置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15！味も腹持ちも◎！

ダイエットシェイクなどを使い、手軽に始めることができる置き換えダイエット。現在は美味しい置き換え食品も多く発売されています。今回は置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15をご紹介します。簡単に作れる手作り置き換えレシピも必見です！

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

市販の置き換え食品だと添加物などが気になるという方は、自分で手作りしてみてはいかがでしょうか。腹持ちが良い置き換えレシピを2品ご紹介します♪

①サラダチキン

コンビニにも必ず置いてあるサラダチキンは、意外にも簡単に作れます。むね肉なのでヘルシーですが満足感があり、おすすめです。

〈材料〉
鶏むね肉　1枚
砂糖　小さじ1
塩　ひとつまみ
中華ペースト　小さじ1

〈作り方〉
①鶏肉の余分な脂は取り除く。（皮が嫌いな方は、皮も取る。）
②砂糖と塩をすり込み、5分待つ。
③中華ペーストをすり込み、ラップで包む。
④ポリ袋に入れて冷蔵庫へ。半日から1日放置。
⑤沸騰したお湯の中に袋ごと入れる。冷たい鶏肉でお湯が冷めるので、再び沸騰するのを待ち、弱火で3分。
⑥火を止め、そのままの状態で冷ます。
⑦冷蔵庫で冷やしたら、サラダチキンの完成です！

◆関連記事：作るのが手間でも嬉しいコンビニで簡単に買えるサラダチキン♪

コンビニサラダチキンでダイエット！最強においしいのはどれ？ | Lovely[ラブリー]

コンビニで購入できるチキンは、近年ではヘルシーで美味しいサラダチキンが健康志向な人を中心に人気！なかでもセブンイレブンが美味しいと噂ですが、セブンイレブン以外のチキンも人気です。今回は、そんなコンビニのサラダチキンでダイエットする方法をご紹介♪

②野菜スープ

寒い冬の置き換えダイエットには、温かいものが嬉しいですよね。具沢山の野菜スープなら、体にも優しく、あったまりますよ♪

〈材料〉
キャベツ　1／2個
玉ねぎ　2〜3個
ピーマン　2〜3個
にんじん　1本
セロリ　1本
トマト缶　1缶
コンソメキューブ1個
塩　小さじ1
水　適量

〈作り方〉
①人参と玉ねぎは小さく角切りにする。
②セロリは全てみじん切りにする。
③キャベツはざく切りにする。
④ピーマンはひと口大に切る。
⑤野菜、トマト缶、水、コンソメを入れて、一煮立ちしてから20分煮る。
⑥野菜が柔らかくなったのを確認し、塩を入れたら完成です！