くるぶしの靴擦れについて徹底調査！防止アイテムや正しい靴の選び方も！

靴擦れをした場合は、テーピングで保護するのもおすすめです。こちらの商品は、ロールテープ形状になっているため、使いたい大きさに手でカットでき、いつでも使えます。60回分使えるので、コスパも良いです。

かかと、つまさき、くるぶしなどいろいろな場所に使えます。半透明で目立たなく、しっかり貼れて剥がれないのも良いですね。

かかとにインソールを入れることで、靴擦れを和らげることができます。こちらの商品は、柔らかい素材でかかとに入れても違和感なく快適に過ごせます。

シールを剥がして、かかと部分に貼るだけなので取り付けも簡単ですね。バッグの中にストックしておくと、靴擦れをした時にいつでも使えて便利です。

靴を長い間履いていると、くるぶしが靴擦れした経験がある方も多いでしょう。靴擦れした状態で歩くのは辛いですよね。くるぶしでも靴によって、痛くなる場所が違います。くるぶしが靴擦れした時の部分別の治し方をご紹介します。

骨の形状により、くるぶしの内側が出っ張っている方もいます。ぴったりフィットして足のサイズは良いけれども、くるぶしの内側がぶつかって痛いということもあるでしょう。痛いのを無理して歩いていたら、水膨れができたり、血が出てきたりすることもあります。

このような時には、中敷きが活躍します。靴の種類によって、どのように中敷きを入れるかが変わってくるのです。

例えばパンプスの場合、全体に中敷きを入れると靴が抜けて歩きづらいといった状態になりやすいです。ですから、部分的な中敷きをかかとに入れることで、靴とくるぶしの内側との摩擦が軽減されます。

スニーカーやブーツの場合、長めなので簡単に靴が脱げることはありません。全体に中敷きを入れてもOKです。全体的に足の位置が上に上がるので、摩擦も気にならないでしょう。

くるぶしの外側はもとから出っ張っています。人によって出っ張り方はさまざまですが、出っ張りすぎているとくるぶしの外側が痛くなります。ちょうど出っ張っている部分に、靴の縫い目があたるのが原因です。

くるぶしの外側が痛い時には、T字パットがおすすめです。T字パットはかかと部分に貼ることができ、より靴が足にフィットします。さらにかかと部分が少し持ち上がるため、くるぶしと靴の縫い目をずらすことでぶつからなくなるのです。

靴を履いていたら、くるぶしの下があたって痛いこともありますよね。靴の縫い目はしっかり丈夫なので固いです。固い部分がくるぶしの下にちょうどあたることもあるのです。

その場合には、かかとにインソールを入れることで、かかと部分が持ち上がるため、くるぶしの下に余裕ができます。くるぶしの下の痛みがなくなるでしょう。

ちょっと長めの靴の内側に縫い目がある場合、ちょうどくるぶしの上あたりにあたって痛いこともあります。その場合には、靴の履き口を広げてあげると、痛みが気にならなくなるようです。

履き口の広げ方は、靴ひもを縛ってから突っ張り棒となるものを履き口部分に入れます。無理やり感はありますが、これで痛くならないならうれしいですよね。すぐできるものではないので、前もって準備が必要です。

靴擦れしてしまった時には、テーピングなどで保護をして、痛みを和らげましょう。

靴擦れを起こしているのに無理に歩くことで、足首にも負担がかかってしまいます。無理して歩くと、怪我をしてしまう可能性もありますよね。足首の怪我予防のためにもエクササイズをすることも大切です。

足首の怪我予防のためのエクササイズの動画を載せておくので、実践してみてくださいね。足首を強化することで、足の故障を防ぐことができるでしょう。

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