インナービューティーの心得！これで今すぐ綺麗になれるかも！

インナービューティーになるためには、自炊は必須です。
どういった栄養素が含まれているのか、どんなバランンスだと美味しいのかを日々考えて実践するうちに気がつけば、お料理上手になっていたという一石二鳥な効果も。

仕事やプライベートが忙しすぎてストレスにさらされる毎日だったのに、精神的な安定によりバランスのとれた日々を過ごせるようになるようです。
また教養を高めることで視野が広がり、広い視点で物事を見られるようになったという人も。

こんな効果があるんだったら、今すぐインナービューティーを実践してみたいですよね！

さっそく、インナービューティーになるためには、具体的にどういったことをすれば良いのかご紹介していきます。


■参考記事：美人は得？時には損？コチラも参照！

インナービューティーを実践するにあたり、今までの生活習慣を一度振り返ってみましょう。

今までどんな生活を送ってきましたか？
「あれれ？ダメダメなことばっかり！」と思った人もいるのでは。

ジャンクな食事に寝不足で翌朝出勤。
プライベートも仕事もストレスで思考もぐちゃぐちゃ！

まずは、こんなことに気をつけて生活習慣の見直しをしてみてはいかが？

まずは、生活リズムを整えることから始めてみましょう。

①朝は決まった時間に起きる。
②食事はなるべく出来る範囲で、毎日同じ時間に食べる。
③日中よく動き、夜はきちんと眠くなるようスケジュールを立てる。

あたりまえの事ですが、これがなかなか出来ないのが現代人。
時間になったらお腹がすく、時間になったら眠くなるのが正常なリズムです。

インナービューティーの基本はやっぱり食事にあります。

今日の食事が明日、ひいては5年後10年後のあなたの身体を作ります。
それだけ毎日口にする食事は大切なんです。

内側から輝くためには、身体に良いものをなるべく手作りで料理して取り入れる事を心がけましょう。

では、内側から輝き健康的な身体になるためには、どんな事に気をつけて料理をする食材を選べばよいのでしょうか？

基本的には、身体に必要のないものは取り入れないのが鉄則。
添加物がたっぷり入った加工食品や、安全でない野菜やお肉やお魚は避けるべき。

無添加で、オーガニックなものこそが身体に必要な食材だと言えそうです。

ここでは、インナービューディーになるためにおすすめな食材をピックアップしてみました。
栄養満点なレシピに加えてみてはいかが。

【ゴジベリー】

ゴジベリーとは、日本ではクコの実として有名ですね。
βカロチンが豊富に含まれていて、アミノ酸、ビタミンB1やB2、Cもたっぷりだからアンチエイジングに効果が。

【カカオニブ】

カカオ豆を砕き、皮を取り除いたものがカカオニブです。
抗酸化作用に優れ、血流も改善するためめぐりが良くなり結果美肌に。

【スピルリナ】

溶かすと綺麗な青に変わるスピルリナ。
熱帯性の藻の一種で大半はタンパク質ですが、アミノ酸、ビタミンなどなんと50種類以上もの栄養素が含まれているスーパーフード！
様々な生活習慣病の予防にも役立ちますし、ダイエット効果や美肌効果まで。

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