一人暮らしで寂しい男女必見！孤独感への対処法9選！

社会人や大学生なりたての時は、一人暮らしが始まることにウキウキしたものだけど、ある程度時間が経つと、ウキウキ感はどこぞへと消え失せ、むしろ寂しい気持ちの方が勝ってくるようになった…。

一人暮らしで孤独感を感じるようになるにつれて、どんどん募ってくる家族への思慕。ですが社会人ともなると、そうそう簡単に実家に帰ることもできませんよね。

彼氏や彼女を作ろうと思っても、同じくそう簡単に作れるものじゃないですね。一人暮らしの孤独感や寂しい心理とおさらばするには、自ら対処法を実践するのが一番です。

今回は一人暮らしの孤独感への対処法や、どんな時に一人暮らしが寂しいと感じるかなどを徹底リサーチしてみました。少しでも参考になれば幸いです。

【一人で楽しめる趣味や時間を持つ】

一人暮らしであることは、自分一人の時間がたっぷりあるということです。何時に帰ろうが何時に寝ようが、咎める人も怒る人もいません。すべて自分の自由です。

その自由な時間を、一人で楽しめる趣味に当ててみましょう。「あまりお金をかけたくないし、外出も好きじゃない」という出不精な人にうってつけなのが、ゲームや読書に没頭すること。

◆関連記事：さみしがりやの特徴をまとめてみました

【ひたすら掃除する】

掃除好きでない人は、思わず「えー！」と叫びたくなるかもしれませんが、ひたすら掃除に没頭することは、寂しいと感じる心理状態をなかったことにするほどの効果があります。

だからと言って、一人暮らしの限られた場所を掃除するだけでは、ただのルーティンワークになってしまいます。掃除をするというよりは、週1回ペースで部屋の模様替えをしてみるのです。

大きいタンスやソファーを動かすと、それもまた大変なので、観葉植物やアンティーク雑貨など、こまめにインテリアを加えていく程度でOKです。

インテリアを変えていくと、「次はこうしたいな～」とモチベーションが湧いてきます。部屋の模様替えが習慣づくと、一人暮らしの部屋でリラックスすることも楽しみになってくるでしょう。

【早めに寝る】

仕事や勉強で忙しくしている時は、寂しいと感じることはまずないでしょうが、夜に一人暮らしの家にいると、急に家族に会いたくなったり、孤独感に襲われたりする人は多いでしょう。

であれば、特に長く感じる夜にいつまでもうだうだ起きていないで、さっさと寝てしまうのも一つの手です。普段より1,2時間早く寝たところで、寝過ぎることはないでしょう。

むしろ、次の朝すっきり早く起きれたり、早寝早起きの習慣が身についたりと、美容にも健康にもいいこと尽くめです。社会人なら仕事の効率もよくなるでしょう。

ただ、「早く寝よう」と躍起になるぐらいなら、自然に眠くなるのを待っている方がまだいいです。ホットミルクを飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったり、お風呂上りにストレッチしたりして、心理的にリラックスしてから眠りにつくのがベストです。

【インターネットを利用する】

現代は本当に便利な時代になりました。スマホやパソコンさえあれば、家にいながら世界中だれとでもつながることができるのですから。

ネットサーフィンするのもいいですが、どうせならチャットやメッセンジャーで、会話のやり取りをしたいものですね。同じく一人暮らしをしていて、寂しいと感じている仲間が見つかるかもしれません。

お互いの顔を確認できれば、会っているのと同じように濃い時間を共有することができ、心理的に近く感じられます。異性間であれば、彼氏・彼女の関係に発展することもあり得ます。

ただ、仕事や勉強を休むほど夢中になり過ぎないよう、注意が必要です。あと、念のためお伝えしておきますが、スマホもパソコンも、寝る1時間前までには電源を切るようにしましょう。ブルーライトの影響は思いの外すごいですからね。