バスタオル枕の作り方と使い方！首の痛みに効くの？

自分に合った理想の枕の高さは、立っている時と同じような位置に頭が来るようにするのがいいでしょう。よく手作りのバスタオル枕で間違った方法を試している人に、高さをかなり高くして頭を置いたときに真上ではなく真上を通り越して頭が後退してしまっている人がいます。

このように枕の高さを高くしすぎてしまうと逆に首元が苦しくなってきたりして首凝りの原因になってしまいます。また、首元を圧迫してしまうので寝ている間に息ができず無呼吸症候群になってしまう可能性もありますので、注意してください。

その他にも、理想の高さの目安として首のアーチが軽くできるようにしてあげるといいでしょう。さきほどお話に出させていただいた、ストレートネックの方は最初違和感があるかと思いますがだんだんと首の骨にアーチができてくるので、高すぎず低すぎない高さのバスタオル枕を手作りするようにしてください。

長期間手作りのバスタオル枕を使用していくことで、だんだんと効果が現れてくるのが分かるはずです。

次に高さが足りない時の対処法について、ご紹介させていただきたいと思います。

手作りのバスタオル枕を作ったのはいいものの、バスタオルじゃ高さが足りない！という人も出てくると思います。高すぎると本当はダメなのですが、初めは違和感があるため高めのバスタオル枕を作るのがおすすめです。

そこで、高さが足りない時にはバスタオルを２枚使ってみてください。１枚バスタオルを敷いた上からバスタオルをもう１枚重ねてからバスタオル枕を手作りします。こうすることで、バスタオルが１枚の時よりも高さがでるので違和感なく寝ることができるのではないでしょうか。

ただし、バスタオルと２枚使ってしまうと高すぎるという人はハンドタオルやフェイスタオルを使って、微調節してみるのもいいでしょう。

次に手作りのバスタオル枕の理想の硬さについて、ご紹介させていただきたいと思います。

バスタオル枕は普段使っている枕よりも硬くなってしまう人がほとんどだと思います。しかし、いきなり硬い枕になってしまうと違和感があったり寝付けない原因になってしまいますので、徐々に硬く巻いていくといいでしょう。

最初の理想のバスタオル枕の硬さは、バスタオル枕に頭を乗せた時に少しバスタオル枕が沈む程度がいいでしょう。あまり柔らかく巻きすぎても頭が沈み込んでしまってバスタオル枕の意味がなくなってしまうので、頭が少し沈む程度にしましょう。

次に手作りのバスタオル枕の硬さが足りない時の対処法について、ご紹介させていただきたいと思います。

さきほどはバスタオル枕に頭を乗せた時に少し沈む程度にするのが理想の硬さだといいました。しかし、普段から硬い枕を使っていて物足りなかったり、バスタオル枕自体になれていないため硬くしておかないと寝付けないという人もいるかと思います。

そういう人は、バスタオル枕を巻く時にきつく巻いていくと硬さを出すことができます。ただし、バスタオル枕は寝ている間に巻いた部分が緩んできてしまって、せっかく硬く巻いてもゆるくなってしまうことがあります。ですので、毎日バスタオルを巻きなおすことでバスタオル枕の硬さを維持することができます。

その他にも、硬さを維持するためにできることがあります。それは、バスタオル枕を作る時にバスタオルをくるくると巻いた後、ヘアゴムなどでバスタオルの両端をきつく縛っておきます。

こうすることで、バスタオル枕の硬さが緩むのを防ぐことができて、なおかつバスタオル枕を何度も作りなおす必要が無くなります。

次にバスタオル枕の良さについて、ご紹介させていただきたいと思います。

初めの方でバスタオル枕は肩こりや首凝りの効果があるので、とてもおすすめだというお話をさせていただきました。しかし、それ以外にも実はバスタオル枕には良い点があるんです。

それが上記見出しに書いてある”枕カバーがいらない”ということです。

枕と言えば枕カバーをつけたりしていて、洗濯するのが大変で雨の日に洗濯してしまった日には枕カバーなしで寝ないといけません。しかし、バスタオル枕ならそんな心配もなくどんなタオルでも作ることができるので、バスタオルを洗濯している間に他のバスタオルやタオルを使って枕を作ることができます。

ですので、自分の好きなタイミングで洗濯することができます。

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