【筋トレBGM】おすすめ曲ランキング51選｜ワークアウトがはかどる♪

筋トレ中、無音でやるのもいいですが音楽を聴きながらワークアウトに取り組むと気分が上がるので、筋トレにより集中できること、ありますよね？

お気に入りの曲を聴くのはもちろんおすすめですが、ワークアウトには向いている曲があるので今回はそのおすすめ曲を紹介していきたいと思います。

曲を聴きながら筋トレに励むと効果が上がるのには、きちんとした理由があります。

プロのアスリートだって本番前には曲を聴いて集中を高めていますよね？一定の曲を聴くとモチベーションや集中力が高まる効果があるのです。

無音で筋肉の動きに集中するのもいいですが、実は音楽をかけている方がトレーニング効果があがるので、ぜひ音楽を聴きながら楽しい気分でワークアウトに励んでみましょう。

基本的に筋トレ中に聴く曲はお気に入りならどんな曲でも構いません(気持ちが沈んでしまう悲しい曲はNG!)。

しかし普段はあまり聞かない曲でも、ワークアウトにはおすすめの曲ってたくさんあるのです。例えばデジタルサウンドが心地いEDMやテンションが上がるパワフルなラウドロックなんかがそう。

ワークアウトにはテンションが上がる曲や、爽快感・疾走感がある曲を選ぶといつもより調子よくトレーニングできるので、ぜひ試してみてください。

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さて今回はここからが本題です！今回のランキングは筋トレにピッタリのBGMについて紹介していくのですが、まずは邦楽のランキングから紹介していきます。

邦楽のランキングでは映画やDMで使用されたものや、大ヒット曲はもちろん、メディア露出は少ないけれど筋トレにもってこいのラウドロックやEDM系の音楽など…

幅広いジャンルから選曲しランキングを作っているので、日ごろ聴かない曲もしっかりここでチェックしてください！

まずは第25位から第16位までを簡単に紹介していきます。上位の15位からは筋トレにおすすめな理由など少し解説も付け加えておくので、ぜひ動画も一緒にチェックしてみてください。

第25位　「FREE THE MONSTER」　AA=×Masato(coldrain)+Koie(coldrain)

ラウドロック界のレジェンドTHE MAD CAPSULE MARKETSのブレイン、上田剛さんのソロ名義AA=とcoldrainの2人がコラボした一曲。

第24位「ECHO」　Little Glee Monster　2019年ラグビーワールドカップのテーマソング
 

第23位「HOT LIMIT」　T.M.Revolution

第22位「Mighty Long Fall」　ONE OK ROCK

第21位「Kiss You Back」　Nulbarich　資生堂日焼け止め「アネッサ」CMソング

第20位「Blizzard」　三浦大知　劇場版「ドラゴンボール超　ブロリー」主題歌

第19位「DECIDED」　UVERworld　実写版「銀魂」主題歌

第18位「春雷」　米津玄師

第17位「Right and Left」　Survive Said The Prophet　ホンダ「シャトル」CMソング

第16位「ヤバみ」　ヤバイTシャツ屋さん

「血沸き肉躍る」ような曲を作っていきたいというバンドの意向そのままに、恋のメガラバは大暴れしたくなるような曲です。

普通のパンクロックとは違い、キャッチーな部分も兼ね備えているのでポップスファンにも意外と聴きやすいですし、アドレナリンどばどば、ノリノリでワークアウトできるのでおすすめです。

※メガラバのオフィシャルPVはないので、マキシマムザホルモンがプロデュースした2号店メンバーのオフィシャルバージョンを参考動画にしています。

ALEXANDOSの月色ホライズンは、アクエリアスのCMソングに使われた曲なのでサビの部分は多くの人が耳にしたことがあるのではないでしょうか？

アクエリアスのCM起用ソングだけあって爽やかさもあり、曲の中で一定してビートを刻むバスドラムもワークアウトに欠かせないポイント。トレッドミルにもおすすめです。

BLUE ENCOUTERの新曲「ポラリス」は2019年11月にリリースされたばかりですが、今放送中の大人気アニメ「僕のヒーローアカデミア」第4期の主題歌として疾走感たっぷりの仕上がり。

「強さ」は大切なものを守るためにある…などワークアウトにもやる気が出る歌詞とポジティブな曲調がベストマッチしています。

大人気のラウドロックバンド、coldrainからおすすめしたいのは「ENVY」という一曲です。

ギターから始まり、ファストドラムが加わる曲の冒頭は気分が高まり、ボーカルが入ったところで爆発的に盛り上がるENVYはアドレナリンが噴出！バテ始めた時に聴くともうひと踏ん張り頑張れます。

日本を代表するロックバンドへと成長したONE OK ROCKに男臭くて熱い曲が多いので、ONE OK ROCKの曲はバラード以外ならどれもワークアウトに向いているのですが…

その中でも「完全感覚Dreamer」はおすすめの一曲です。冒頭速いドラムからスタートする曲の疾走感はそのままワークアウトへのエネルギーへと変換されます。

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いまや国民的人気アニメとなったワンピース劇場版「デッドエンドの冒険」の主題歌になったsailing dayはBUMP OF CHICKENのヒット曲。

ワンピースの世界観とBUMP OF CHICKINの持つメッセージ性がマッチして、難しいことでもチャレンジできる気がしてきます。モチベーションもアップしますよ。

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2010年FIFAワールドカップのテーマソングで、以降サッカーの試合中継やスポーツニュースで使用されるようになった「タマシイレボリューション」。

「突っ走るのさ」「頂上へ」など戦いをイメージする言葉が歌詞に塵場豆られているので、自然にやる気があがっていきます。

2011年のオリコン年間1位を獲得したAKB48のメガヒット曲「フライングゲット」もエクササイズにピッタリ。

ポジティブな恋の歌なので歌詞もポジティブな言葉が並んでいますし、テンポがよくノリの良い曲なのでワークアウトが楽しくなります。

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Alexandrosがメジャーでブレイクした大ヒット曲「ワタリドリ」も、Run Awayとともに爽快感があって爽やかでワークアウトに向いている曲です。

聴いていてポジティブで気分が良くなるので、トレッドミルやエアロバイクにおすすめです。

筋肉で日本を笑顔にする！がモットーのマッチョ29は、マッチョな男たちのエンターテイメントグループです。

曲のタイトル「ビバ！マッチョ」とは「筋肉万歳！」というような意味。マッチョな男たちが筋肉を曲の中でほめたたえているのですから、これほどワークアウトに向いている曲はないのかもしれませんね。

ギターソロから始まって徐々に盛り上がっていく「Run Away」は中途半端だった自分をやめて、前に前に進もうとするポジティブな曲。

サビにかけてもりあがっていく曲は、そのまま曲の疾走感となり聴いている自分も思わず走り出したくなる、パワーをもらえる曲です。

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24時間テレビでおなじみZARDの「負けないで」は今やマラソンの定番曲です。24時間マラソンともリンクして、走る時のイメージがしっかりとできあがるのがこの曲の良いところ。

この曲を聴くと気持ちよく、爽快に走れる気がします。

アメリカ人歌手リッキー・マーティンのゴールドフィンガーに日本の歌詞をつけ、郷ひろみさんが歌った曲です。

リッキー・マーティンバージョンも郷ひろみバージョンも大ヒット！当時日本中がこの曲を耳にしたはず！今聴いても楽しくなるこの曲なら、苦しいワークアウトでも楽しくこなせそうです。

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Dragon Ash6枚目のシングル「I Love HIP HOP」はDragon Ashがヒップホップへの愛をたっぷりこめた曲です。

歌詞にも一晩中騒ごう！とあるように、ヒップホップ調の楽しいパーティソングなのでワークアウトにもピッタリ。ノリノリで楽しく鍛えられます。

金爆(ゴールデンボンバー)のDance My GenerationはアゲアゲのEDMソングです。

ちょいと昔のディスコサウンドの要素を取り入れ、バブル時代の死語を歌詞にちりばめた金爆ワールド全開の一曲。

カラオケでも盛り上がる曲なだけに、ワークアウトでもアゲアゲで頑張れちゃいます。

洋楽にも筋トレおすすめの曲はたくさんあります。中には日ごろ邦楽ばかりで洋楽は聴かない…という人もいるかもしれませんが、歌詞が分からない分、実は筋トレに集中できるというメリットもあるのです。

筋トレに集中できたり、アドレナリンがドバドバ出たりするような曲ばかりですから、ワークアウト用にプレイリストを作ってみてはいかがですか？

それでは邦楽と同じように、第25位から第16位までは簡単に。そして上位の15位からは少し詳しく紹介していきたいと思います。

第25位「BOP」　DaBaby

第24位「Sleep Now In the Fire」　Rage Against The Machine

第23位「Stronger」　Kanye West

第22位「Rock It」　Ofenbach

第21位「The Phoenix」　Fall Out Boy

第20位「I Like It」　Cardi B ft.J Balvin and Bad Bunny

第19位「Numb Encore」　Linkin Park ft.Jay-Z

第18位「Believer」　Imagine Dragons

第17位「Good As Hell」　Lizzo

第16位「Wake Me Up」　Avicii

オーストラリアのシンガーTones and Iのセカンドシングル「Dance Monkey」はキャッチーなダンスミュージックです。

子供のような声の中にハスキーさが混じっている不思議な声にマッチするクラブミュージックは中毒性があり、なども聞きたくなるような曲。気分よくトレッドミルで走れそうです。

カニエ・ウエストのナンバーワンヒットアルバムからシングルカットされた「Power」は集中したいときにおすすめのワークアウトミュージックです。

重めのサウンドとチアリーディングのような女性たちの掛け声、そして一定のリズムの手拍子が、不思議とワークアウトに集中させてくれます。

聴いているだけでモチベーションが上がる曲といえば、ロッキー3の主題歌でもあるサバイバーの「Eye Of The Tigar」でしょう。

自分を追い込む系のワークアウトなら、映画の内容とリンクしてより頑張れそうですよね。

タイトルが「モチベーション」というだけあって、ポジティブでダンサブルに仕上がっているダンスナンバー。

PVではNormaniやダンサーがかっこいいムーブを見せてくれているように、聴いていると思わず体が動いてしまうような曲になっています。途中で入るトランペットサウンドも素敵！

エミネムの洗練されたクールラップはワークアウトに最適。

特にこの「Till I Collapse」は「倒れるまで！」「膝が悲鳴をあげるまで」など「極限まで追い込め！」という意味合いが強いので特にワークアウト向きな一曲です。

まるでエミネムがトレーナーとしてワークアウトする自分を鼓舞してくれているような気分になります。

1988年にリリースされたAC/DCの「Back In Black」はボーカルが事故死し、一時休止していたAC/DCが引っ提げて音楽シーンに戻ってきた曲。

当時AC/DCにハマっていた人にはたまらない一曲です。「I'm back」の繰り返す歌詞には、活動を再開した強い意志が含まれているような気がして、ワークアウトにもやる気が生まれるはず！

伝説級のロックバンド「Guns N' Roses」のウェルカム・トゥ・ザ・ジャングルはヒットを飛ばし続けたガンズの中でも名曲中の名曲。

アクセルの「シャナナナナナナ」というフレーズや曲のスピード感は自然にテンションMAXに。アドレナリンがバンバン出てパンプアップに最適です。

Eminem(エミネム)の半自伝的な映画「8Mile」の主題歌にもなった「Lse Yourself」は一貫したエミネムワールドが広がる作品。

それまでアフリカ系アメリカ人がメインストリームだったヒップホップ界に白人のエミネムと白人のプロデューサーが挑戦を仕掛けた伝説級の一曲です。

pitbullをフューチャリングしたジェニファー・ロペスの「On The Floor」は聴いていると自然に体が動き出す、クールなクラブミュージックです。

セクシーでファストビートとスロービートが交錯する曲調は中毒性があり、自然とワークアウトに集中できます。

全世界でヒットを飛ばす、イギリスのオルタナバンド「Coldplay」の「Viva La Vida」もワークアウトに最適。

決して激しい曲ではないのですが、曲が進行していくにつれてインストルメントが増えていき、サビにかけてぶわぁっと盛り上がっていく曲調はなんといっても気分がアガります！

ミニオンが大人気になった映画「怪盗グルーと月泥棒」の主題歌、HAPPYはミニオンワールド全開のとってもキュートで明るい曲。

テンポが良くて聴いていると楽しくなる曲なので、飽きてしまいがちなトレッドミルなどの有酸素運動で単調なエクササイズマシンを使う時におすすめ！リズムにのって楽しく走れます♪

根強いファンが多いボン・ジョビが2000年にリリースした名曲「It's My Life」はミドルテンポのロックミュージック。

「今しかない」「いつか死ぬんだから」「俺の人生だ！」という歌詞は、ワークアウトにやる気を起こさせてくれます。

The Moment Of Truthは1984年の映画「ベスト・キッド」の主題歌。内気な少年が不良グループのリーダーに立ち向かうべく、空手を通じて気弱な自分にも打ち勝っていく…というストーリー。

歌詞も「立ち上がれ」「相手に見せてやれ！」という自分を奮い立たせてくれる応援歌になっていて、時に弱音を吐きたくなるワークアウトでも、もうひと踏ん張りさせてくれます。

「Everyboddy Dance Now!(さぁ皆踊るわよ！)」という掛け声から始まる、当時の大ヒットクラブナンバー「Gonna Make You Sweat」です。

クラブフロアでダンスをするというイメージなのでしょうが、オフィシャルPVからしてダンスエクササイズをビデオに用いているのでワークアウトにピッタリ！

日本でもおなじみ！大ヒット映画「ロッキー」のテーマソング「Gonna Fly Away」が第1位！これは予想していた人も多いのではないでしょうか？

劇中の厳しいトレーニングシーンでも使われていました曲で、今でもこの曲を聴くとロッキーの走り込みのシーンなどが頭に浮かぶ人も多いでしょう。

これならかなりハードなトレーニングでもアドレナリンが出て頑張れそうです！

いかがでしたか？洋楽も邦楽もパワフルな曲が多くて、いかにも筋トレにピッタリなものばかりだと共感していただけたのではないかと思います。

ぜひワークアウトにベストマッチの曲を選んで、筋トレ中の集中力を高めてください！

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