嫉妬しない方法9選!彼氏彼女に嫉妬しない人はどうしてるの?

大好きな彼だからこそ、嫉妬をしてしまう。それはごく自然な感情です。 ただ喧嘩の種になるくらいなら、嫉妬しない方法を身に着けたい。 そう思うこともまた、素敵な愛情表現です。 心穏やかな恋愛が出来るよう、「嫉妬しない方法9選」をご紹介します。

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目次

  1. 抑えきれない嫉妬心…みんなどうしてる?
  2. まずは自分の嫉妬心の正体を知ろう
  3. 嫉妬心を抱き、負の感情に飲み込まれる時はどんな時?
  4. 嫉妬心には大きく分けて3種類の深層心理がある
  5. 嫉妬しない方法① 自分の解釈だけで物事を見ない
  6. 相手なりの解釈の仕方がきっとあると考える
  7. 嫉妬しない方法② 所有できる物でないと心得る
  8. 自分の物ではないので、コントロールしようとしない
  9. 嫉妬しない方法③ 嫉妬は解決策ではないと知る
  10. ヒステリックは、百害あって一利なし
  11. 嫉妬しない方法④ 充実した時間を過ごす
  12. 自分の世界を彩るのは他人ではなく自分
  13. 嫉妬しない方法⑤ 本来の自分を大切にする
  14. 誰が見て無くても、自分で自分を愛してあげる
  15. 嫉妬しない方法⑥ 自分を思い切り肯定してあげる
  16. 苦しい・嬉しい・寂しい。全て受け止める
  17. 嫉妬しない方法⑦ 信じる勇気を持つ
  18. 相手を疑うのは貶める行為と同じと肝に銘じる
  19. 嫉妬しない方法⑧ 過去は気にしない
  20. 過去を糧にしたからこそ今があると、受け入れる
  21. 嫉妬しない方法⑨ 相手と分かち合う
  22. 嫉妬を押し付けて責めるのではなく、伝えて一緒に考える
  23. 嫉妬の正体と対処の仕方を知っていたら大丈夫!

抑えきれない嫉妬心…みんなどうしてる?

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嫉妬しない方法なんて…そんなのある?

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まだ片思い中なのに、意中の彼が他の女のと仲良くしてて嫉妬をしてしまった。
彼氏が女友達と話をしているだけなのに嫉妬をしてしまう。
恋愛をする上で、非常に厄介なものは「嫉妬心」でしょう。
切っても切れない感情の一つで、大好きだからこそ怒ってしまう負の感情が「嫉妬心」ですね。

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お互いの友達関係を大らかに認め合い、お互いを信じあえる事ができたら最高です。
ですが、この嫉妬心を手なずけるのは至難の業。

しかし、嫉妬心とはどんなものなのかを知るだけでも大きく違います。
さらに、男性の心理を踏まえた上で、手のひらの中で“泳いでもらう”
くらいの余裕がある彼女でいられるように9つの嫉妬しない方法をお伝え致します。

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大好き・愛おしいと思う正の感情の反面で、嫉妬心を感じてしまうのは仕方のないことです。
ですが、できることなら心を乱されず、嫉妬しない方法を知りたいですよね。
彼女としての自信をつけ、嫉妬という感情を上手に付き合いながら精神的にも安定した恋愛が出来ようになることでしょう。


■参考記事:男性も嫉妬するんです!

男が嫉妬している時の態度って?男の嫉妬心を煽る女性の行動とは?
男の嫉妬のサインとは?男に嫉妬させる女性の行動は?【恋が燃える】

まずは自分の嫉妬心の正体を知ろう

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嫉妬しない方法を知る前に…まずは準備運動。

何故、嫉妬するのか。どんな心理が働いて嫉妬をするのかというプロセスをひも解いていくと、自分が嫉妬しない方法を学ぶ為の準備運動になります。
嫉妬をする対象は、女友達や男友達。
極度に嫉妬深い人は仕事仲間やペットにまで波及するなど多種多様です。


是非、なぜ嫉妬をするのか。その嫉妬心の要因は何なのかを考察していきましょう。

嫉妬心を抱き、負の感情に飲み込まれる時はどんな時?

我を忘れるという程の感情の荒波が嫉妬心。

一言で答えを出すとしたら、それは「劣等感」からくる負の心理に飲み込まれた時。
やきもちや嫉妬という思いは、自分単独で湧き上がってくるものではありません。
自分と誰かを比べる。つまり比較対象が出来た時、競争相手が存在している時に発生する感情が嫉妬心です。

嫉妬に心を飲み込まれる様子をより詳しくひも解いていくと、自分と誰かを比較した時に、(本来は劣ってなどいないのに)劣っていると感じた瞬間。
大なり小なりの個人差はあれど、嫉妬という心理が芽生えるのです。

相手に感化され、心が揺さぶられた結果「自分は負けている」という負の感情から嫉妬というどろどろとしたものが心の奥底から湧き出てきてしまうのです。

・嫉妬からくる激しい憤怒
・相手のせいで自分が上に立てないという恨み交じりの嫉妬
・強烈な依存心・不安心からくる嫉妬(奪われたらどうしようなど)
・劣等感から沸き起こる悔しさや惨めさが混じった嫉妬

このような心の状況が引き起こされ、その塊が嫉妬という行動として表れていきます。

嫉妬心には大きく分けて3種類の深層心理がある

自分と他者という比較対象がいるうえで「嫉妬心」というものが
成り立つというお話を踏まえて、嫉妬心には大きく分類分けすると3種類あります。
その嫉妬の原因3種をご説明します。

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相手を意のままにコントロールしたいという独占欲からの嫉妬

まず一つ目は、強い独占欲からくるものです。
対象の人や自分の立場、立ち位置を「自分だけの人・物・立ち位置である」
という執着とあいまった嫉妬心がこのパターンです。

恋愛において例を挙げると、
「この人は私の彼氏なのに、どうして他の女性と楽しそうに話してるの?」
といったような「私の~~なのに。」という独占欲が根底に存在した結果、
嫉妬心が湧き出ている様子が見て取れます。

また、仕事に置き換えてみると
「この仕事は私が任せられるはずの仕事だったのに、どうしてあの人が担当することになったの?」
といった様子です。
この嫉妬の対象は、女性・友達・同僚などに向けられます。

自分の物・所有物であり、自らの意のままになるはずなのに、
実際にはそうならなかった時に心の摩擦として嫉妬心が生じると言えるでしょう。

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自己卑下・自己否定をすることで起こる不安からの嫉妬

嫉妬という大きな負の感情に飲み込まれてしまう時は競争相手との間で
「自分が相手より劣っている・負けている」
と感じた瞬間であるという説明と、つながっています。

相手に負けるような自分、相手より劣っている自分と勘違いしてしまうことで、
「私って無価値なんだ」
「彼にとって、私なんて必要のない存在なのだ」
という絶望が引き金となり、怒りや恨み、悲しみや嘆きに変わって
嫉妬心が芽生えてしまうパターンも考えられます。

相手を信じられないという思い込みから起こる嫉妬

こちらは自己卑下とつながってしまうのですが、相手に対して
「自分をほかの人よりも大切に思われている」
という自信がないので嫉妬心が芽生えてしまうパターンです。

本当に誠実な彼氏と恋愛が出来ていたとしても、相手を信頼しきることが出来ない女性は
「きっとそのうち私を捨てるに違いない」
といった不安等の根拠ない思い込み持って嫉妬心を燃やしてしまうケースもあります。

嫉妬しない方法① 自分の解釈だけで物事を見ない

自分の勝手な解釈と妄想で嫉妬心を燃え上がらせない

嫉妬深い女性は自分の眼鏡でしか物事を見てはいませんか?
彼氏だけに限らず、片思い中の彼等に対して独りよがりの解釈をして勝手に嫉妬心を燃え上がらせて、相手を問い詰めたり、詮索したり、責め立てる彼女や女性がいます。
嫉妬しない方法として、相手にも事情や都合、人付き合い等相手には相手の世界があることを理解することが大切です。

嫉妬する心は視野が狭いせいでもあると覚えておきましょう。

相手なりの解釈の仕方がきっとあると考える

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相手はあなたにわざわざ嫉妬をさせたいわけではない

もしかして帰ってくるのが遅かったのは大きな仕事を任せられているからかもしれない。
この間、話題に出てきた女性は昔から知る友達だったのかもしれない。

嫉妬しない方法を知っている妻や彼女は、
「相手には相手の世界があり分かち合うことは必要だけど、干渉しすぎたり嫉妬をして束縛することは愛情とは違う。」
と知っているからなのです。

確かに嫉妬は愛情ありきのものではありますが、愛情があるからと言って嫉妬心を燃え上がらせても何の良いこともありませんよね。

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男性はあなたが何故、何に嫉妬してるのかわからない時がある

特に男性は面倒くさいことを嫌います。
独占欲が強い女性や、嫉妬深い女性は彼のすべてに置いて把握していたい、知っていたいと思う心理が働く人が多いようです。
そうすると嫉妬心や、相手への執着が生まれやすく、恋愛をするうえでのトラブルが多々発生します。


一般的に男性は「言葉でのコミュニケーション」がとても苦手な生き物ですから、女性があれこれ詮索をしすぎると、むしろ男性の言葉の足らなさに女性はより懐疑心や嫉妬心を抱きます。

勝手に思い込み懐疑心を持つのではなく、現実に目を向けて、もっとシンプルに相手を信じていける女性は嫉妬しません。

嫉妬しない方法② 所有できる物でないと心得る

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嫉妬しない方法を知っている女性は、いい意味で自分と相手は他人であることを理解しています。
確かに恋愛を含めて、かけがえのないパートナーであることは確かです。
ですが、相手は自分のパートナーではあれど“所有物”ではないことを理解しています。

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相手には相手の世界があり、友達関係然り仕事関係然り、恋愛も然り。
自分の意のままに操れるものではないと知っている女性は、嫉妬心をむき出しにしません。
知らず知らずの内に、相手を意のままにしたいと思っていることが嫉妬の原因になっているのです。

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自分の心がしっかりと整理整頓されていますので、愛と所有(独占欲・嫉妬の感情)をきちんと区別できています。

相手を自分の物にしたい、所有したいという心理は彼氏彼女夫婦の間でも、恋愛という人間関係がそこにある以上必ずと言っていいほど発生してくるものです。

しかし、嫉妬しない方法を知っている女性や彼女は相手を“物”とみなすことは相手の価値を貶めることであるということを知っています。

自分も人間ですし、相手の人も人間です。
物よりも遥かに価値があり、お互いに自由であってよいということを心得ておきましょう。

自分の物ではないので、コントロールしようとしない

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相手の世界を尊重する大切さを知っている女性や彼女は、無理に男性や彼氏をコントロールしようともしませんし、そもそもできるものだとも思っていません。
なので、自分の思いのままにならなくても嫉妬をしないのです。

片思いの相手に対しても同じです。
脈ありだなぁと思っていた相手が、他の女の人といい雰囲気になっていたとしても、悲しみは覚えても嫉妬心を燃やして怒ることはありません。

彼氏や夫、意中の男性が思い通りに行動してくれない、彼が自分より友達を優先させたといった時だってありますよね。
仕事の為にデートがつぶれてしまった場合だってあります。
それでも、憤ったり、嫉妬心に駆られて心理的に不安定の状態へは堕ちていかないのです。

嫉妬しない方法③ 嫉妬は解決策ではないと知る

嫉妬しない方法を知っている女性や彼女は、嫉妬心がいかに無駄なことか知っています。

もっと細かくいうと、嫉妬心から沸き起こる“感情”自体が 物事の解決策にならないことを知っているのです。

嫉妬から沸き起こる”負の感情”とは具体的に何か

所謂苦しみや・恨み・渇望・怒りなどが含まれます。
この感情を自分の中にいつまでもぐらぐらと煮立たせていても、自分の心中が穏やかにならず、何にも手が付けられなくなるうえに心理的にも大変不安定になります。

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また、この嫉妬心から湧き出る負の感情を恋愛相手にありのままぶつけたとしても、結局相手からしてみたら“感情を爆発させただけの女”となります。
こんな無意味でむなしいことはないですね。

その辛さを知っているので、嫉妬しない方法を知っている女性は嫉妬は何の解決策にもならないと悟っているのです。

ヒステリックは、百害あって一利なし

嫉妬心に狂ったヒステリックは、一番手が悪い

恋愛をするうえで、嫉妬に限らず大きな感情の波を感じるとヒステリックになる女性や彼女が時々います。
このヒステリックな状態程、男性をげんなりさせてしまうものはないと心得て下さい。
嫉妬心に限らず、女性は心理学から見ても感情に支配されやすい性別ではあります。

・自分の事を理解してほしいという押し付け
・言葉ではなく感情で訴える
・論理的な話し合いが出来ない。

こういった状態は、あまりよろしくありません。
嫉妬同様、ヒステリックは百害あって一利なしと心得ましょう。

嫉妬しない方法④ 充実した時間を過ごす

さらに、嫉妬しない方法として自分の世界を充実させている女性はそもそも嫉妬をしにくいと言われています。
彼氏と会えない時や自分にオフの日が出来ても、仕事能力を向上させるために習い事をしたり、ここぞとばかりに友達とでかけたりします。

心理学的に見ても、恋愛だけに偏らない生活は、幸福度が非常に高いと言われています。
嫉妬心で心を支配される暇がないので、精神的にも安定していて穏やかです。

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お互いにのめりこむ時間も大切です。
ですが仕事や友達関係を充実させることで、女度が上がるだけでなく、恋愛においても
「彼に負けないほど、より魅力的な女性になろう」
という心理が生まれます。
これを活用して、様々な事柄で自分の生活を充実させていきましょう。

自分の世界を彩るのは他人ではなく自分

自分を充実させるのが、嫉妬しない方法として一番有効。

嫉妬しない方法を知っている女性や彼女は、自分の世界を彩るものを知っています。
それは片思いしている意中の男性でもなく、彼氏でもなく、自分自身であることをはっきりと自覚しています。
自分をつくるのは自分なのです。
あくまで自分は自分だから、嫉妬をすることもないのです。

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パートナーは確かにかけがえのない存在です。

しかしあなたは彼氏や男性の人生における「彼女」「妻」という役柄の人間ではないのです。
「あなた」は「あなた」という人生の主役であることを忘れないでください。

自分の人生を彩ることが出来るのは、自分だけ。
仕事も友達関係も、パートナーだけが自分の世界を彩るってくれるのではなく、全ての要素が自分の人生を彩りになります。

その絵の具を握っているのが誰でもない、自分であることを自覚しましょう。

嫉妬しない方法⑤ 本来の自分を大切にする

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本来の自分は彼氏や夫、片思い相手のことが大好きで、笑ってくれているのを見るもの大好きなはず。
嫉妬心を抱いてしまった原因だけをほじくり返さないでください。

愛情と束縛は違います。
「私の事好きじゃなくなったのかも!」
だなんて動揺し、居もしない誰かに嫉妬をする必要はありません。

嫉妬をしない女性は、どうして自分は相手のことを好きになったのか、愛しく思っているのか振り返ることが出来ます。
それが本来の自分の思いだからです。

誰が見て無くても、自分で自分を愛してあげる

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自分で自分に片思いしましょう。
片思いをした相手には、
「もっと仲良くなりたい」「一緒に幸せになりたい」と思いますよね。
自分の事も好きになってほしいという心理が働きます。

片思いの相手の良いところも探せるだけ探し出しますし、
痘痕も靨(あばたもえくぼ)というように、片思いをしている相手のダメなところまで愛おしく思えるのです。

嫉妬をしないために、まずは「愛されて当然」の自分を作ってあげましょう。
他の人を思いやる余裕は、まずは自分の余裕から。

嫉妬しない方法⑥ 自分を思い切り肯定してあげる

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嫉妬をしない女性は、自分へのいいね!数がとても多いです。
自己肯定感が高いのです。

・片思いをしてる相手の幸せを願うことが出来た、いいね!
・彼女として、彼氏の友達に紹介してもらえた、いいね!
・彼が仕事でデートがドタキャンされたことは悲しいけど笑って送り出してあげられた、いいね!

など、挙げればきりがありません。

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さらに、自分の感情さえも全て肯定し飲み込んでしまうのです。
例えば
・片思いの子が告白されてるところを見ちゃった!つらかったなぁ。
・仕事で狙っていたポジションを同僚に取られちゃった、悔しい。
・彼氏と友達が楽しそうに話していた、うーんもやもや。

このように、プラスの感情だけでくくる必要はないのです。
嫉妬心も含めて誰かにその感情をぶつける前に、
まずは自分で丁寧に消化していくことができます。

苦しい・嬉しい・寂しい。全て受け止める

女性は共感してほしいという心理が強い生き物ですので、恋愛においては彼氏と彼女で共感するものを増やしていきたいと思っています。
片思い中であれば、好きな相手との共通点を健気に探します。

嫉妬しない方法を考えすぎて苦しくなっても、自分の心に相槌を打って。

裏を返すと、感情も同じなのです。
嫉妬をしそうになった時や荒れ狂った嫉妬の波が押し寄せそうな時。
この気持ちを誰かに共感してわかって欲しいという心理が働きます。
上手く、その嫉妬心の愚痴に友達が付き合ってくれたいいですが、社会人として仕事をしているとそうは上手くいきません。

一番理想的なのがまずは「自分で自分に共感してあげる」こと。
嫉妬の根底の感情や深層心理、悲しかったのか、寂しかったのか、悔しかったのか。
そういった負の感情までも、まるで自分が友達であるかのように優しく包み込んであげることができます。

自分の
「今私、嫉妬しそうで苦しい!」という心の声にまずは自分で相槌を打ちましょう。
「そうだ、私は苦しいのだ。」
と、認めてあげることが出来る女性や彼女は、嫉妬しない方法を知っていると言えるでしょう。

嫉妬しない方法⑦ 信じる勇気を持つ

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嫉妬しない方法の一つは確固たる信頼

人を信じるということは、非常に勇気にある行動です。
嫉妬しない彼女や妻などは、むしろ肝が据わっている、腹をくくっていると言っても過言ではないでしょう。
それは完全なる本当に100%の信頼の証明です。

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恋愛において、お互いがお互いをよく知るようになるまでは信頼という関係性を築いている途中です。

ですが、その大切な期間にむやみやたらに不信感を抱いて嫉妬をし、友達にお願いして彼の周辺を嗅ぎまわったりするのはNGです。
本当に仕事なのかを確かめる為に試行錯誤をしたりなどはむしろ男性心理からしても“束縛されている”と感じ全くの無意味です。

女は度胸。嫉妬をしない彼女や妻は、これを無限実行している存在なのです。

相手を疑うのは貶める行為と同じと肝に銘じる

嫉妬をすると相手を信じるという冷静な選択が出来なくなります。
相手を最初から疑ってかかると、得をすることは何一つありません。
相手が自分を裏切っているという前提で話を進めています。

嫉妬心にかられた状態では相手からの愛情や二人で過ごした時間までも恋愛感情の判定場所に晒していくということを意味します。

あなたの愛する男性が言ったセリフ、行動をしっかりと信じ抜き、嫉妬心など入る隙間もない位凛とした女性であることを心がけましょう。

嫉妬しない方法⑧ 過去は気にしない

ある程度の年齢になってくると、恋愛経験の一つや二つは必ずあります。
もちろん嫉妬する気持ちも痛い程経験していますし、嫉妬心のコントロールの仕方もある程度はわかってきます。
その一つ一つに反応せずに、今の二人の時間を大切にできるかどうかがキーポイントです。

片思いの間は相手の過去の恋愛遍歴が気になってしまうかもしれませんが、もし現在フリーであったなら、何かしらの理由でダメになった結果なのです。

その元彼女とは「ダメ」だったわけですから、嫉妬をしている暇はありません。
自分が片思いの男性にとって「ダメじゃない」彼女になるために無意味な嫉妬なんて捨てて邁進していくチャンスです。
嫉妬しない人は負の感情にとらわれ続けることはありません。

さらに恋愛中・彼氏彼女の間柄になったとしても同様です。
過去にフォーカスして嫉妬をしても何も事実は変わりませんし、昔の彼女がいなかったことにもできません。

過去にフォーカスして嫉妬心を燃やしても負の感情しか芽生えてこないのであれば、いっそ過去は過去と割り切ってしまうのが、嫉妬をしない女性の秘訣です。

過去を糧にしたからこそ今があると、受け入れる

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自分にも昔片思いをしている人がいたのならば、同じように彼氏にも昔片思いをしている人がいたかもしれないのです。
それは彼女に昇華したかどうかは詮索するところではありません。

しかしそういった過去があったからこそ、今があると受け入れることが出来る女性は嫉妬しないコツを抑えています。
相手の過去の経験があるからこそ、今の自分との大切な関係が築けているのです。

嫉妬しない方法⑨ 相手と分かち合う

相手の気持ちを察することが苦手な男性。
感情的になると上手に相手に伝えられない女性。
こんな二人だと嫉妬心の裏に隠れてしまっている本当の感情を伝えることが出来ません。

ですが、嫉妬しない女性はこの嫉妬心の裏に隠れている“本来の感情”を、きちんと相手に伝えることが出来ます。

・いやな気持ちになった(まずは結論から)
・そのいやな気持の正体はなんなのか(悲しいのか、寂しいのか等)
・なぜ嫌な気持ちになったのか(仕事場の女性がボディタッチをしていたから等 具体的に。)
・自分はどうしてもらえると嬉しいのか(希望)

ポイントは自分の感情を相手と分かち合うことです。
「嫉妬したのよ!嫌だったのよ!」
と押し付けるのではなく、私はこんな風に思いました。という認識を共有し、しっかりと伝えることで、男性も貴方の言葉に耳を傾けてくれます。
むしろ嫉妬しない・させないためのお互いの理解につなげていくのです。

嫉妬を押し付けて責めるのではなく、伝えて一緒に考える

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嫉妬しない方法のコツは、相手にも感情を知っていてもらうこと。

自分の感情を共有する際に気を付けなくてはいけないことは、嫉妬心の“押し付け”にならないようにすること。

相手の考え方や都合もきちんと尊重できる心の余裕を持ちましょう。
「私がこんなに悲しい辛い思いをしたのは、あなたが○○したせいでしょ!」
という伝え方はNGです。
嫉妬しないための話し合いなのに、嫉妬心丸出しで本末転倒になります。

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お互い思いやる為に一緒に考える時間を持とう

男性には男性なりの考えや、仕事上の都合などもあるのです。
女性は自分の希望や意見、嫉妬心を含めて感情だけを押し付けるのではなく、相手としっかり話し合い、一緒になって考える時間を設けましょう。
お互い嫉妬せずに安心するためにはどうしたらよいかを考えていける関係性を築くことが出来れば、上手に嫉妬心をなだめていけるようになります。

嫉妬の正体と対処の仕方を知っていたら大丈夫!

嫉妬は、片思い中でもお付き合いをしていても夫婦になっても生じてきやすい感情です。

しかし、一口に「嫉妬」といっても、どのような感情が根底にあるのか。
嫉妬へとつながるその感情が芽生えたときにはどう対処していったらいいのか。

腹をくくって彼を信じ抜き、自分の世界を彩りながら、必要な時にはお互いにしっかりと話し合い伝え合うことがキーポイント。

嫉妬心すらも、しなやかにかわすことができる心の余裕が良い関係性を大切な人と築いていきましょう。

嫉妬の原理、もっと知りたくないですか?

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