イライラした時の対処法17選！これでイライラを解消しよう！

【イライラした時に効果的な食べ物：ココア】

彼氏や旦那と言い合いになった時や、仕事場で上司からあれこれと言われてしまってイライラした時には、ココアを飲むのというのもとっても効果的です！

というのも、先ほどご紹介した牛乳と、チョコレートに含まれるカカオのもつ効果を両方取り入れることの出来るココアは、ストレス対策にはもってこいの飲み物だというのがお分かりいただけるかと思います。

【イライラに効果的な食べ物：ナッツ】

イライラした時には、ナッツを食べるのも効果的でおすすめですよ。

ナッツといえば、美容にも効果があると言われていることから芸能人やモデルもこぞって食生活に取り入れている食べ物ですが、このナッツに含まれているマグネシウムがイライラのストレスに効果的なのです。

ストレスホルモンを減らす効果があるマグネシウムが含まれたナッツは、イライラした時の食べ物として最適なのですね。

彼氏や旦那との喧嘩、仕事場でのイライラには、ナッツで対抗しましょう！

ナッツだけで食べるのが苦手な場合は、ナッツ入りのチョコレートなどが良いですね♪

【イライラに効果的な食べ物：大豆】

彼氏や旦那ともめてイライラした時や、仕事場でイライラとする出来ごとがあった時には、大豆製品を摂取するのもおすすめです。

大豆というのは言わずとしれた栄養素たっぷりの食べ物です！

ストレスホルモンに効果的なマグネシウムも含まれていますし、そのほかにもビタミンやカルシウム、鉄分など様々な栄養素がバランスよく含まれています。

このことから、体内の栄養バランスを整えてくれますので、栄養バランスの偏りによるストレスというのも軽減してくれるのですね。

イライラした時にはランチに大豆製品を取り入れたり、ドリンクを豆乳にしてみるなどしてみてはいかがでしょうか？

【イライラに効果的な食べ物：メープルシロップ】

パンケーキなどにかけるシロップとして人気のメープルシロップですが、このメープルシロップも実はイライラには効果的なのです！

メープルシロップには、ストレスホルモンを抑制するポリフェノールやマグネシウムが含まれていると言われています。

しかも、他の甘味料に比べるとカロリーも低めですので、ダイエット中だけど甘いものが食べたいときにもおすすめです。

彼氏や旦那との喧嘩や、仕事場でイライラを感じたときには、メープルシロップをたっぷりかけられるパンケーキやワッフルなどを食べに行ってみましょう♪

【アロマの香りで癒される】

イライラした時には、香りで癒されるというのもおすすめですよ。

香りを楽しむことの出来るアイテムには、お香やディヒューザー、フレグランスなどがありますが、イライラした時に特におすすめしたいのがアロマです。

アロマには、ストレスを緩和させる以外にも自律神経のバランスを整える効果もあるのですね。

アロマには、クセの強い香りから私生活でも馴染みのあるような香りまで、様々な種類があります。

ですので、アロマの手始めとしてクセの少ない柑橘系の香りがおすすめだと言えます♪

なかでも、スイートオレンジという香りが馴染みやすくて、アロマ初心者でもリラックスして香りをたのしめますよ。

彼氏や旦那と喧嘩した時、仕事でイライラした時には、馴染みのある香りのアロマで癒されてみましょう。

【緑色でリラックスする】

イライラした時には、緑色のものを見ると心をリラックスさせることが出来るのです。

緑色というと、目に優しいというイメージをお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんが、それだけではなく緑色には”バランス”に効果を発揮する色でもあるのですね。

偏ってしまった感情などのバランスを保ってくれるという効果が期待できますので、イライラした時には緑色に囲まれるような環境に身を置いてみましょう♪

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