置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15！味も腹持ちも◎！

ダイエットシェイクなどを使い、手軽に始めることができる置き換えダイエット。現在は美味しい置き換え食品も多く発売されています。今回は置き換えダイエット食品のおすすめランキングTOP15をご紹介します。簡単に作れる手作り置き換えレシピも必見です！

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

市販の置き換え食品だと添加物などが気になるという方は、自分で手作りしてみてはいかがでしょうか。腹持ちが良い置き換えレシピを2品ご紹介します♪

①サラダチキン

コンビニにも必ず置いてあるサラダチキンは、意外にも簡単に作れます。むね肉なのでヘルシーですが満足感があり、おすすめです。

〈材料〉
鶏むね肉　1枚
砂糖　小さじ1
塩　ひとつまみ
中華ペースト　小さじ1

〈作り方〉
①鶏肉の余分な脂は取り除く。（皮が嫌いな方は、皮も取る。）
②砂糖と塩をすり込み、5分待つ。
③中華ペーストをすり込み、ラップで包む。
④ポリ袋に入れて冷蔵庫へ。半日から1日放置。
⑤沸騰したお湯の中に袋ごと入れる。冷たい鶏肉でお湯が冷めるので、再び沸騰するのを待ち、弱火で3分。
⑥火を止め、そのままの状態で冷ます。
⑦冷蔵庫で冷やしたら、サラダチキンの完成です！

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②野菜スープ

寒い冬の置き換えダイエットには、温かいものが嬉しいですよね。具沢山の野菜スープなら、体にも優しく、あったまりますよ♪

〈材料〉
キャベツ　1／2個
玉ねぎ　2〜3個
ピーマン　2〜3個
にんじん　1本
セロリ　1本
トマト缶　1缶
コンソメキューブ1個
塩　小さじ1
水　適量

〈作り方〉
①人参と玉ねぎは小さく角切りにする。
②セロリは全てみじん切りにする。
③キャベツはざく切りにする。
④ピーマンはひと口大に切る。
⑤野菜、トマト缶、水、コンソメを入れて、一煮立ちしてから20分煮る。
⑥野菜が柔らかくなったのを確認し、塩を入れたら完成です！

置き換えダイエット食品を上手に使ってきれいな体をゲットしよう！

今回は置き換えダイエット食品をご紹介しました。健康に気をつけながら、手軽に買える市販のダイエット食品も上手に取り入れていきたいですね。

置き換えダイエットで綺麗な体を手に入れましょう♡

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ライター

福島綾香

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