乾燥肌の原因13選と対策解説！【必見】

こんにゃくはダイエット中でも乾燥肌対策に安心して取ることができるおすすめの食べ物です。

こんにゃくの原料のこんにゃく芋には肌の美容成分「セラミド」が多く含まれています。

カロリーも少ないのでダイエット中でも安心して取れる食べ物です。

「セラミド」は食べ物から取り入れてもすぐに効果はでませんが、長期的に取ることで「セラミド」を増やす手助けをしてくれます。

亜鉛は肌や身体にとても重要な栄養素です。

亜鉛が不足すると皮膚が炎症して乾燥肌を悪化させる原因になったり、体質が変化して髪の毛が抜けたりするなど身体に悪影響を与える原因になります。

その他にも亜鉛が不足すると肌のターンオーバーが正常に行われなくなり、皮膚が厚くなる原因になります。

この亜鉛は肝臓でアルコールを分解するときに多く消費されます。

冬になると宴会などでお酒を飲む機会が増えてきます。

適度な飲酒では身体に影響はありませんが、冬は特に空気が乾燥しているのでお酒の飲み過ぎは亜鉛が不足して乾燥肌の原因になります。

亜鉛が多く含まれている食べ物にはカキやタラバガニ、赤身の肉、レバー、卵の黄身などがあります。

肉や卵黄などは一年中手に入れることができる食べ物でなので比較的簡単に摂取できます。
普段から意識して取り入れるようにしましょう。

冬が旬のカキやタラバガニはなかなか手に入れるのが難しい食べ物ですが冬の定番料理の鍋物にカキやタラバガニを他の野菜などと入れて食べると多くの栄養素を一度に取ることができます。

寒い冬には是非、カキやタラバガニを使った鍋物を食べてみて下さい。

水分の補給は乾燥肌対策に重要なことです。

冬になると水分の補給が少なくなってしまったり、冷たい飲み物で水分補給をすると身体を冷やしてしまい血行不良を起こし乾燥肌の原因になります。

血行不良は肌のターンオーバーが正常に行われなくなる原因にもなります。

温かい飲み物で水分を補給すると身体が冷えることを防ぎ、免疫力を高めることになり乾燥肌を改善させる効果があります。

コーヒーなどのカフェインは利尿作用があるので、乾燥肌のときには多く取り過ぎないように注意が必要です。

水分が不足すると便秘の原因になり、肌荒れを起こす原因にもなります。

冬でも水分は一日に２リットルを目安に取ると乾燥肌を防ぐ効果があります。

冬の寒い季節にはハーブティーや生姜湯などを積極的に取ることで身体の冷えを防ぎ、体質の改善にもなるので乾燥肌に効果的です。

冬は冷たい飲み物は身体を冷やす原因になりますが、抗酸化作用のあるレモンやキウイなどが入ったフルーツジュースなどは冬でもおすすめの飲み物です。

肌の酸化や免疫力の低下は肌の老化の原因にもなります。

肌の老化は乾燥肌の原因のひとつになっています。

抗酸化作用あるフルーツや野菜などのジュースは冬でも積極的に取ることで乾燥肌の原因になる肌の老化や酸化を防ぎます。

フルーツジュースを選ぶときは１００％の物を選んだ方が良いです。

生の野菜やフルーツを使ったスムージーは素材の栄養素を壊すことなく摂取することができますし、毎日取り続けることで体質の改善にとても効果があります。

乾燥肌の原因は普段の生活習慣も大きく影響しています。

睡眠不足や喫煙などが特に大きな乾燥肌の原因になると言われています。

入浴も間違えた方法で行うと乾燥肌を悪化させる原因になります。

生活習慣を見直すことで乾燥肌を改善させて健康な肌を保つことができるようになります。

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