乾燥肌の改善方法！食べ物・化粧水・クリームで体質改善！

空気の乾燥を抑えるには加湿が大切です。加湿器を併用し、湿度管理を怠らないように注意しましょう。
一昔前は電気ストーブの上にヤカンや鍋を置いていたお宅も多かったですよね。

加湿器がない場合、絞ったバスタオルをハンガーにかけておくのもおすすめですよ。また、コーヒーのペーパーフィルターもおすすめです。ペーパーフィルターを水の入った器に入れておくと、加湿器代わりになってくれます。部屋全体を加湿することは出来ませんが、仕事中のデスクや睡眠中の枕元に置いておけばパーソナルスペース程度は加湿することが出来ます。電気代もかからないので是非試してみてくださいね。

乾燥肌体質の改善のためには、是非補っていきたい成分というものがあります。体を刺激から守ったり、保湿力を高めたりする効果があるため、化粧水や保湿クリームなどのスキンケア用品を使う時はチェックしてみてください。

化粧水やクリームなどのスキンケア用品を選ぶ際に欠かせない成分といえば
『ヒアルロン酸』
『セラミド』
『エラスチン』
『コラーゲン』
等が挙げられます。これらは肌の保水力を高めてくれるので、乾燥肌改善にピッタリです。出来るだけこれらが含まれているスキンケア用品を選ぶようにしましょう。低粒子タイプだとより肌に浸透しやすくなるのでおすすめですよ。

『尿素』は肌を柔らかくして古い角質を剥がれやすくする効果があります。アンチエイジング用スキンケア用品によく含まれていることで知られていますよね。
古い角質が剥がれることによって、化粧水やクリームなどが肌の奥まで浸透しやすくなるのです。
『植物油』は、肌に適切な油分を与え、水分の蒸発を抑える効果があります。ホホバオイルや米ぬか油、オリーブオイルなどは肌にも優しく、使用感もサラリとしています。入浴後の保湿クリームの代わりに使用するのもおすすめですよ。

体質改善のためには、普段の食べ物を見直すことも大切です。まず、大切なのはタンパク質です。タンパク質は体内で消化されるとアミノ酸に変化します。アミノ酸は、角質層内の天然保湿因子を作るために欠かせない成分なのです。
ではタンパク質を含む食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか。

豆腐や納豆の元となる大豆は健康のためにも欠かせない食べ物です。大豆には女性ホルモンのエストロゲンによく似たイソフラボンという成分が含まれているため、美肌作りにも効果的です。
牛乳や卵、鶏肉、豚肉などにも良質なタンパク質がたくさん含まれていますので、積極的に摂り入れていくようにしましょう。

マグロやアジといった魚もおすすめです。肉や魚などの食べ物は、熟成させることで旨味成分となるイノシン酸を増やすことが出来ます。このイノシン酸こそ、アミノ酸の一種なのです。美味しい上に体にも良いんですね。

チーズにもグルタミン酸というアミノ酸がたっぷり含まれているのでおすすめですよ。

フルーツや緑黄色野菜などの食べ物に多く含まれているビタミンは、乾燥肌体質改善の強い味方です。
ビタミンAには皮膚や粘膜を正常化させる効果があり天然保湿因子の生成を助けてくれます。ビタミンAが多く含まれている食べ物には、レバーやチーズ、うなぎなどがあります。

ビタミンBには肌の炎症を抑え、ターンオーバーを正常化する働きがあります。ビタミンBが多く含まれている食べ物にはマグロやレバーが挙げられます。

ビタミンCにはコラーゲンを生成し、肌のターンオーバーを促進させる働きがあります。美肌効果も高く、美容のために欠かせない成分と言えるでしょう。
ビタミンCは柑橘類やいちご、アボカドなどの食べ物に多く含まれています。ただしビタミンCは加熱に弱いため、出来れば生のまま食べるのがおすすめです。

ビタミンEは肌の血行を良くし、細胞を守る効果があります。アーモンドやピーナッツなどナッツ類に多く含まれています。ただし脂溶性のため摂り過ぎには注意が必要です。