一人でできるスポーツ17選！室内でできるものも！趣味におすすめ！

一人でできるスポーツは実はたくさんあります。室内でできるものから野外で楽しめるものまで、一人でできるスポーツを紹介します。

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ゴルフは何人かで楽しむもの。そう思っている人は多いかもしれませんね。ですが、実際には一人でゴルフを楽しんでいる人が多いのですよ。

コースを回るゴルフは、一人で行なうのは精神的にも肉体的にも疲れるかもしれません。ゴルフコースはとても広いので、一人でまわるとおしゃべりする相手がいなくて疲れが倍増してしまいます。

そんな時は打ちっぱなしに行ってみてください。ゴルフの打ちっぱなしは個人で楽しんでいる方がたくさんいます。無心になってゴルフの打ちっぱなしをすると、ストレス解消にもなりますよ。最近は女性も多くいるのでお勧めです。

ランニングは、一人でできるスポーツの王道と言っても良いでしょう。お休みの公園では、一人でランニングを楽しんでいる人を多く見かけます。自分の好みのペースで走ることができるので、ストレスを感じることもありません。

お勧めは音楽を聴きながら楽しむことです。公園などのような車や自転車が通らない場所なら、激しめの音楽を聴きながらランニングをすると運動不足の解消にもなります。

しっかり汗をかくことで気持ちもすっきりしてストレスも解消されます。身も心も軽くなるのでお勧めです。

スケートボードも一人でできるスポーツとしておすすめです。日本ではスケートボードを心置きなく楽しむ場所は意外と少ないですが、海外ではスケートボードを楽しめる公園が数多く用意されています。それだけ海外では一人でできるスポーツとしてメジャーなのですね。

日本でも、少しずつスケートボードを楽しめる場所が増えてきています。スケートボード用の坂道やコースが用意されている場所もありますから、ぜひ探してみてくださいね。

スケートボードは団体で楽しむというイメージを持っている人が多いかもしれません。ですが、実際には一人で技や技術を磨くスポーツなのです。

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釣りと聞くと「おじさん」というイメージを抱いている人はいませんか？最近は、釣りを楽しんでいる女性も多くいるのです。

釣りというと海や川を想像する人が多いかもしれません。近くにそのような場所があれば良いですが、そうではないところに住んでいる人も多いでしょう。そんな人には釣り堀がおすすめです。

また、釣りはじっとしていることが多いと思いがちですが、魚がかかった時のタイミングを見計らったり力強く引き上げたりする必要があるので、スポーツと位置づけされています。

スキーは一人でできるウィンタースポーツの王道です。友達同士でスキーに訪れても、滑るのは自分一人ですからね。それぞれ自分に合ったコースでスキーを楽しむ、という人も多いという特徴があります。

冬はどうしても寒くて家に引きこもりがちですよね。スキーは冬にしかできませんから、寒い冬を存分に楽しむスポーツです。

スキーで風を切るあの感覚は、一度体験すると病みつきになる人も多くいます。冬にはうってつけの運動不足解消にもなりますから、おすすめです。

縄跳びは、学校の体育の授業で習ったという人も多いでしょう。懐かしい縄跳びは、大人になっても一人でできるスポーツです。

何回縄跳びを続けることができるか、回数を記録してみても良いでしょう。また、「今日は20回、明日は30回」などのように毎日少しずつ飛ぶ回数を増やすのもおすすめです。

縄跳びはダイエット目的で行なう人も多いスポーツです。基礎体力を身に着けるという効果もありますから、ぜひ試してみてくださいね。

サイクリングも一人でできるスポーツとしておすすめです。力強く自転車をこぐことで、下半身はもちろん、上半身を鍛えることにもつながります。サイクリングは意外と全身運動になるのですよ。

少し遠出をしてみるのも良いでしょう。また、あえて坂道が多い場所をサイクリングしてみるのもおすすめです。長い時間自転車をこぐことで、体力がついて運動不足も解消されます。

お弁当を持って自転車で遠出をしてみてください。気持ちもすっきりしてストレス解消にもなりますよ。

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ストレス解消にバッティングセンターへ行く人は多くいます。力いっぱい飛んでいったボールをバットで打つ、という一連の行動がストレス解消になるのですね。

素早いボールをバットで打つという動作は全身運動にもなります。ボールを打った時の快感も得られるので、心身共に健康になれますよ。身も心もきっとすっきりするでしょう。

また、バッティングセンターは体幹を鍛えることにもつながります。ダイエット効果もあるので、女性にとっては嬉しいですよね。ぜひ、試してみてください。

ヨガと聞くと、ヨガ教室へ行かないといけない、と思っている人がいるかもしれませんね。ですが、自宅で自分一人でヨガを楽しむことができるのをご存知ですか？

アプリではヨガに関するものが数多く出ています。具体的な方法を動画で紹介しているアプリもあります。これらを上手に使うことで、自宅で一人でヨガを楽しむことができます。教室に通う必要はないのですね。

YouTubeなどでも、詳しいヨガの方法を紹介した動画がたくさんアップされています。あなたに合ったポーズを取り入れてヨガを楽しんでみてください。

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ビリヤードも一人でできるスポーツです。対戦相手が必要なビリヤードの遊び方もあります。ですが、基本的には自分一人で楽しむ人が多くいます。

ビリヤードにはさまざまな技があります。これらを極めるためには、一人でプレイするのがぴったりなんですね。ルールはあまり難しくありません。基本的で簡単なルールさえきちんと押さえれば、一人で充分楽しむことができます。

また、ビリヤードは実は全身運動なのです。球をキューで打つ時の態勢が大切になりますから、意外と身体を使うのですよ。

モデルさんや女優さんの中には、一人ボクシングを楽しんでいる人が多くいます。ボクシングというと相手が必要だと思っている人がいるかもしれませんね。ですが、一人で楽しめるスポーツとしてボクシングは大変注目されています。

また、室内でできるというのも大きなポイントです。雨の日でも手軽に自宅や室内で楽しむことができます。ダイエットのつもりで続けると、筋力もついてきますからシェイプアップにつながります。

仕事帰りにジムに通う、という人もいるかもしれませんね。日ごろの運動不足が解消されますし、ジムによってはダイエットコースも用意されています。また、定期的運動をすることの励みにもなります。

ジムは室内でできるスポーツばかりが用意されています。外で運動することが苦手な人はもちろん、雨の日でも運動できますから、その点でも大変便利です。

また、トレーナーがいますから、あなたに合った無理のないメニューを提供してくれます。いきなり激しい運動をすると続かなくなります。少しずつレベルを上げて楽しく運動を続けていくというきっかけにもなりますよ。

ダンスも一人でできるスポーツです。社交ダンスのような相手が必要なものではなく、ジャズダンスのようなものを選ぶと良いでしょう。このようなダンスなら一人で楽しむことができます。

また、YouTubeでは一人で楽しむダンスのテクニックやパターンが紹介されている動画が数多くアップされています。それらを参考にすると、自宅でダンスを楽しむことが可能です。

好きな音楽をかけてダンスをすると楽しさが倍増します。また、ダイエットにもなりますから、女性にはおすすめの一人でできるスポーツです。

プールも一人でできるスポーツとしておすすめです。プールという言葉を聞くと、「泳ぐ」ことをイメージする人が多いかもしれませんね。ですが、プールは泳ぐという行動だけではないのですよ。

ジムなどでもプールのコースが用意されています。ここで最も多く取り入れられているのが、プールの中で歩くという行動です。水の中を歩くという行動は、水の抵抗があるので筋力を鍛える目的にはぴったりなのです。

ダイエットコースでもプールの授業が盛り込まれていることが多くあります。そのような場合も歩くという行動が主体となっているところがたくさんあります。泳ぐのが苦手な人にもおすすめですよ。

スカッシュはテニスの壁打ちのことです。日本ではまだあまり浸透していませんから、なじみが薄い人も多いかもしれませんね。ですが、海外では全身運動ができると大変好評です。

自分の打った球がそのままの力で自分に返ってくるので、力の加減が難しいという特徴があります。この力加減が良い運動になるのです。

ジムなどでは、スカッシュを取り入れているところもあります。詳しいやり方がわからないという人は、一度ジムに通って基礎を教えてもらうというのも一つの方法です。

子供が大好きなトランポリン。れっきとした一人でできるスポーツです。オリンピック競技としてもトランポリンは取り入れられていますよね。

一見飛び跳ねているだけに見えます。ですが、一度でも試したことがある人はわかりますが、全身運動なのです。5～10分程度トランポリンの上で飛び跳ねているだけで、息が上がってきますよ。

トランポリンはジムだけではなく、アミューズメントセンターなどにも置かれています。また、自宅用のコンパクトなトランポリンも売られています。これらを上手に取り入れてトランポリンを楽しんでみてください。きっとストレス解消にもなりますよ。

ひとりでできるスポーツで一番人気なのは筋トレです。室内屋外のどちらでも楽しめるスポーツです。もちろん、一人でできますから、自分のペースが乱されることはありません。

腕立て伏せや腹筋なら、特別な道具は必要ありません。自宅で好きな時にすぐにできますよね。テレビを見ながらということもできるくらいお手軽なスポーツです。

また、ダンベルは安く売られています。ペットボトルに水を入れてダンベル代わりにする、なんて人もいますよ。筋トレはあらゆる部分を鍛えることができるのでお勧めです。

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毎日忙しくて、誰かと一緒にスポーツを楽しむことができない。そういう人は意外と多くいます。そんな人には一人でできるスポーツがおすすめです。

ひとりでできるスポーツの中にはスクワットなどのような、短い空き時間を利用してできるものもあります。大変お手軽なのですね。

身体を動かすことはストレス解消にもなります。そして何より、ダイエット効果抜群です。ご紹介した一人でできるスポーツを参考にして、定期的に身体を動かしてくださいね。