ムラムラして眠れないのは私だけ？原因や対処法と一緒に解説！

冷たいタオルや、アイスノンなどを利用して目元を冷やすのもおすすめです。目元を冷やすことで、脳が活動的になっている状態を落ち着かせる効果があります。また、色々と考えてしまう思考を落ち着かせることもできるため、安眠に効果的です。

ムラムラして眠れないときは、エッチなことなどを考えてしまうので一度目元を冷やして落ち着かせるといいでしょう。

ホットミルクには、メラトニンやトリプトファンという睡眠の質を高めるものが含まれています。ホットにすることで、飲むと心を落ち着かせることもできるでしょう。ホットミルクをゆっくり飲んでいるうちに気持ちが安定してムラムラしていたことも忘れてしまうかもしれません。

体を温めてくれる効果もあるため、冷えて眠れないときにもおすすめです。

アロマやアイマスクなどのように疲れをとる癒しグッズを使うのもおすすめです。ストレスや疲れが原因で性欲が高まってムラムラして眠れないこともあるため、疲れをしっかりとってから寝るようにしてみましょう。

癒しグッズを使って癒されている間に性欲が高まっていることを忘れるくらい心が落ち着くこともあるはずです。

手を軽く握ったときに人差し指と中指の間にある「労宮」というツボは、安眠を誘う効果があるため、ムラムラして眠れないときに押してみてください。

また、手をグーにして手首から指三本分下にある「内関」というツボは疲れをとって眠りやすくなる効果があります。疲れている日にムラムラして眠れないときなんかに押してみてください。

ヨガやストレッチをすることで気持ちを落ち着かせることができたり、癒すことができたりするため安眠に結びつけることが可能です。また、ヨガやストレッチをすることで性欲から離れることもできるでしょう。

ある程度体を動かすことで、適度な疲れがプラスされて眠りやすくなることもありますよ。

ムラムラして眠れないときは、エッチなことばかり考えてしまうでしょう。余計にムラムラして眠れない状態になってしまいますよね。そのため、瞑想して性欲のことを考えないようにしましょう。瞑想して全く違うことを考えていたら自然と眠れるようになる可能性もあります。ただ、色々考えすぎるとまた目が覚めてしまうのでほどほどにしてくださいね。

ムラムラして眠れないことがあっても不安にならなくて大丈夫です。自分に合う対処法を知って眠れるようにしましょう。