インナービューティーの心得！これで今すぐ綺麗になれるかも！

ファスティイングを始める時は、ファスティングを始める前と後の食事の摂り方も大事です。

ファスティングが終了したからといって、気を抜いてドカ食いをしてしまってはせっかくのデトックスもダイエット効果も水の泡。

始める前は、準備食で徐々にファスティングに耐えられるよう身体を慣らしていきます。
ファスティングが終了したら、また徐々に少しずつ普通食に戻していくことが重要です。

インナービューティーは身体の美しさだけではありません。

安定した精神力と心のバランス、教養力が備わってこそ真のインナービューティーといえます。
ストレスを溜め込んだ毎日では、内側からは輝けないですよね。

インナービューティー実践者がおすすめする、精神力の高め方をご紹介します。

ヨガにも取り入れられている瞑想。
最近では瞑想法の書籍もあるほど、ナチュラルな生活を送りたい女性たちの間でもブームですよね。

自分の内側と向き合い、いったん思考を停止し「今ここ」を感じるために、瞑想は有効な手段といえます。

瞑想法や瞑想のスタイルに、特に決まりはありません。
自分に合った瞑想法で、一番落ち着くスタイルで瞑想をしてみてください。

周りが騒がしかったり明るい場所では瞑想に集中しづらいので、朝早い時間や夜寝る前など、周りに人のいない静かな場所で行うのがおすすめです。

ヨガの前に瞑想で精神統一するのも良いですね。

心の充実をはかることも、インナービューティーになるためには重要です。

忙しい毎日で、思考が偏りがちになっていませんか？
いろいろな角度から物事を考えられるようになれば、気持ちにも余裕が生まれてきますよね。

心を豊かにするためには、自分の興味のある本を読んでみるのがおすすめ。
簡単だし、ちょっとした隙間時間にも実践出来ますよね。

また好きな習い事に積極的に参加したり、セミナーに参加したりと行動範囲を広げてみては。
今まで知らなかった世界が見えてくるはず。

忙しくて出来ないと諦めていた資格取得にチャレンジしてみるのもいいですよね。

インナービューティーを目指す人にぜひ実践して欲しいのがヨガです。

ヨガは、サンスクリット語で「つながり」。
心と身体、魂がつながった健康法。

身体のエクササイズだけにとどまらず、心身のバランスを整える生き方を学ぶ。
まさにヨガは、インナービューティーになるためにはぴったりの方法と考え方です。

とは言っても、いきなりヨガスタジオに通うのもちょっと‥。
身体硬いし、ポーズが上手く出来るかわからないという人も。

まずは、お家で手軽にヨガを楽しんでみてはいかが？
ヨガは身体の硬さはさほど重要ではありません。

いかに集中して、そのポーズのまま精神を安定させていられるかが最終的なゴールですので、
ルールは気にせず自由に楽しみましょう。

インナービューティーは日々の積み重ねが大事です。
焦ってサイズダウンしたり、結果を急いでも本当の美しさは手に入れにくいもの。

内側からキレイになるにはまず、ゆっくりと自分と向き合いマイペースで続けることがベストです。

こつこつと積み重ねることによって、やがて大きな山となるのです。

美しさも一緒ですよね。
行動して初めてそこに結果が生まれるのです。

5年後10年後の自分をイメージしながら、インナービューティーを目指してみませんか？