心が疲れた時の対処法11選！心をしっかりケアしよう

・睡眠のコアタイムは12:00～2:00
　どんなに睡眠を取る時間がなくても、
　この時間帯に頭を休めると、だいぶ違います。

・眠ってしまえば、考え事をしなくて済む

・眠れない場合は、無理に寝ないで、家事などで身体を動かす

人間にとっては睡眠は、
食べることよりも優先されるくらいに重要と聞きます。

おそらく、心が疲れた時なら、
一番のストレス解消方法といえるかもしれませんね。

確かに、何か悩みを抱え込んでいても、
一度眠って朝起きると…頭がスッキリしているものです。

心が疲れた時って、自分の中で悩みを抱え込んでは、
何も言えずに心に溜め込んだままだったりしませんか？

何か心理的にモヤモヤしているなら…
時には信頼できる誰かに、話してみるのもいいかもしれません。

自分の心の中を言葉にして話すことで、脳が活性化されたり、
頭の中を整理することにも繋がるものです。

・口が堅い人、悪口を言わない人
・精神的に落ち着きがある人
・お互いに信頼し合える人

もちろん、あなたに対して貶し言葉を使ったり、
上から目線的な人は、話す相手としてはNG！

また、心をオープンにできる友人を一人持っていることは、
何よりも安心感があるものです。

会話をしている時に、ふと友人が発した言葉に、
いいヒントが隠れてたりもしますね。

心が疲れた時こそ、平日に思いっきり日帰り旅行してみるのも、オススメです。
こんなやつれた心理状態なら、たまには仕事をズル休みしてでも、
決行してしまいましょう。

・海を眺めに行く。
　…海は心の浄化作用があるそうです。
　　ずっと海を眺めていると心がスッキリしてきます！

・緑など自然が豊かな所へ行く。
　…森林浴は、心を癒す効果があります。
　　居るだけで精神的に落ち着きますよね。

・雄大な景色を眺めに行く。
　…朝陽や夕陽など、素敵な空を眺めると、パワーが湧いてきます。

もし、時間的にあまり遠くへ行けない場合なら…
近くの公園へ行ってボーッと過ごすだけでも、
だいぶ気持ちがほぐれてくるものですよ。

特に、恋愛事で参っている時なら、
人やカップルがほとんどいない平日であれば、気持ちは邪魔されないかも？

本当に精神的に参ってしまっている時、
本を読んで気持ちを落ち着かせるのも、効き目ありです。

自分の好きなジャンルの本でもいいし、
著名人の心の処方箋的な言葉が書かれた本でもいいでしょう。

・おすすめ本（1）
　子供の頃を懐かしんで、「童話」を読む。意外と内容が深い？

・おすすめ本（2）
　昔ながらの「万葉集」「老子」など、
　人生観において大切な言葉がヒントになりそう！
　恋愛の悩みにも効く言葉もありそうです。

・おすすめ本（3）
　有名人の実話本。苦労時代の心理状況など、体験話が励みになるかも？

もちろん、心が疲れた時にふさわしいような「エッセイ本」なども、
今はたくさん出てますよね。

実際に本屋さんに足を運んで、本のタイトルである言葉を見て、
「ピン！」と思う本を手に取って見てみるのも、いい方法ですよ。

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