彼氏の心をグッとつかむご飯レシピ30選！簡単定番～作り置きメニューまで♡

肉派男子の胃袋もつかめたところで、魚派男子のために絶対覚えておきたい厳選レシピを紹介します！簡単なのに『料理上手なんだな』と唸らせる料理を選んでいるので、ぜひ作ってみてくださいね。

【材料（4人前）】
米：3カップ
有頭えび：6～8尾
ムール貝：4個（あさりや蛤でもOK）
白身魚の切り身：2切れ
鶏骨つきぶつ切り肉：300g
サフラン：ひとつまみ
トマト：1個
ピーマン：2個
玉ねぎ：1/2個
にんにく：1かけ
ロースハム：4枚
トマトピューレ：大さじ2
洋風スープの素：1個
ライム：1/2個
レモン：1/2個
塩・こしょう
小麦粉
バター

【作り方】
①米は30分前にといでザルにあげる

②エビは殻付きのまま背ワタをとり、白身魚と鶏肉は食べやすい大きさに切って塩コショウをふる。

③玉ねぎ・ニンニクはみじん切り、トマトは縦8等分、ピーマンは乱切り、ハムは半分にカット、ライム・レモンは縦に6等分しておく

④白身魚・鶏肉を焼く。パエリヤパンにバターを溶かし玉ねぎ・ニンニクを炒め、玉ねぎが半透明になったらピーマンを加える

⑤米を投入し、少し炒めたらトマトピューレをまぜ、水大匙4でといたサフランとスープを注ぐ

⑥煮立ったら具を見栄えよく並べて塩コショウし、アルミホイルで蓋をしたら中火で蒸気が上がるまで炊く。その後弱火で20分ほど炊いたら完成

※炊きあがりよりも15分ほど蒸らすのがポイント。最後にライム・レモンを彩りよく飾りましょう。

【材料（4人前）】
さばの切り身：4切
生姜：20～30ｇ

A砂糖：大さじ3と1/2
A酒：100ml
A水：300ml

・味噌：大さじ5

【作り方】
①サバのに浅く切れ目をいれ、、熱湯で霜降りする

②鍋にスライスした生姜とAの材料を入れ、沸騰したら重ならないようにサバを入れる。このとき皮が上に来るようにする

③また沸騰してきたらアクをとり、一度火をとめて煮汁で溶かした味噌を加える

④火をつけ再沸騰したら火を弱めて落し蓋をして少し煮詰めれば完成

※1時間ほど冷ましておくとよく味が染むのでおすすめ。白髪ねぎを飾れば見栄えがします。

【材料（4人前）】
カレイ：4枚
生姜：ひとかけ
ねぎ：2～3本
A醤油：大さじ2
Aみりん：大さじ2
A砂糖：大さじ1
A酒：大さじ6
A水：大さじ6

【作り方】
①ショウガを薄切りにし、ネギは4～5cmに切る

②鍋にAとショウガを入れ沸騰したら、身が重ならないようにカレイを並べる

③落し蓋をして中火弱で5～6分煮てから、ネギを加える

④スプーンで少ない煮汁をすくい、カレイにかけながら煮詰めて完成

【材料 (2人分)】
ぶりの切り身：2切
長ねぎ：1本
Aしょうゆ：大さじ1と1/2
Aみりん：大さじ1と1/2
A酒：大さじ1と1/2
A砂糖：大さじ1/2

【作り方】
①バットにAの調味料を合わせブリに下味をつける（裏返しながら30分程度）

②長ネギは4～5cmに切っておく

③ブリを取り出し、焦げないようにキッチンペーパーでタレを拭く。

④油をひきブリを両面焼く。このときネギも一緒に入れ、ブリから出た油はキッチンペーパーで拭く

⑤両面焼けたら漬けダレを戻し、照りが出るまで煮詰めれば完成

【材料（8人前）】
市販のカレールウ：1箱
冷凍シーフードミックス：1袋
玉ねぎ：中2個
マッシュルーム：1パック（他のきのこ類でもOK）
白ワイン：大さじ2
クミンシード（ホール）：少々
赤唐辛子
水：800ml

【作り方】
①冷凍シーフードミックスを流水で半解凍し、ザルにあげてしっかり水気を切る

②クミンシードと唐辛子を乾煎りし、香りがたったらシーフードミックスを入れ白ワインで蒸す

③玉ねぎみじん切り、マッシュルームを4分割にして炒め、玉ねぎが半透明になったら水を加える

④ひと煮立ちしたら火を止め、ルウを加える

⑤最後にシーフードを煮汁ごと加え、1分加熱すれば完成

ガツンと胃袋に効くメイン料理も大切ですが、お泊りのあとの朝食も腕の見せ所です。丁寧な朝ごはんを作って、彼氏を満足させましょう。ここでは副菜にも朝食にも使えるレシピを紹介します。

【材料（2人前）】
ごぼう：1本
白炒りごま：2つまみほど
ごま油：小さじ2～3
A濃口醤油：大さじ1と1/2
A砂糖：小さじ3～4
A酒：大さじ1/2

【作り方】
①ごぼうをささがきにして10分ほど水にさらす

②ごま油でゴボウを炒め、Aを加えて2分ほど煮詰めれば完成。最後にゴマを賭けて見栄えよくするのがポイントです。

【材料（2人前）】
ブロッコリー：1/2株
ゆで卵：2個
ゆでえび：6尾
クレイジーソルト：少々
マヨネーズ：適量
※好みで少量の砂糖を加えるのもおすすめ

【作り方】
①塩を加えた熱湯でブロッコリーを湯がき、しっかり水気を切る

②ゆで卵を食べやすい大きさに切り、えびを加えクレイジーソルトをふる

③すべてを合わせたらマヨネーズであえて完成。やや甘めが好きなら少量の砂糖かハチミツを足す

【材料（2人前）】
アスパラ：8本
ベーコン：4枚
醤油：大さじ1/2
みりん：大さじ1/2

【作り方】
①アスパラは根元部分3cmほどを切り落とし、その下1/3の皮をむいておく

②ベーコンは半分に切り、カットしたアスパラ2つ分を巻く

③フライパンで焼き、最後に醤油とみりんを加え煮詰めれば完成

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