心が疲れた時の対処法11選！心をしっかりケアしよう

人間は、ストレスが溜まっていると、
「満たしたい」という心理状況から、異様に食べてしまうそうです。

そこまで極端な症状ではない限り…
何かを食べて満足するというのは、やはり身体とも繋がる精神にも、
大きなパワーを与えるものです。

・やる気を出すなら…カレー・辛い韓国料理

・頭が疲れてる時…チョコレート・ケーキなど、甘いもので癒す。
　恋愛運アップにもいいかも？

・身体そのものを癒すなら…トマトなど、質のいい生野菜

・仕事運アップなら…大豆系がいいそう！
　また、縁起のいい食べ物ともいわれてますね。

・健康を取り戻すには…ナッツ類！女性の体調不良にはとても効果的？

・恋愛運アップには…パスタ料理・イタリアンがいいそう！

また、心が疲れた時くらいは、自分の好きな物でも食べて、
自分を思いっきり甘やかしてあげるのもいいでしょう。

本を読むことすら、もうしんどい！
というくらいに心が疲れたなら…音楽を聴いてみるのもいいですね。

また、自分の精神的な症状によって、
普段はあまり聴かないジャンルの曲や、
心地いいと思う曲を探ってみるのも楽しいものですよ。

・ストレスを緩和したい時の曲
　…ヘミシング曲（リラクゼーション目的の音楽ですが、好みは人それぞれ？）

・心を落ち着かせる曲
　…ゆったりしたピアノ曲・ギター曲がオススメ！

・淋しい時にいい曲
　…バラード系（恋愛にも効果的？）

・聞き心地のいいクラシック曲
　…ドビュッシーのピアノ曲（亜麻色の髪の乙女・月の光など）

・元祖？ヒーリング系の曲といえば
　…アディエマス・エニグマ（聴いたことあるという人が多いかも？）

主にインストゥルメンタル（言葉や歌のない、楽器だけの曲）がオススメですね。

精神的に追い詰められるほど心が疲れたら、
むしろ屋内でじっとしているよりも、体を動かしてみてもいいでしょう。

もしかしたら…頭から肩までの血行が滞ってしまってるのが、一因なのかも？

・できれば毎日30分は歩く
　…歩いていると、頭の中がスッキリしてきますよ。

・家事をする
　…外へ出るのが面倒な場合、掃除などの家事なら、
　必然と身体を動かすことになりますよね。

・好きなスポーツをする
　…最初は億劫でも、やり始めると燃えてしまうもの。

いずれにしても、体を動かして汗をかくと、
滞っていたリンパの流れが良くなり、
結果的にだるい症状が軽くなるのでしょう。

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