましょう。

姿勢が悪くなってしまう事で、体の部位で最も重い頭を支えている首への負荷が大きくなってしまいますので、筋トレなどをしていなくても筋肉が発達し、また凝り固まってしまいます。


姿勢について特に気をつけてほしいのが、猫背です。

仕事をしているとき、勉強をしているとき、スマホなどを触ってくつろいでいるときなどに、時々今自分がどのような姿勢になっているのかを意識してみてください。

もし猫背になっていたら、胸を張って背筋をまっすぐするようにしましょう。

また、アゴが前へ突き出ていないかどうかも同時に確認してみてくださいね。

最初はなかなか習慣にするのが大変かもしれませんが、習慣付けば女性らしい首元が手に入る他、姿勢も良くなるので歪みが改善されて、ダイエットなどをした際に効果が現れやすくもなりますよ！

凝り固まった首や肩周りをほぐすのには、血行を促進するというのも効果的なのです。

筋肉が発達したり、凝り固まってしまう事で血管が圧迫され、血行が悪くなってしまいがちです。

血行が悪くなると冷えなどにもつながりますので、より血行が悪くなってしまい悪循環を招いてしまいます。

血行を促進するには、先ほど紹介したマッサージやストレッチなども効果的なのですが、それ以外にも普段から首や肩周りを冷やさないという事も大切です。

お風呂に入る際に肩までしっかりお湯に浸かり、その状態でマッサージやストレッチを行うのも良いでしょう。

更に、軽い運動などを習慣づける事も、血行促進のためにはオススメです。

運動をする事で、首や肩周り以外にも全身の血行が良くなりますので、ストレッチやマッサージと併せて実践してみましょう！

では最後に、先ほどご紹介したような首を細くする方法と併せて実践したい、ファッションによって首を細く見せる方法もご紹介したいと思います！

首が太い事を悩んでいるときには、どうしてもそれを隠そうとしてタートルネックなど首元の詰まった服を選んでしまいがちです。

しかし！実はそれは逆効果なのです。

首を細く見せたいときは、敢えてVネックなどの首元が大きく開いた服を選ぶようにしましょう！

首元が大きく開いた服を着る事で首元に余裕が生まれ、肌も見えていることから首を長く見せる事ができるのです。

更に、そこへネックレスなどをプラスするとより効果的に細い首を演出する事ができます！

あまり大振りで派手なものを選ぶよりも、細いチェーンに小さなモチーフが施されたシンプルなものを選ぶと良いでしょう♪

服装で首を長く見せる方法を身につけたら、髪型にも気を配ってみてください！

太い首を隠したいからと、長い髪を下ろして首周りを覆ってしまっている人も多いかと思いますが、それでは例え首元が大きく開いた服を選んだとしても効果が半減してしまいます。

太い首こそ周りをスッキリさせてあげる事で太さが気にならなくなりますので、勇気を持って髪を束ねてみましょう！

ポニーテールにしたり、編んでみたりするなど、下ろしっぱなしにならないようなヘアスタイルを施してあげるのがオススメです。

髪を束ねてスッキリとさせる事で、男性からも好印象を持ってもらいやすいですよ！

いかがでしたでしょうか？

首が太くなってしまう原因の多くは、日常生活の中に潜んでいたという事がわかりましたね。

しかし、ケアや意識次第で太くなってしまった首は細くする事ができます！

即効性を期待せず日々の意識を積み重ねて、女性らしい細い華奢美人を目指してくださいね！