性欲がわかない…。なくなった原因から取り戻す方法まで解説！

最近性欲がわかない・・・そう感じることはありませんか？それには明確な原因があるかもしれません！年齢を重ねるごとに、そして付き合う期間が長くなるごとに感じ始める性欲減退。今回はその原因について男女ともにご紹介していきます♪

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

毎日仕事で疲れて適当な食事しか摂っていないということはありませんか？偏食によって性欲に有効な栄養素が摂れていない可能性があります。健やかな食生活は健康増進だけでなく、性欲を高める効果もあるのです。

しっかりと栄養のある食事をする事は心も健やかにします。先ほど触れたストレスを軽減させる効果も持ち合わせているので、ストレスが原因で性欲が減退している方は特に、健康的な食生活を意識してみましょう。

簡単に作り置きが出来るものも様々あるので、それらを駆使してみたり、外食の際も積極的に野菜や魚を食べるようにしたり、食生活を見直すだけで性欲を取り戻せるかもしれませんよ！

食生活の改善で性欲を高めよう！

出典: https://unsplash.com/photos/-YHSwy6uqvk

性欲が減退する原因がわかったところで、失われた性欲を取り戻すために、食生活から変えてみるのもひとつの手だと言えます。ホルモンの減少も実は食生活で補う事ができます。

こちらでは性欲増進に効果的な栄養素や、それらが豊富に含まれている食材についてご紹介いたします。そういった食品を積極的に摂り入れることで、性欲を増進させることができるかもしれませんので、ぜひ試してみましょう！

亜鉛を摂取する

亜鉛は先ほどご紹介した男性ホルモン、テストステロンの働きに直結している栄養素です。特に男性の性欲増進におすすめの栄養素で、亜鉛の含まれた食材を積極的に摂ることでテストステロンは増加します。

亜鉛は人体の中では作り出すことができないので、食事から積極的に摂る必要があります。性欲増進以外にも免疫機能の向上や貧血防止にも効果的なので、女性も積極的に摂るようにしましょう。

亜鉛は牛肉やほうれん草、ナッツなどに多く含まれています。また冬の季節に美味しい牡蠣にも多く含まれているので、これらの食材を積極的に食べましょう。間食をミックスナッツに置き換えるのもおすすめです。

ビタミンDを摂取する

亜鉛によってテストステロンの増進を狙うことができますが、テストステロンのはたらきを強くするために必要な栄養素がビタミンDであることもわかっており、特に男性に必要な栄養素です。

ビタミンDはカルシウムの働きを強める効果もあるので、ビタミンDと一緒にカルシウムを摂ることで骨を強く、男性らしい骨格作りを助ける効果もあります。

そんなビタミンDですが、特に魚介類や卵、きのこ類に含まれています。特にビタミンDが多く含まれている代表格が魚のしらすです。しらすを積極的に食べることでビタミンDを摂取することができます。

魚を食べる

併せて、魚を食べることも性欲を高めるためにとても効果が高いとされています。魚に含まれているオメガ３脂肪酸という物質は、「魚を食べると頭が良くなる」という言葉の通り脳細胞を活発にさせる役割があります。

そのオメガ３脂肪酸は男性ホルモンの働きを健康にし、性欲増進を助ける役割も持っているので、性欲を高めるためにはお肉よりも魚を食べる方が良いでしょう。

特にオメガ３脂肪酸は青魚に多く含まれていることがわかっているので、例えばイワシやサバ、ブリなどが積極的にオメガ３脂肪酸を摂ることに優れている食材です。

お酒を飲むなら赤ワイン

女性の性欲増進効果を高めるためにうってつけの食品もあります。それが赤ワインです。恋人とのロマンチックな夜を盛り上げたい！そう思っている時のディナーのお供は赤ワインを選ぶのがおすすめです♪

赤ワインには性欲を高める物質であるフェニルエチアミンが含まれています。これは脳内ホルモンの分泌を助ける効果があり、女性はもちろん男性にも性欲を高める効果があります。

▼関連記事：食事で性欲をうまくコントロールしよう！

食欲と性欲の関係って？食事の仕方で性欲をコントロールしよう | Lovely[ラブリー]

食欲と性欲は関係があると言われています。つまり、食事の仕方で性欲をコントロールすることが可能なわけです。しかも、その効果は女性の方が現れやすいそうです。今回は、そんな不思議な食欲と性欲の関係、そしてコントロール方法をご紹介します。

性欲を呼び戻そう！

原因がわかって、食事もOK。それではいざ恋人と過ごす夜。失われた性欲を呼び起こして素敵な夜を過ごしましょう！

ご無沙汰だったからこそ、セックスまでのムード作りはとても大切です。恋人との性生活を盛り上げるために、性欲を高めるための方法についてご紹介いたします。

刺激的なシチュエーションにする

刺激的なムードは性欲をより一層高めてくれます。ロマンチックな夜のムード作りをしましょう。

部屋の照明を落として間接照明だけにするなどもおすすめです。うす暗い雰囲気は性欲を高めるメラトニンの分泌も促されます。

特に女性はセックスまでのムードはとても大切にしたいもの。また、ロマンチックなムードを作るために、たまにはお泊りデートに出かけて雰囲気の良いホテルで過ごすのも良いですね♪

リラックスできる環境をつくる

乱れた生活は性欲を減退させる

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