冷水シャワーの効果13選!意外な効果がある?

冷水シャワーの驚きの効果・13選をご紹介します。「冷水シャワーを浴びるなんて体に負担がかかるんじゃない?」と思われがちですが、ただしいやり方で行えば、美容にも、アンチエイジングにも絶大な効果があります。さっそくアナタもチャレンジ!

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目次

  1. 【冷水シャワー】が健康にいいってホント?
  2. 【冷水シャワー】驚きの効果・13選をご紹介!
  3. 冷水シャワーの効果(1)血液の循環を改善する
  4. 冷水シャワーの効果(2)育毛効果
  5. 冷水シャワーの効果(3)頭皮のかゆみの軽減
  6. 冷水シャワーの効果(4)小顔効果
  7. 冷水シャワーの効果(5)痩身効果
  8. 冷水シャワーの効果(6)美肌効果
  9. 冷水シャワーの効果(7)メイクのノリがよくなる
  10. 冷水シャワーの効果(8)筋肉疲労の回復
  11. 冷水シャワーの効果(9)気分転換
  12. 冷水シャワーの効果(10)記憶力が改善される
  13. 冷水シャワーの効果(11)頭が覚醒する
  14. 冷水シャワーの効果(12)免疫力の向上
  15. 冷水シャワーの効果(13)生殖能力の向上
  16. 【冷水シャワー】初心者にもおすすめのやり方を紹介!
  17. 冷水シャワーのやり方(1)洗髪を先に済ませる
  18. 冷水シャワーのやり方(2)頭皮に冷水と温水を交互に当てる
  19. 冷水シャワーのやり方(3)最後は冷水シャワーで締める
  20. 冷水シャワーの注意点とは?
  21. まとめ:冷水シャワーで美と健康を手に入れよう!

【冷水シャワー】が健康にいいってホント?

【冷水シャワー】と聞いて、アナタは何を思い浮かべますか?

「冷たい水を浴びるなんて、心臓に悪そう・・・」
「寒い冬に冷水シャワーなんて、考えられない!」

こんな風に、マイナスなイメージしか沸かない人も多いと思います。
しかし、それは大きな勘違いです。冷水シャワーには驚きの効果があることが証明されています。健康面だけではなく、スキンケアや育毛効果、精神面にも良い影響が期待できるのです。

ks._.myhomeさんの投稿
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【冷水シャワー】驚きの効果・13選をご紹介!

このページでは、冷水シャワーがもたらす効果と、正しいやり方を詳しくご紹介します。
家のお風呂場で簡単に始められる冷水シャワー。お金も手間もかからない健康法で、アナタも効果を実感してみてはいかがですか?

chuban.pw.dltさんの投稿
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冷水シャワーの効果(1)血液の循環を改善する

冷水シャワーが身体に触れると、血液の流れが促進され、全身の疲労が取れやすくなります。血行の悪さも改善され、女性の大敵である「冷え」も解消されるようになります。
また、顔の血行も促進されるため、血色のよいバラ色の頬が手に入ります。スキンケア化粧品の入りもよくなるため、冷水洗顔を習慣にしている人もいるほどです。

houzzjpさんの投稿
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冷水シャワーの効果(2)育毛効果

効果(1)でも解説したとおり、冷水シャワーを浴びると全身の血行が良くなります。すると、頭皮にまで血液が流れやすくなり、結果、髪に栄養が行きやすくなったり、頭皮が柔らかくなったりする効果が期待できます。

これが、冷水シャワーに育毛効果があるといわれる理由です。ツヤとコシのある元気な髪の毛に育毛したいのであれば、頭に冷水シャワーを浴びることを習慣付けましょう。育毛効果を得るには、温かいシャワーの最後に冷水シャワーを当てるだけでOKです。

sq_sapporoodoriさんの投稿
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冷水シャワーの効果(3)頭皮のかゆみの軽減

温かいシャワーで髪を洗いすぎると、頭皮が乾燥し、かゆみの原因になります。シャンプーや医薬品を工夫しても頭皮のかゆみが改善されないという人は、一度冷水シャワーを試してみると良いでしょう。
頭皮の血行もよくなり、頭皮が内側から生まれ変わります。

102neoさんの投稿
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冷水シャワーの効果(4)小顔効果

冷水シャワーによって血行がよくなると、頭皮のコリが解消され、柔らかくなります。すると、頭皮につながっている顔の筋肉にも好影響が出て、リフトアップの効果も期待できるのです。
顔のむくみやたるみが気になっている人は、顔のスキンケアよりも先に頭皮を見直すべきかもしれません。頭皮の力で、肌を上へググッと持ち上げましょう!

dondakeikkouさんの投稿
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冷水シャワーの効果(5)痩身効果

女性に嬉しい痩身効果も、冷水シャワーで叶えることができます。その理由には、人体が持つ2つの脂肪組織の仕組みが関与しています。

1つめの脂肪組織は、食事から摂ったカロリーを消費し、余ったカロリーが変換され身体に付着した脂肪分です。
2つ目の脂肪組織は、身体を温めるために熱を放出する役割を果たしています。極端に寒い場所へ行っても、簡単に人間は凍死しません。その理由が、熱を放出する第二の脂肪組織です。

冷水シャワーは、この2つの脂肪組織を同時に刺激することになります。ある研究によれば、冷水シャワーを定期的に浴びることにより、年間4キログラムの脂肪を排除できるそうです。
ただ冷水シャワーを浴びるだけで痩身効果があるのなら、今すぐに実践したいですよね!

uekita5523さんの投稿
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冷水シャワーの効果(6)美肌効果

熱いお湯でシャワーをし続けていると、皮膚の乾燥につながります。乾燥肌では、スキンケア化粧品の入りもよくありません。お風呂は美肌を作るための大事な場所なのに、間違った方法でシャワーすれば、かえってトラブル肌になる危険性があるのです。

しかし冷水シャワーなら、肌の水分を保持してくれます。水分をほどよく蓄えたお肌なら、お風呂後のスキンケアもばっちり効果があります。
効果的なのは、ぬるま湯で洗顔を終えた後に冷水シャワーを浴びること。これだけで、肌のキメが見る見る整っていきます!

kape476さんの投稿
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■関連記事:美肌を目指している方はこちらの記事もチェック!

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冷水シャワーの効果(7)メイクのノリがよくなる

冷水シャワーで肌を引き締めると、毛穴が隠れ、皮脂汚れが溜まりにくくなります。その結果、スキンケア後のメイクのノリが格段に良くなります。

ただし、敏感肌の人は冷水洗顔によって肌に刺激を感じる場合もあります。顔に赤味が出てしまう原因にもなるので、まずはぬるま湯から試してみることをおすすめします。

nana7gram777さんの投稿
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冷水シャワーの効果(8)筋肉疲労の回復

プロのスポーツ選手が、運動後に冷たいスプレーで筋肉を冷やしている光景。アナタも見たことがありませんか?
冷水シャワーは、あのスプレーと同じように筋肉の疲労を回復させる効果があります。ジョギングをしたり筋トレをした後、火照っている筋肉に冷水シャワーを浴びせてみましょう。すっきり疲労が取れて、こわばった筋肉もリラックスされるはずです。

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冷水シャワーの効果(9)気分転換

冷水シャワーは、うつ病の治療にも使用されることがあるほど、精神安定や気分転換に役立ちます。定期的に冷水シャワーを浴びる療法は、時に抗うつ剤よりも強い効果を得られるそうです。
その理由は、冷水シャワーが脳のドーパミン伝達を刺激することにあります。楽観的に物事を考えられるようになり、思考もクリアになるそうです。

冷水シャワーの効果(10)記憶力が改善される

冷水シャワーの効果を証明するものとして、常時冷たい水に浸かっている水泳選手に対する記憶力テストがあります。冷水中での運動と、水泳選手の気分や記憶力に何か関連性は無いか、科学的な検証が行われたのです。

その結果、冷水中で運動をすると気分が晴れ、特に記憶力が向上することが分かりました。これは冷水シャワーにも当てはめることができます。冷水シャワー+運動によって、脳の機能にまで影響が出るなんて驚きですね。

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冷水シャワーの効果(11)頭が覚醒する

朝起きたとき、いつまで経っても目が覚めなかったり、疲れきった状態だったりすることはありませんか?
そんなときに冷水シャワーが役立ちます。
朝に浴びる冷水シャワーは、ぼんやりした頭をスッキリ覚醒させ、さらには疲れを取る効果が期待できるのです。

冷水シャワーの効果(12)免疫力の向上

ある研究報告によれば、温かいシャワーよりも冷水シャワーを浴びたほうが免疫力が向上される、といわれています。その理由は「白血球の生成」です。血液中に含まれる不純物を除去する働きのある白血球は、温水シャワーよりも冷水シャワーを浴びたときのほうがより多く生成されるそうです。

さらに冷水シャワーは、老化や疲労の原因になる「活性酸素」から、わたしたちの身を守るための抵抗力を育ててくれます。美髪やスキンケアに興味がある人は、ぜひ冷水シャワーを習慣化して欲しいですね。

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冷水シャワーの効果(13)生殖能力の向上

男性は、温かいシャワーを浴び続けると生殖器の温度が高くなり、精子の生産量が減少することがあるそうです。
冷水シャワーをすれば精子が多く生まれるわけではありませんが、温水と比べて減少することはありません。生殖機能に悩みを持つ男性は、一度冷水シャワーを試してみてはいかがでしょうか。

kyoko.i0509さんの投稿
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【冷水シャワー】初心者にもおすすめのやり方を紹介!

初心者がイキナリ全身に冷水シャワーを浴びるのは、難易度も高く、身体に負担がかかります。育毛やスキンケアに効果があるといっても、無理をして体を壊しては本末転倒です。
そこでおすすめしたいのは、頭皮だけに冷水シャワーを当てるやり方。

頭皮の血行を促進するだけでも、育毛や美髪の効果は充分期待できます。また、頭皮が引き締まることによる小顔効果も実感できるかもしれません!
冷水シャワー初心者は、まず頭皮から美しくなることを目指しましょう。

rika.i.houseさんの投稿
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冷水シャワーのやり方(1)洗髪を先に済ませる

熱い夏は洗髪も冷水シャワーで大丈夫!という人もいるかもしれませんが、冷水では皮脂汚れが充分に落ちません。洗髪までは温水シャワーで済ませましょう。
頭皮の汚れや肌に付いた泡をしっかり落としてから、冷水シャワーを始めます。

aypaaaaさんの投稿
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冷水シャワーのやり方(2)頭皮に冷水と温水を交互に当てる

髪に指を通しながら、頭皮に冷水シャワーを当てていきます。充分頭皮を冷水シャワーで湿らせたら、今度はお湯に切り替えます。髪を指で通しながら、頭皮にしっかり温水を当てましょう。
この冷水シャワー→温水シャワーを、3~5セット行います。

manipiri010627さんの投稿
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冷水シャワーのやり方(3)最後は冷水シャワーで締める

冷水シャワーと温水シャワーの繰り返しを終えたら、最後は冷水シャワーで頭皮を引き締め、終了です。
くれぐれも、冷やしすぎは禁物です。冷水を当てるのは30秒、長くても60秒程度に抑えましょう。

fumi23926さんの投稿
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冷水シャワーの注意点とは?

冷水シャワー初心者にとっては、頭皮にだけ冷水を浴びるのも想像以上に辛いものです。
最初は、「少し冷たいな」と感じるくらいの冷水シャワーから始めることをおすすめします。

冷水シャワーによる冷やしすぎはもちろんご法度ですし、水の温度も20度くらいを目安にしたほうが無難です。冷水シャワーの気持ちよさがクセになり、「もう少し冷たい温度にしてみよう」と自然に思えるようになればシメたもの。少しずつ温度を下げていけば、より冷水シャワーの効果が実感できるようになるはずです。

冷水シャワーによってストレスを溜めるほうが、よほど健康には悪影響です。美肌や美髪を目指すつもりが、かえって健康を損ねる結果にならないよう注意しましょう。

laura_ashley_japanさんの投稿
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まとめ:冷水シャワーで美と健康を手に入れよう!

冷水シャワーの効果とやり方をご紹介しましたが、いかがでしたか?
初心者の人は無理せず、まずは頭皮のみの冷水シャワーから始めましょう。徐々にシャワーの範囲を広げれば、育毛や美髪だけでなく、精神面や免疫力にも効果を期待できるはずです。

健やかな美しさを手に入れるため、冷水シャワーをぜひ実践してみて下さい!

afloatnakamichiさんの投稿
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