性欲を高める方法17選！男の性欲が上がる食事と習慣！

若い時はともかく、年齢を経ると仕事のストレスや疲れも手伝って、性欲がどんどん萎えていってるみたい…。もうダメかなあ？

決して諦める必要はありません。いい食事や習慣を取り入れると、性欲は戻ってきます！今回、男性の性欲を高める方法を17コご紹介します。

【亜鉛を摂取する】

亜鉛は体力をキープしたり精力をアップさせるのに効果的な成分です。摂取することで、精子の量を増やすことができると言われています。

精子が増えることは、性欲がアップすることにつながります。そんな亜鉛を多く含む食べ物は牡蠣です。特に生牡蠣の亜鉛含有量は圧倒的です。

さらにレモン汁をかけることで、体内への吸収率が高まると言われています。セックスする前の日に食べると、精力を効率的にアップさせることができます。

生牡蠣もいいですが、サプリメントで亜鉛を摂るのもおススメです。

【カカオを摂取する】

チョコレートやココアなどのカカオ類には、「フェラルチアミン」という成分が含まれており、脳内の快楽物質の分泌を促してくれます。

性欲ダウンの背景にはストレスがあります。カカオ類を摂取することで、ストレスを軽減させることができます。また、リラックス効果もあるので、セックス前に適度に摂るのがおススメです。

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【カルシウムを摂取する】

骨密度を濃くするとして有名なカルシウムは、女性には必要不可欠な成分として知られています。

また、カルシウムには精神安定・ストレス軽減効果もあり、男性の精力アップにも効果があります。性欲は精神が不安定だったり、ストレスが溜まっていたりすると衰退する一方です。

乳製品の中でも、特にチーズのカルシウム量は抜きん出ています。小腹が空いた時やストレスを感じた時には、おつまみ程度に摂るといいでしょう。

【牛肉・豚肉を摂取する】

肉には活力をみなぎらせるイメージがありますが、実際、牛肉や豚肉には、アルギニンという男性の性欲・活力をアップさせる成分が含まれています。

アルギニンを摂取すると、バイアグラを飲んだ時と同じ成分が分泌されると言われています。「肉を食べたら性欲・活力がアップする」というイメージは、まさにアルギニンの効果によるものなんですね。

【ビタミン・ミネラルを摂取する】

肌をキレイにしたり、髪の毛をキープしたりと、ビタミン・ミネラルを摂ることは、生きていく上で欠かせないことです。そして、性ホルモンを分泌させるためにも重要です。

これらは多くは野菜や果物に含まれていますが、性ホルモン分泌のためには、アスパラガスやバナナ、そしてアボカドが有効です。

特にアスパラガスに含まれるビタミンEは、テストステロンという強い男性ホルモンを分泌させるのに有効です。