冷え性対策！靴下を履いても足が冷たい人必見！【効果抜群】

手先や足先の冷え性に悩んでいるという皆さん、睡眠時間しっかりと確保することができていますでしょうか？

現代の暮らしでは、夜中までスマホを触ったり、夜遅くまで仕事や勉強を頑張ったりなど、睡眠時間を確保することが難しくなってきてしまっているのですね。

しかし、この睡眠不足も冷え性の原因となっている可能性があります。

睡眠不足になると、冷え性の原因である自律神経の乱れを引き起こしてしまうのですね。

本来眠るべき時間に起き続けることで、体がなかなか休まるモードに切り替わることができません。

そうなると、脳の中でオンとオフのスイッチの切り替えが出来なくなり、自律神経の乱れに繋がります。

自律神経が乱れた体内では、血液がうまく循環されなかったり、基礎代謝が落ちて体温が低くなってしまうなどという影響が出てきてしまい、手先や足先の冷え性の原因となるのです。

冷え性の原因には、体の不調による原因以外にも、私たちの暮らしのもっと身近なところにも原因がある場合があります。

それは、服装の原因によって引き起こされる冷え性です。

冷え性になってしまう人の中には、冷え性の影響が出やすい手先や足先の防寒をしっかりと行えていないという人が意外と多くいるのですね。

寒いとわかっていながら薄手のパンツや靴下を履いたりする人も多いのですが、その理由として多いのがオシャレのためです。

オシャレのために寒さを我慢する！という女性も時々見かけますが、冷え性を改善するという観点からすれば、防寒はしっかりと行って欲しいところです。

血流を良くするために出来るだけ締め付けの少ない服装を選んだり、足先を温めるために靴下を重ねて履いたりなど、出来る対策はしっかりと行いましょう。

また部屋にいる時はスリッパを履いたり、防寒グッズを活用するなど、体を冷やさないよう心がけて欲しいですね。

ではここからは、手先や足先などの冷え性に悩んでいる人必見の、冷え性の改善方法をご紹介して行きたいと思います！

日々の暮らしに取り入れやすい、簡単な改善方法をいくつがご紹介しますので、冷え性に悩んでいるという方は是非実践してみて下さいね。

冷え性の改善方法としてまずご紹介したいのが、足指の運動です。

冷え性改善のために運動をしたくても、時間が取れなかったりなどどうしても運動ができない理由があるという場合もあるでしょう。

そんな時には、何かをしながらでも出来る足指の運動が効果的でおすすめです！

足の指を、じゃんけんをするようにグー、チョキ、パーの形にします。それを数分続けるだけでも、足先の血行が良くなり、次第にポカポカとしてきますよ。

スリッパなどの防寒グッズと合わせて行うと、より効果を実感しやすくなるでしょう。

冷え性に悩んでいるという方は、マッサージを毎日の暮らしの習慣として取り入れるようにしてみましょう。

冷え性の原因となっている血行不良を改善するためにも、マッサージによって血管を刺激して、血液の流れを良くするというのが効果的です。

しかし、1回やっただけではその効果は一時的なものになってしまいますので、毎日の習慣にするというのがポイントですよ。

マッサージをする際には、マッサージオイルなどの専用グッズを使うとより効果的にマッサージを行えますし、マッサージの過程で肌への摩擦によるダメージを軽減することができますので、乾燥対策にもなります。

第2の心臓といわれるふくらはぎを中心に、足の指の間や、手先の冷えが気になる場合は手の甲などもマッサージオイルなどのグッズを使って優しくマッサージします。

マッサージのあとは、再び冷えてしまわないようにスリッパなどの防寒グッズで、眠る前まで体を温めておいて下さいね。

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