自己否定する心理・原因7選！改善方法も解説します！

自己否定する人は、自己評価がかなり低いという特徴もありますね。

本当は10できることも、1しかできないと思っているのです。そこには、「10できると言って任されても失敗するかもしれない。」という恐怖や、「私は皆と違って1しかできないから。」と思い込んでいるところがあるのでしょう。

自己評価は高すぎるのも問題がありますが、自己否定ばかりして低すぎるのも問題があります。

せっかくの自分の能力を自分で押さえつけてしまっては、自分を高く買ってくれる人がいないでしょう。

しかし、どうしても自己否定してしまうので、自己評価が低くなるのです。

自己評価って難しいので、多少低くなるのは分かりますが、もったいないことですね。

自己否定を克服するには、まず自分を認めてあげましょう。そのためにも、自分ができることを知り、自分を褒めることを覚えるのです。

自分が自分を認めないと、人から認めてもらうことなんてできません。つまり、褒められることがないのです。

しっかり自分を認めることで、徐々に人から褒められたり認められたりすることが増えると思います。

自己否定って、癖になっているので、自分を認めることなんて難しくてできないと思うかもしれません。

最初はそれでいいのです。しかし、「どうせ私にはできない。」ではなく、「もしかしたらできるかもしれない。」と考えるようにしましょう。

いつの間にか、「私にはできる！」に考え方が変わっていると思います。人は少しずつ変わっていくものなので、焦らないでくださいね！

自己否定を克服する方法には、完璧を求めないというものもあります。完璧を求めると、完璧にできなかったときに自己否定をしてしまいますよね。

そのため、「今日は〇〇ができた！」、「ここまでできたら合格点！」のように、できたことに目を向けて、完璧さに目を向けないようにするのです。

第一、完璧にできることのほうが少ないですし、完璧な人なんてどこを探してもいません。

みんな不完全なんだということも覚えていてください。

自分だけが完璧にできないのではありません。誰だって完璧にできるものなんて1つもないかもしれません。

もし、人類が皆完璧なら、国によって格差があるはずないですし、今頃どんな世界になっているか分かりません。

不完全なところが人間味があって、人は好かれたりもするのです。

自己否定を克服したいなら、絶対に自分と人を比べないでください。

「隣の芝生は青く見える」という言葉がありますが、その言葉通りに、人は自分よりも良く見えるものです。

そして、全く違う人間なのだから、比べようがないし、比べたところで、本当は何も比較できないのではないでしょうか。

自分と人を比べるときは、実は自分の中で妬む心を持ちながら、人のいいところばかりを見てしまっているのです。

人のいいところが見れるって、とても素晴らしいことです。そのため、「あの人にはこんないいところがあるんだ。」と尊敬して、自分は自分のいいところを見つけてください。

きっと、人と自分を比べないようになったら、人からたくさんあなたのいいところを教えてもらえるはずですよ！

自己否定を克服するには、ネガティブな心は払拭しなければならないので、ポジティブになるべきです。

「そんなの分かってる。」とか、「ポジティブになれないから困っている。」と言われそうですが、今まで自己否定を続けてきているのですから、急にポジティブになるのは確かに難しいことでしょう。

しかし、1日1回だけならどうですか？1日1回だけポジティブに考えてみるのです。

今までなら、「できない。」、「私には無理。」で終わらせていたことを、「できるからやる！」に変えてみるのです。しかも、1回だけでいいのでやってみるのです。

きっと、1回だけポジティブになってやってみたことで、成功する経験を掴んだら、それが自分への自信になります。うまくいったときは、褒めてくださいね！

そして、とても大切なことが、失敗したときにこそポジティブになるということです。

きっと最初は失敗すると、「またしてしまった。」とか、「もうできない。無理だ。」という感情が湧いてくると思います。

そう思ってしまうといつもと同じなので、失敗したときは、「仕方がない！もう1回頑張ろう！」と思いましょう。そして、周りに助けを求めてもいいと思います。

失敗したときに、ポジティブな考えをするのは難しいことです。どうしてもネガティブになってしまったら、早めに寝て、切り替えてください。

切り替え上手になることも、自己否定を克服するには大切なことですよ！