ここからは、簡単にできて冬におすすめの「腸活レシピ」をご紹介します。
三城円／Madoka Sanjoさん
一般社団法人日本パーソナル管理栄養士協会 代表理事
HER-SELF 女性の健康プロジェクト 理事食の相談窓口San-CuBic代表パーソナル管理栄養士
豆乳ヨーグルトとトマトのスープ
■作り方
①鍋に「ソイビオ豆乳ヨーグルト」とトマトジュースを加え、中火で約3分温める。
②「ポッカレモン100」を加え、塩・こしょうで味を調整する。
③器に盛り付け、オリーブオイルをかける。
④お好みでバジル等を飾り付けをして、できあがり。
レシピに使った商品
ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン 無糖 (400g)/希望小売価格 270円
イヌリアを使ったクラムチャウダー
■材料(1人前)
・イヌリア
（発酵するナチュラルイヌリン）…6ｇ
・あさり水煮…20ｇ
・じゃが芋…1/3個
・⽟ねぎ…1/8個
・人参…1/8個
・ベーコン…1枚
・グリンピース（水煮缶）…5ｇ
・サラダ油…小さじ1/2
・バター…10ｇ
・小麦粉…大さじ1
・牛乳…150ml
・塩…小さじ1/8
・こしょう…少々
■作り方
①じゃが芋、⽟ねぎ、人参、ベーコンは1㎝角に切る。
②じゃが芋と人参は耐熱容器に入れラップをかけ600wレンジで1分半ほど加熱する。
③鍋にサラダ油をひき弱火で玉ねぎを炒め、透き通ってきたらベーコンを加え炒める。
④いったん火を止め、バターと小麦粉を加え木べらで合わせ、弱火にして水を50ml少量ずつかき混ぜながら加え、その後牛乳も同じように加え混ぜる。
⑤あさり水煮、②、グリンピース、塩、こしょう、イヌリアを加え木べらで混ぜ合わせる。
レシピに使った商品
発酵するナチュラルイヌリン (3g/1包×30包 1箱)/1,382円
ポップコーンを使った時短&作り置きOK！ポップ手巻きトルティーヤ
■材料(1人前)
・マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味...15g
・【A】醤油...小さじ1/2杯
・【A】酒...小さじ1/2杯
・【A】みりん...小さじ1/4杯
・サラダ油…小さじ1/2杯
・トルティーヤの皮…1枚
・サニーレタス…1/2枚
・サルサソース…大さじ1杯
・豚ひき肉…25g
■作り方
①ポップコーンをポリ袋に入れ麺棒などでたたき細かくする。
②中火で熱したフライパンに油をなじませ、豚ひき肉を軽く炒める。
③ほぐれてきたらAを加えて火が通るまでしっかり炒め、①を加え、混ぜ合わせる。
④トルティーヤの皮に、サニーレタス、【②】、サルサソースをかけ包む。
レシピに使った商品
マイクポップコーン プラスファイバー うすしお味(45g)/希望小売価格125円
通話料無料・24時間相談できる「恋ラボ」
・通話料無料！
・キャンセル料一切なし！
・初回限定1,000円オフクーポンあり！
恋ラボはexcite(エキサイト)が運営する恋のカウンセリング専門サービスです。
恋ラボの魅力は相談にかかる費用の安さ。通常、電話相談は通話料＋相談料がかかり、約10分電話しただけでも3000～5000円ほどかかってしまいます。
ですが、恋ラボの運営元exciteが提供する「エキサイト通話アプリ」を利用すれば通話料無料で相談可能です。
また、初回のみ使える1,000円クーポンを利用すれば恋愛カウンセラーのプロのアドバイスが受けられます。
>>1,000円オフクーポンをゲットして恋ラボに相談
また、電話相談が苦手な方に向け、チャットやメールでの相談もできるのも恋ラボの特徴です。
料金表(税込)
| 電話相談 | 110円~/1分 |
| チャット相談 | 110円~/1分 |
| メール相談 | 1,100円~/1通 |
・友達には相談しづらい悩み
・相談しても思うようなアドバイスを周囲からはもらえず一人で悩んでいる
そんなときは恋ラボの経験豊富な恋愛のカウンセラーに相談してみましょう。
>>1,000円オフクーポンをゲットして恋ラボに相談
■材料（1人前）
・ソイビオ豆乳ヨーグルトプレーン無糖…大さじ6
・トマトジュース （無塩）…200g
・ポッカレモン100…小さじ1
・塩、こしょう…少々
・オリーブオイル…小さじ1
・パセリ、バジルなど…適量（お好みで）