骨盤底筋が緩くなっている場合、骨盤矯正や骨盤体操で骨盤底筋を元の状態に近づけるとよいです。
骨盤底筋体操
・仰向けになり足を肩幅に開く。両ひざは立てて軽く曲げる。
・体全体をリラックスさせる。
この時、肛門と膣は閉めるように意識をする。
この体勢を5秒間キープ
・ゆっくり力を抜く
1日10回くらいを目安に行う
■参考記事:産後の骨盤戻しについてはコチラも参照!
まとめ
産後に腹痛や下痢が起こるケースをいくつか見てきました。
下痢や腹痛と侮っていたら最終的に重症化していた…なんてことがないように、
症状をみて、吐き気がある・痛みが続く・市販薬が効かない…
といった不安になる症状が現れた場合、迷わずに病院へ行ってください。
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