生理と性欲の強い関係！性欲の強くなる時期やタイミングを解説

性欲を解消する一番手っ取り早い方法――それはズバリ、夫や彼氏などのパートナーとイチャイチャすることです。

イチャイチャする、というのは何もセックスするだけではなく、ただ抱き合ったりキスしたりするだけでも効果がありますよ。

このように性欲でムラムラしている時はいつもとは違う下着やボディーソープ、香水などでパートナーを誘うのもいいですね。

誘う時は変に恥ずかしがらず、理由をあげっぴろげにした方がパートナーもその気になりやすいですよ。

▼関連記事：彼氏に理解してもらおう♡

人間の心理にはある欲求を別のことをおこなうためのエネルギーに転化させる「昇華（しょうか）」という機能が備わっています。

これを利用して増進された性欲を運動や買い物など、自分が「気持ちいい」「楽しい」と感じることをおこなって性欲を発散するのです。

特に運動にはエンドルフィンやドーパミンなどの脳内麻薬成分を分泌させ、気分をスッキリさせる効果があるため、性欲解消にはオススメです。

性欲を抑えるのに有効なのは「有酸素運動」と言われており、1日30分程度のウォーキングが最も効果的と言われていますが、時間が取れないという人はまず1日10分程度の筋トレから始め、気分をスッキリさせましょう。

世の女性の中には「周りの人に言うのは恥ずかしい！でも性欲を何とかしたい！」ということで、いわゆる一人エッチをする人も大勢います。

性欲を我慢することはストレスを溜めることであり、それに関係して心身にもよくない影響を与えます。気分がスッキリしてリラックスさせたいなら、一人エッチはどんどんおこなっていきましょう。

また一人エッチには性感帯の感度を上げる効果もあるので、パートナーとより良いセックスを楽しみたい人にもオススメです。

「一人エッチだとどうも上手くイケない」という人も多いですが、最近は女性向けの一人エッチの道具やAVなどもありますので、自分にあった方法を探してみるのもいいでしょう。