テレワーク・おこもりの運動不足解消！自宅でできる簡単ストレッチで体も心もリフレッシュ！

バーンマシンは、両腕・背筋・腹筋・大胸筋等の上半身を鍛えたい方におすすめです。 ゴツい見た目をしていますが、基本的には両手でぐるぐると回すだけなので、使い方も難しくありません。

短時間でトレーニング出来ることもメリットで、1日30秒を3セットで効果が期待できます。忙しい方も取り組みやすいですね。

トップYouTuberであるヒカキンさんも、自身のチャンネルでバーンマシンを紹介していました。実際に使っているところを見ると、短時間でも良い運動になるのがわかりますね♪
 

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トレーニングマシーンを使って家で有酸素運動を行えば、家にいながらジムに行ったような気分を味わえますよ。おすすめトレーニングマシーンをご紹介します！

ローイングマシーンは、ボートを漕ぐような動きを行うトレーニングが可能です。ハンドルを自分の体の方向へ引っ張り、戻しを繰り返すことで、全身を鍛えることが出来ます。

同じ有酸素運動であるランニングに比べ、関節の負担が少ないこともメリットです。しかし、いきなり高い負荷から始めると関節を痛めてしまうことも考えられるため、低い負荷から始めていきましょう。

正しいフォームでトレーニングすることも大事です。YouTubeの動画等で、しっかり確認して行いましょう。

時間や心拍数を表示出来るモニター付きタイプや折り畳みが出来るタイプもありますよ♪

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有酸素運動の定番であるランニング。天候にも左右されないランニングマシンは、家で思い立ったらすぐに走ることが出来ますよ。

脂肪を燃やしダイエット効果があるだけではなく、免疫力アップやストレス解消にも繋がります。

ランニングマシンは収納場所をとってしまうことが気になる方は、折り畳み出来るタイプがおすすめです。

外でのランニングで音楽を聴く場合にはイヤホンが必須ですが、家ではスピーカーで好きな音楽を聴けるのもメリットです。ノリノリでランニングを楽しみましょう♪


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やってみたいと思える運動方法は見つかりましたでしょうか？運動するのは面倒だなと感じることもあると思いますが、思い切って始めてみると、気分も良くなりますよ。

何をするにも、まずは健康であることが大事です。おうちにいる時間に運動を上手く取り入れて、体も心も元気にしていきましょう！

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