髪を綺麗にする方法11選！髪がサラサラな人の秘訣を大公開！

朝、忙しい時間にバタバタとシャンプーをしても適当になりがちです。しかもドライヤーでしっかりと乾かす時間もない可能性も考えられます。髪は寝ている間にダメージを修復したり、成長したりする特徴があります。朝シャンをしている人は夜にシャンプーをしない場合が多いです。汚れがついたままの頭皮ではせっかくの夜の髪のゴールデンタイムも無意味なものになってしまいます。

だからといって朝と夜の2回シャンプーをするのは、乾燥を招き頭皮や肌にダメージを与えるのでおすすめできません。頭皮や毛穴にダメージができれば、髪の健康を損ない、抜け毛や薄毛になる可能性もあるので綺麗な髪の伸ばし方とは言えませんまた、頭皮や肌の老化にもつながってしまうかもしれません。髪が綺麗な人は、地肌に優しい生活を送っているのです。

髪を綺麗にしたいと思う人の特徴は、美意識が高く男性の目線も意識していてモテる女性といえるでしょう。当然スキンケアやダイエットも怠りません。でも、ダイエットで食事制限などをすると髪にも影響がでてしまいます。特定なものだけを食べるダイエットや、断食などは髪に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいますので上手な伸ばし方とは言えません。

人間の体は、命に関わる大事な部分から栄養を使っていきますので、頭皮や髪は後回しにされてしまいます。すると髪の毛を作る細胞が栄養失調の状態になり、細くて弱い髪の毛しか作れなくなってしまいます。髪が綺麗な人は、まず体の中から健康でなければならないことをきちんと自覚しているのです。

肌と同じように髪にもゴールデンタイムがあります。夜10時から夜中の2時までは、お肌も髪も美しくなるための大切な時間なのです。この時間に睡眠をとることで、昼間の疲れを癒し、成長ホルモンが多く分泌されます。頭皮の新陳代謝を促し、健康な髪の毛を育てることが綺麗な髪の伸ばし方です。

髪の綺麗な伸ばし方として、良質な睡眠をとることが大切です。成長ホルモンの分泌が活発になるのは、寝てから2時間くらい経ってからです。その後4時間ほど多く分泌されることを考えると、少なくとも6時間は睡眠時間を確保したいところです。サラサラで髪が綺麗な人はなるべく夜更かしをしない生活を心がけているのです。

普段の生活で運動不足を実感している人は多いのではないでしょか。適度な運動は健康にも美容にもいいことだらけです。もちろん髪が綺麗な人は運動を習慣にしています。とくに有酸素運動は続けることで、全身の血の巡りがよくなる特徴があります。頭皮にも栄養が行きわたり、健康な髪を作り出すことができます。またリラックス効果やストレスの軽減なども期待できます。

美しい髪の伸ばし方として、有酸素運動を20分以上やる必要があります。水泳やウォーキングなどが代表ですが、実際はなかなか難しくて続かないことが多いようです。自宅でできる、ストレッチやヨガなども効果がありますので挑戦してみるといいでしょう。有酸素運動は毎日続けることが大事です。生活の習慣になるように頑張りましょう。

どんなに高級なシャンプーやヘアケア剤を使っても、それは外側からのケアにしかなりません。本当の綺麗な髪の伸ばし方は、身体の内側からアプローチする必要があるのです。バランスのいい食事をとって、髪に十分な栄養が届くようにしましょう。

髪の90％以上がたんぱく質で作られています。ダイエットなどでたんぱく質が不足していると、髪を作る栄養が足りず、パサパサでボロボロの髪になってしまいます。特に夜は髪の成長にたんぱく質を多く使います。夕食は抜いたりせずにたんぱく質中心のおかずにしましょう。

これから髪を綺麗にしたい人や、ロングにしたい人は、良質なたんぱく質をきちんと摂ることが、綺麗な伸ばし方のポイントです。たんぱく質の摂取量の目安は、体重1㎏に対して1ｇです。お肉や魚、卵、乳製品、大豆などバランスよく食べるようにしましょう。