対人恐怖症に向いている仕事5選!おすすめの就職先はこれ!

対人恐怖症は、いまや10人に1、2人がかかると言われているほど、ポピュラーな病気です。対人恐怖症になると、仕事が続かない、すぐに辞めたいと思ってしまったり、次の就職先探しにも影響が出てしまい、精神的にも辛い状況です。対人恐怖症に向いてる仕事をご紹介します。

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目次

  1. 【はじめに】対人恐怖症とは?
  2. 対人恐怖症は仕事が原因?
  3. 仕事にも影響する対人恐怖症の主な症状
  4. 仕事のうえでの人見知りと対人恐怖症
  5. 対人恐怖症の診断方法
  6. 対人恐怖症と似た疾患
  7. 対人恐怖症の仕事①:辛い
  8. 対人恐怖症の仕事②:続かない
  9. 対人恐怖症の仕事③:辞めたい
  10. 対人恐怖症の仕事④:できない
  11. 対人恐怖症の仕事⑤:就職できない
  12. 仕事に支障をきたす対人恐怖症を克服するには?
  13. 対人恐怖症の仕事と就職活動
  14. 対人恐怖症の人に向いてる仕事①:トラック運転手
  15. 対人恐怖症の人に向いてる仕事②内職・在宅ワーク
  16. 対人恐怖症の人に向いてる仕事③:ポスティング・新聞配達
  17. 対人恐怖症の人に向いてる仕事④清掃スタッフ
  18. 対人恐怖症の人に向いてる仕事⑤:工場のライン作業員
  19. 対人恐怖症の人との接し方
  20. 仕事で対人恐怖症にならないために
  21. 【おわりに】対人恐怖症でもおすすめの就職先はあります

【はじめに】対人恐怖症とは?

対人恐怖症は、周囲の人から見られている自分を強く意識してしまい、どのように思われるか不安を感じて、人との接触を避けようとしてしまう症状のことです。 そのため、仕事に行くのも辛いため辞めたいと思ったり、仕事が続かない、緊張や震えで日常生活にも支障をきたしてしまう状態です。最近では「社会不安障害」とも言われている、対人恐怖症に向いてる仕事をご紹介します。

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対人恐怖症【たいじんきょうふしょう】 人前で話す,文字を書く,食事をする,会話をする,試験を受けるなど,人から直接的・間接的に評価される状況を恐れて,避ける病気のこと。自分がどう見られているのかが気になる場面や,特に中途半端に顔見知りの人たちと同席する場で陥りやすい。

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対人恐怖症は仕事が原因?

対人恐怖症の主な原因は、外的要因や内的要因が考えられます。外的要因としては、性格や育った環境が影響していると考えられています。「社会不安障害」は、特に女性に多く、20~30代の女性で「社会不安障害」になる女性は、男性の2倍と言われています。この年代は、就職して社会に出たり、結婚・出産を経験して、子供を通じて新しい母親同士のおつきあいが生まれたりします。

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そのように色々と環境の変化もあり、社会的な活動が多くなる時期に、そこでトラブルが発生したり、辛いと強く感じやすいと考えられます。次第に悩みや苦痛が大きくなり、家庭生活にも支障をきたしてしまい、仕事を始めてもすぐに辞めたいと思ってしまうのです。これが「社会不安障害」、すなわち「対人恐怖症」と言われるれっきとした病気になってしまうのです。

また、外的要因として、恥ずかしくてショッキングな出来事が、キッカケになる場合もあります。内的要因としては、不安や緊張などの感情、赤面や震えなどの症状を恥ずかしいものと考え過ぎてしまい、かえって緊張や震えに意識が向いてしまいます。この内的要因が悪循環になり、就職も困難で仕事を辞めたいと思ったり、続かないまま、症状をますます悪化させてしまうのです。

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仕事にも影響する対人恐怖症の主な症状

対人恐怖症は、精神疾患です。対人恐怖症の人にとって、これらの症状は深刻な問題で、本人も何とか改善したいと願っていても、辛い状況からなかなか抜け出せないのです。対人恐怖症の症状は、様々ありますが、主な症状には、「他人の視線が怖い他者視線恐怖症」「自分の視線の持っていき場がわからなくなる自己視線恐怖症」「顔が真っ赤になる赤面恐怖症」などがあります。

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その他には「自分の表情が気になる表情恐怖症」「コンプレックスが原因の醜形恐怖症」「他人との会話に恐怖を感じる」「身体的特徴に恐怖を感じる」などがあります。そのため、人と食事が出来なかったり、緊張して大量の汗をかく人もいます。親しかった友人さえも恐くなったり、まだ起こってもいないことに不安を感じ、仕事に行く前に怖くなり辞めたいと思ってしまうのです。

また、酷い人は自分の臭いが気になったり、モノを飲み込む音を聞かれることに恐怖を感じる人もいます。これらの症状があると、人と話をしていても、相手に気づかれないか気になり話に集中できず、結果的に人を避けてしまいます。そしてそれが要因となり対人恐怖症になるので、就職してもすぐに辞めたいと思ってしまうのです。向いてる仕事でも、人に対しての恐怖心が問題です。

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仕事のうえでの人見知りと対人恐怖症

人見知りと対人恐怖症は違うものです。人見知りの特徴は、初対面の人と上手く話せない、人前で無口になる、気心の知れた人とは普通に話せます。しかし、対人恐怖症の特徴は、初対面の人と上手く話せず、緊張や不安、恐怖を感じてしまう、人前で話すことに不安や恐怖を感じ、人前で話そうとすると、その辛い状況から様々な身体的症状が現れてしまい、仕事を辞めたいと考えます。

人見知りと対人恐怖症の大きな違いは、人見知りは人に慣れれば症状は改善されますが、対人恐怖症は、人に慣れる以前の段階で緊張や不安、恐怖などを感じてしまい、赤面や発汗、腹痛や頭痛、めまいなど身体的症状が現れてしまいます。しかも、この症状が自然と改善されることは少ないと言えます。人によっては人見知りから対人恐怖症へと移行してしまうケースもあります。


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対人恐怖症の診断方法

対人恐怖症を専門に診てくれるのは、心療内科か精神科クリニックです。クリニックではまず、問診によって質問されます。主な質問内容は、いつから意識しだしたか、何かきっかけがあるのか、どんな状況がもっとも恐いのか、それによって実際に恥をかいた経験があるのかなどです。主に問診で細かく聞かれ、質問票などを使って診断されます。

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また、手の震えや動悸など、対人恐怖症と症状が似ている他の病気の可能性もあるため、血液検査を行い他の病気ではないかどうか確認することもあります。また、うつ病など、他の心の病を併発していないかもチェックされます。対人恐怖症は、進行すると引きこもりやうつ病の要因にもなってしまいます。辛い状態の人はまずは、クリニックに電話などで問い合わせてみて下さい。

対人恐怖症と似た疾患

一般的に、「社会不安障害」という精神疾患は、人前で何かをすると極度に緊張してしまい、それを回避しようとして仕事を辞めたいと思ったり、社会生活に支障をきたしてしまう状態を指します対人恐怖症と似た症状が生じますが、強迫神経症の症状も、社会不安障害と同時に起こることが多いようです。

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強迫神経症は、自分の意思に反して不安や不快な考えが浮かんできて、抑えようとしても抑えられなくなる神経症です。強迫神経症の症状として、良く聞くのは「高所恐怖症」「潔癖症」「先端恐怖症」「不眠症」などです。また、対人恐怖症のストレスがうつ病を発祥する要因になることもありますので、放置するのはとても危険です。

対人恐怖症の仕事①:辛い

対人恐怖症は、仕事が向いてる、向いてないという事より、人と関わることが苦痛で、職場にいることすら辛くなります。常にひと目を気にして、恐怖感に襲われながら仕事をしています。この辛い毎日から早く解放されたいので、会社を辞めたいとか、帰宅してからも色々気になって不眠の人もいます。対人恐怖症が完治しないうちに、再就職をして仕事が続かないループに陥ります。

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仕事が辛いから続かないのではなく、人とかかわるのが怖いから仕事が続かないのであれば、少し自分と向き合う時間を作るべきです。仕事が続かない原因は何なのか、そこがわからない限り、たとえ向いてる仕事でも、恐怖感が先に立ってしまい無限ループに陥ります。まず自分が後悔しないかをよく考えてから、仕事を変えるかを決めたほうが良いでしょう。

対人恐怖症の仕事②:続かない

対人恐怖症が原因で仕事が続かないため、やがて生活に支障が出て、精神的にも焦ってしまいます。対人恐怖症の人は、人間関係が良好でないために仕事が続かないのではなく、周囲から自分はどのように見られているのかとか、嫌われているんじゃないかと不安になることが多く、これに疲弊して仕事が続かないため、対人恐怖症本人の心の問題とも捉えられます。

世の中には、人と関わらなくても、特に資格がなくても出来るお仕事はたくさんあります。まずは自分がやってみたいと思う仕事を経験してみることです。仕事を続けるかを決める場合は、まず自分が後悔しないかを考えてから決断しましょう。仕事が続かない事は、精神的にも辛い事なので、できるだけ長く続けたいと思える仕事に巡り合えたら良いですよね?

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対人恐怖症の仕事③:辞めたい

対人恐怖症が原因で、新入社員が1年経つ前に辞めていくという事態が、色々な会社で起こっているようです。仕事が嫌いで辞めるわけではないのに、続けられないほど、対人恐怖症というのは辛いことです。辛いことから逃げることを否定はできません。それが最善策になる場合もあります。辞めた後に、対人恐怖症の人に向いてる仕事を探せばいいのです。

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そして、就職活動と平行して、自分を向き合う時間を持ちましょう。せっかく再就職しても、また対人恐怖症で辞めたいと思い、仕事が続かないと、自信喪失してしまい、対人恐怖症の症状を悪化させてしまう場合もあります。仕事を辞めたいと思った時、自分が後悔しないかをよく考えてから決めたほうが良いでしょう。

対人恐怖症の仕事④:できない

対人恐怖症の人でも、普通に人との関わりを持ち、生活している人も大勢います。しかし、対人恐怖症を患うと身体に変化が現れる場合があります。体内の精神状態を安定させる働きのセロトニンが不足し、怒りが治まらなかったり、不安に陥ったりする原因になります。そのようなことから、マイナス思考になったり、思い込みが激しくなり、仕事にも支障をきたしてしまうのです。

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対人恐怖症の仕事⑤:就職できない

対人恐怖症で、面接が困難で就活恐怖症になってしまう人もいるようです。面接官に恐怖を感じてしまい、会話ができないため、就活も続かないのです。大学生から対人恐怖症を持っていて、大学には単位を落とさない程度に無難に通ったものの、友達との関わりを持っていなかった人が多いようです。この場合は、就活と並行して、対人恐怖を克服する努力をしてはいかがでしょうか。

仕事に支障をきたす対人恐怖症を克服するには?

対人恐怖症の人の特徴は、人の視線が気になり、どう思われるか不安など、周囲の目を過剰に意識してしまうことです。そんな対人恐怖症でも、いくつかのポイントをクリアしていけば、克服することは可能です。ここではそのためのポイントをご紹介します。

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1.自覚を持つ

対人恐怖症の人は、無意識に「対人恐怖症を克服したくない」を思っています。おかしいと思われるかもしれませんが、人は現状維持を好む傾向にあり、無意識に現状維持を好んでいる自分がいるのです。そして、なぜ現状維持したいのかを探り、克服するメリットと克服しないデメリットを考えます。そうすると、克服しないことはネガティブな事が多いことに気づかされます。

2.気持ちを楽にする

人の目を気にする対人恐怖症の人は、町を歩いていて知らない人が笑っていると、自分のことを笑っていると思い込んでしまいます。例え、本当に笑われていても、貴重な人生を、二度と会わない人のことで、無駄にしてはいけません。そう考えると気持ちが少し楽になりませんか?また、対人恐怖症の人は、自己評価が低いと考えられるため、些細なことでも自分の長所を見つけましょう。

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3.見方を変えてみる

対人恐怖症の人は、自信をつけるために、自分の長所を見つけることと、ものの見方を変えてみる必要があります。今まで否定していたことを、視点を変えて見るのです。例えば、無精はおおらか、神経質を綺麗好きというように捉え方を変えてみます。難しいかもしれませんが、自信を身につけるためも、ポジティブになるようなものの見方をする癖をつけましょう。

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対人恐怖症の仕事と就職活動

対人恐怖症を患っている人が、次の仕事を探す時にも仕事は限られます。しかし、対人恐怖症の人も、生活のために仕事をしなければなりません。しかし、人と関わる仕事が苦痛な対人恐怖症の人の多くは、人と接することがない仕事を希望します。しかし、仕事に出会う前に、就職活動を辞めたいと悩み、続かない人も多いようです。理想よりもまず向いてる仕事を探しましょう。

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世の中には人と関わらず、特に資格も必要のない仕事はたくさんあります。対人恐怖症でも、すぐに辞めたいと思わないで続けられるようなお仕事には、どんなものがあるのでしょうか。条件は人と接する必要がない仕事か、多少は人と接するが、過度な干渉がない仕事で絞って、就職活動をしてみましょう。体力を使う仕事も、出来るだけ考え込む時間をなくすためにもおすすめです。


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人に嫌われたくない嫌われ恐怖症を克服する11の方法とは!

対人恐怖症の人に向いてる仕事①:トラック運転手

トラック運転手は、荷物を運搬したり、積み下ろしをします。トラック運転手の雇用形態は2種類あり、個人事業主か、運輸会社勤務があります。個人の場合は、トラックにかかる経費や税務関係は全て自分で行なわなければなりません。まずは大型免許取得しなければならず、大型免許を取得するとバス等の運転もすることが出来きます。仕事は結構ハードですが、1人で出来る仕事です。

トラック運転手は、一人で運転している時間が大半なので、人付き合いが少ないのが楽ですが、運転中は常に事故のリスクがあります。また、長時間労働や深夜労働が日常的にあるようです。会社によってはノルマもあるかもしれません。肉体的にも精神的にもハードなお仕事ではないかと思われます。それでも運転が好きという人にはおすすめです。

対人恐怖症の人に向いてる仕事②内職・在宅ワーク

在宅にはシール貼りや宛名書きなどの内職から、プログラマーなどの専門的な仕事まで幅広くあります。内職は自宅に荷物が届き、作業をこなし完成品を返送する作業で、人との関わりは全くありません。内容によって報酬は大きく異なります。難しい仕事、専門的な仕事ほど給料が高くなります。ただし、内職や在宅ワークだけで生活しようとすると、圧倒的な作業量が必要になります。

在宅ではプログラマーやウェブデザイン、翻訳などスキルが必要な仕事もあります。在宅の仕事は、基本的には時給制や月給制ではなく仕事を請け負って、その対価として報酬を受け取る形になっています。時給制または月給制で働きたい場合は、在宅勤務が可能な求人を探す手もあります。また、最近は在宅でネットビジネスをしている人も多いようですが、ある程度の勉強は必要です。

対人恐怖症の人に向いてる仕事③:ポスティング・新聞配達

ポスティングとは、チラシ配りのことです。依頼主からまとめて広告を受け取り、あとはひたすらマンションや戸建てのポストにチラシを投函していきます。依頼主によっては、自宅にチラシを届けてくれる場合もあります。ただし、チラシの投函を良く思っていない人も多く、多くのマンションでは投函が禁止されています。挨拶や対応ができれば特にスキルが必要ありません。

枚数をさばかないとならず、無理やり投函してしまい、通報されてしまう事もあるようです。このようなリスクはありますが、一人で黙々と出来る仕事ではあります。また、新聞配達で関わる人は新聞販売店の人のみです。しかし、朝が早く昼夜逆転の生活になり、台風などの悪天候でも休めない仕事なので、体調管理がとても重要です。体力的に辛い、辞めたいと思っている人も多いです。

対人恐怖症の人に向いてる仕事④清掃スタッフ

清掃スタッフには、無口な人が多いイメージがありますので、もしかすると中には対人恐怖症の人もいるかもしれません。仕事を一人でやる職場なら、人と接することはあまりありません。ただ人に見られること自体、怖いという人はすぐに辞めたいと思ってしまうかもしれません。しかし、清掃の仕事は体力も使うため、対人恐怖症に向いてる仕事と言えます。是非、試してみて下さい。

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ただし、求人票には「女子トイレ清掃あり」や「女性が活躍中」などと書かれている場合は、男性はお断りという職場です。また、清掃スタッフは、常に一人で仕事ができるところもあれば、チームで動く場合もあります。清掃員は、体力を使う仕事なので、身体を動かすことが好きな人にも、向いてる就職先と言えます。身体を動かし、なるべく余計な事を考える時間を減らしましょう。

対人恐怖症の人に向いてる仕事⑤:工場のライン作業員

工場のライン作業の仕事は、ベルトコンベアなどで自動的に流れてきた部品や食品などに、ひたすら作業を行い、時間になったら終了という単純作業です。基本的に、お昼休憩と休憩時間以外はひたすら作業になるので、人と接することは少なく、対人恐怖症の人に向いてると言えます。ただし、同じ仕事をする同僚たちとは、多少の関わりがありますが、最低限の挨拶は大切です。

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対人恐怖症の人との接し方

対人恐怖症の人と接するうえで、大切なことはけっして境界線を引かず、壁も作らないことです。対人恐怖症の人は、人に避けられていると感じると、余計に心を閉ざしてしまいます。相手に遠慮をして話しかけるのを辞めないで下さい。対人恐怖症の人が、辛いと頼みごとをしてきたときは、安易に引き受けずに、「まずは自分でやってみて、リハビリになるから」と言ってあげましょう。

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1.家族

対人恐怖症の家族に対する接し方は、出来るだけ一人にしないということです。食事は家族みんなで一緒にとるようにしましょう。対人恐怖症になってしまうと、自室にこもりがちになってしまいますが、それを許しては駄目です。対人恐怖症にとって、家族とのコミュニケーションはリハビリになりますので、一緒に散歩や買い物に出けるのも良いリハビリになります。

2.恋人

対人恐怖症の恋人に対しては、相手をリードしていく気持ちで接します。対人恐怖症の人は、辛い症状の時でも、恋人がそばにいてくれるだけで頑張れます。たとえ、相手が嫌がっていても、あまり心配しないで下さい。対人恐怖症の人の中には、「病気だから結婚してはいけない」と思い込んでいる人も多いです。対人恐怖症の人をうまくリードできれば、長く付き合うことも出来きます。

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3.友人

友人が対人恐怖症の場合、恋人との接し方と同様、健常者の友人から積極的に声をかけて下さい。対人恐怖症は、人に会うのが辛い場合が多く、友人からの電話も無視したり、約束を破ったりするかもしれません。しかし、決して本心から嫌がっている訳ではなく、気にかけてくれていることは理解しています。避けられることもあるでしょうが、うまく距離を保って接して下さい。

同僚・上司

対人恐怖症の同僚・上司に対する接し方は、しばらくは信じて見守ってあげることが大切です。見守る側が管理者である場合は、対人恐怖症の人が危険信号を出した時、休暇を与えるなどの適切な対処をするのが好ましいです。また、対人恐怖症の人は元々まじめな性格なため、いつかは自分の能力を発揮できる時が来ます。同僚である場合は、長い目で見守ってあげましょう。

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仕事で対人恐怖症にならないために

同僚や知人に会った時、「あいさつは自分から」を心がけましょう。自分から声をかけてあいさつが返ってくると、リラックスした印象や雰囲気になります。慣れないうちは緊張してしまうかもしれませんが、習慣化してしまえば、苦痛でなくなります。

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また、緊張して不安を感じた時は、意識的に体にギュッとカを入れ、ふっとカを抜いてリラックスしてみます。その後、ゆっくりと腹式呼吸を続けてみて下さい。アロマテラビーの香りも効果的です。また、鏡に向かって「イー」の表情を作り、笑顔の練習もしてみましょう。

また、緊張する場面では、不安を静めるツボを刺激してみましょう。まず、手の甲側の親指と人さし指の間の指のまたで、押して痛むポイント(労宮)を押して、気持ちを整えます。そして、手首の内側のシワからひじ側に指3本分離れたところの真ん中のツボ(内関)を、反対の親指で押します。このツボを刺激すると、緊張がやわらげられると思います。

【おわりに】対人恐怖症でもおすすめの就職先はあります

対人恐怖症というのは、日本人に多い疾患だそうで、近年、若い世代に対人恐怖症が増加しているようです。対人恐怖症にも様々な改善方法があり、日常生活で習慣にしてしまえば、緊張からうまくリラックスできてストレスや緊張から解放されることも可能です。対人恐怖症だからといって、就職できない、仕事が続かないと思い込まず、向いてると思う就職先で仕事を始めてみましょう。

対人恐怖症を克服、もっと情報を知りたいアナタに!

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