置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15！味も腹持ちも◎！

置き換えダイエットとは、普段の食事を何か低カロリーの物に置き換え、摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

現在は様々な置き換え食品が発売されているので、選ぶのにも迷いますよね。今回は置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15をご紹介します。

まずは、置き換え食品の種類や食べるタイミングなどについてご説明しますので、自分にあった置き換えを選ぶ参考にして下さい♪

初めて置き換えダイエットをする方は、1食置き換えることから始めてみましょう。いきなりハードな置き換えをすると、空腹に耐えられず、逆にたくさん食べてしまうということもありえます。また、急に低カロリーになることで、体調不良になる可能性もあります。

置き換えに向いている食事のタイミングは、夕飯がおすすめです。夕飯後は、昼間に比べて忙しく動くことはあまりないですよね。そのためカロリー消費が少くなってしまいます。

注意ポイントとしては、水分を1.5〜2リットルしっかりとりましょう。ジュースを飲んでしまっては意味がないので、水やノンカフェインのお茶にすることも外せないポイントです。

置き換えダイエット食品の種類は、ダイエットシェイク、おからクッキー、こんにゃくラーメン、スープ、雑炊、ビスケット、プロテイン、酵素などが市販されています。

添加物などを気にされる方は、自分で作るという手もあります。その場合は、グリーンスムージーや茹でたささみ、蒸しキャベツや蒸しレタスなどな適しています。記事の後半で、簡単な置き換えレシピもご紹介します。

置き換えダイエット食品は、自分が美味しいと思える食品を選ぶことも大切です。まずいと思う物では、苦痛で続けることが出来ませんよね。様々な置き換えダイエット食品が出ているので、好みの味を見つけるため、まずはいくつか試してみるのも良いかもしれません。

また、腹持ちが良い物を選びましょう。空腹に耐えるのは辛いので、ストレスを減らして行うことで、続けやすくなります。飲み物であれば、ドロっとした物の方が腹持ちが良いです。

短期間のダイエットはリバウンドのしやすさもあり、1ヶ月から2ヶ月くらいの期間を置き換えているという方が多いです。長く続ける時には、栄養バランスの考えた食事に気をつけ、健康第一で行っていきましょう。

「短期スタイルダイエットシェイク」1袋のカロリーは、ストロベリー味が88kcal、あっさりショコラ味が90kcal、キャラメルラテ味が87kcal、バナナ味が87kcalです。

美容成分のプラセンタ・食物繊維3000mg・11種類のビタミン・10種類のミネラルが入っているので、美容が気になる女性にもおすすめです。

購入者の口コミでは、他のダイエットシェイクより美味しいという声が多くありました。溶けにくいという声も多かったのですが、まずは少量の牛乳でよく溶かし、さらに残りの牛乳を加えるのがポイントです。

「DHCプロテインダイエット スープパスタ」の1食のカロリーは、クラムチャウダー味が170kcal、カルボナーラ味が168kcal、完熟トマト味が195kcal、野菜カレー味が178kcal、クリーミーコーン味が180kcalです。

低カロリーですが、パスタが入っているため、満足感が得られやすいです。

11種類のビタミンや5種類のミネラル、タンパク質や食物繊維も入っています。コエンザイムQ10などの美容＆スタイルサポート成分も入っているため、健康的に置き換えダイエットが出来ますよ。

ナチュリブ「ダイエットスムージーミックスベリー味」は、小分けではなく、150g（1日1杯〜2杯で約15日分）まとめて入っています。植物性プラセンタ・白チアシード・アサイー・172種の植物発酵エキス入りです。

購入者の口コミでは、甘くて飲みやすいとの声がありました。中には、肌の調子が良くなった方やお通じが良くなったという方も。

豆乳で割っても美味しく飲めるので、牛乳で割るダイエットスムージーが飲めないという方にもおすすめです。