一人で寂しい瞬間の対処法は?一人暮らしの人必見!

一人暮らしをしている人は、ふっとどうしようもない寂しい気持ちを感じるものですよね。そんな時にはどうやって対処したらいいのでしょうか?!この記事では一人暮らしでどんな瞬間に寂しさを感じるのか、そんな寂しい瞬間の対処法についてお伝えします。

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目次

  1. 一人暮らしは寂しい時も…
  2. 一人暮らしの寂しさはどんな時に感じる?
  3. 【一人暮らしで寂しい瞬間①】サザエさんが…
  4. 【一人暮らしで寂しい瞬間②】一人宅配ピザ
  5. 【一人暮らしで寂しい瞬間③】病気の時
  6. 【一人暮らしで寂しい瞬間④】手料理も一人で…
  7. 【一人暮らしで寂しい瞬間⑤】一人酒
  8. 【一人暮らしで寂しい瞬間⑥】ストレスがある時
  9. 一人が辛い寂しいという時にはどんな心理?
  10. 【一人が辛い寂しい時の心理①】心が弱っている
  11. 【一人が辛い寂しい時の心理②】強い孤独感
  12. 【一人が辛い寂しい時の心理③】会話したい
  13. 一人暮らしで寂しい時にはどうする?
  14. 【一人で寂しい瞬間の対処法①】映画を見る
  15. 【一人で寂しい瞬間の対処法②】散歩する
  16. 【一人で寂しい瞬間の対処法③】買い物をする
  17. 【一人で寂しい瞬間の対処法④】好きなことをする
  18. 【一人で寂しい瞬間の対処法⑤】友達に電話やLINEを
  19. 一人暮らしをする時にはここに注意!!
  20. 【一人暮らしの注意点①】自暴自棄にならない
  21. 【一人暮らしの注意点②】相談相手を見つけておく
  22. 【一人暮らしの注意点③】病気の時の対処を考えておく
  23. 【一人暮らしの注意点④】発散方法を考えておく
  24. 一人暮らしが寂しい時について まとめ

一人暮らしは寂しい時も…

一人暮らしを寂しいと感じる時ってありますよね。

普段は別に一人でも何とも感じていないのに、なぜかふっと一人の寂しい気持ちがググっと胸に湧き上がってくることがあります。

もちろん、誰かと暮らしていても何かの拍子に寂しい気持ちを感じることもありますよね。

でもそんな誰かと一緒にいる時の寂しい気持ちと、他に誰も頼れる人がいない時の寂しい気持ちは全く別物だと言っていいでしょう。

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夜や予定が入っていない休日なんかは、特に一人暮らしの寂しさが身に沁みます。

夜、一人で冷たい布団に入らなくてはならない時のあの何とも言えない寂しい切ない感じといったら……

とても言葉にはできませんよね。

この記事ではそんな一人暮らしの寂しい気持ちを感じる瞬間や、寂しい気持ちが強い時の心理や対処法、それからそんな寂しい一人暮らしで気を付けるべきことについてお伝えします。

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一人暮らしの寂しさはどんな時に感じる?

一人暮らしをしていても、別に寂しいと思わないこともありますよね。

一人暮らしを始めた理由はいろいろとあるでしょうが、職場や学校の通勤通学圏内で実家暮らしができる環境にあるのに、一人暮らしを始める人もいます。

やはりある程度の年になれば、実家暮らしができる環境でも、親の目が届かない一人暮らしをして、大人になった自由を満喫してみたいと思うものです。

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しかしふと夜の気配が近づいて来たり、誰とも会う予定がないことに気が付いた休日なんかに普段は感じない寂しい気持ちを強く感じることがありますよね。

ここからはどんな瞬間に寂しい気持ちを感じやすいのかをみていきたいと思います。

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【一人暮らしで寂しい瞬間①】サザエさんが…

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の1つ目は、サザエさんのテーマがテレビから流れてきたときです。

サザエさんと言えば、日曜日の夕方の代名詞ともなっていますよね。

サザエさんが始まる、あの明るいテーマソングがテレビから流れてくると、とうとう楽しい休日が終わる日曜日の夜がやってきてしまった、と寂しい気持ちに強烈に襲われる人が多いようです。

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金曜日は花金だ!!と大騒ぎしてアフターファイブの夜の街へ繰り出して大はしゃぎしたものの、次の土曜日は二日酔いで撃沈。

日曜日も食材の買い出しをしたりネットサーフィンをしていたら、なんとなく終わってしまって、気が付いたらサザエさんが…

ボーっとサザエさん一家の賑やかな家族模様を見ていると、なんとなく一人暮らしをしていることが余計寂しいと感じるようです…

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【一人暮らしで寂しい瞬間②】一人宅配ピザ

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の2つ目は、一人なのに宅配ビザを頼んだ時です。

一人だから頼むのではなく、一人だからこそ、休日にはご飯を作るのも外食をするのも面倒くさくなってしまうので、ついつい宅配ピザを頼んでしまうんですよね。

でもピザっていうのは、ホームパーティのごちそうでもあるんですよね♪

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子供の頃のクリスマス。

家族でわいわいはしゃぎながら、お母さんが買って来てくれたケーキをテーブルに並べて、宅配ピザが届くのを心待ちにしていた人も多いことでしょう。

ふとそんなことを思い出すと、余計に寂しい気持ちに襲われてしまうのです。

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【一人暮らしで寂しい瞬間③】病気の時

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の3つ目は、病気になった時です。

病気になっても、一人暮らしだと看病をしてくれる人はいません。

ご飯も飲み物も着替えも、全部自分でやらなくてはいけません。

どんなに高熱が出たり、吐き気や下痢で動くのがやっとでも、ご飯を用意して、飲み物を用意して、パジャマや下着を着替えて、洗い替えがなくなったら洗濯をして…

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食べ物や飲み物がなくなったら、自分で買いに行かなくてはいけません。

病院に行きたくても、連れて行ってくれる友人がいなければ、自力で何とかして行かなくてはいけません。

普段、元気な時には一人暮らしを特に寂しいとは思わない頑丈な人でも、こんな時には寂しいと強く感じてしまうようです。

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【一人暮らしで寂しい瞬間④】手料理も一人で…

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の4つ目は、手料理が上手にできた時です。

男性でも女性でも、料理が上手な人はやはり自分一人ではなく、誰かに食べてもらうのが幸せですよね。

でも一人暮らしだと、どんなに上手に料理を作ったとしても、それを分かち合って、美味しいと言ってくれる人はいません。

同棲を解消したり、離婚して一人暮らしになった人は、特に料理をおいしいと言ってくれる人がいる幸せを体感したことがあるだけに、夜や休日に手が込んだ料理を作った時に、寂しい気持ちが一層募るようです。

【一人暮らしで寂しい瞬間⑤】一人酒

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の5つ目は、一人酒をしている時です。

お酒が好きな人の中には、一人暮らしをする前は、お酒は夜しか飲めないものでしたよね。

それが1人暮らしを始めたら、休日には夜だけではなく、昼から飲んでいても誰にも文句は言われません。

好きなテレビを見ながら、好きなおつまみを並べて好きなお酒を楽しむのもいいものです。

でもふとした瞬間に、お酒を酌み交わす相手がいなくて、たった一人で飲んでいる現実に、なんとなくさみしい気持ちを感じてしまう時があります。

特に友人や同僚とワイワイと楽しい飲み会をした後に、がらんと寂しい部屋で一人酒をしている時に寂しい気持ちに襲われることがあるようですね。

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【一人暮らしで寂しい瞬間⑥】ストレスがある時

一人暮らしをしていて寂しい気持ちを感じる瞬間の6つ目は、強いストレスを感じている時です。

実家に住んでいたり、恋人と同棲していた時には、ストレスがあっても話をすることで紛らわせて忘れる事もできました。

でも一人暮らしをしていると、家で愚痴を聞いてくれる相手もいません。

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普段、ストレスなく元気で過ごせる時ならいいのですが、強いストレスを感じていて、愚痴を言いたいのに言う相手がいない時には、寂しい気持ちをいつも以上に感じてしまうことがあるようです。

あまりにも気持ちが落ち込んだり、行き詰っている感じが強い時には、学校や会社が用意しているカウンセラーに相談するなどして、気持ちを早めに吐き出した方がいいですよ!!

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一人が辛い寂しいという時にはどんな心理?

一人暮らしを寂しいと感じる瞬間についてみてきました。

でも、同じような状況でも、別に一人暮らしを寂しいと感じない時もありますよね。

一人暮らしを寂しいと感じてしまう時には、いつもと比べてどんな心理状態になってしまうのでしょうか?!

ここからは一人暮らしを辛いとか寂しいとか感じやすい時の心理についてみていきたいと思います。

【一人が辛い寂しい時の心理①】心が弱っている

一人暮らしを辛い、寂しいと強く感じる時には、心が弱っている時があります。

心が弱っているということは、普段はストレスとは感じないはずの小さな刺激でも、大きなストレスとして感じてしまうものです。

もともと人は太古の時代から集団生活をしてきました。

だから集団生活をすることが人間の本来の姿で、一人暮らしというのは本当はストレスになる状態なのです。

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心が元気で仕事や勉強以外にも趣味やサークル活動なども積極的にできるような状態の時には、一人暮らしの寂しさも感じないものですが、心が弱ってくると、一人暮らしのストレスを余計に感じるようになって、余計に寂しい気持ちを強く感じてしまいます。

そんな時には、心が弱くなってしまう原因に対応するしかありませんが、なかなか難しいことです。

気持ちが落ち着くまで実家暮らしができるなら、実家に身を寄せた方がいいかもしれませんね。

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【一人が辛い寂しい時の心理②】強い孤独感

一人暮らしを辛い、寂しいと強く感じる時には、強い孤独感を感じてしまいます。

もともと一人暮らしというのは、家族の束縛を離れて、一人で孤独になりたいと思って始めるものです。

一人暮らしを自由気ままでいいと感じられるうちは、孤独感は感じないものですが、何らかのストレスで心が弱ってしまうと、孤独感を強く感じてしまうようになります。

あまり孤独感を強く感じてしまう時には、うつ状態になってしまうこともあり得ます。

家族や友達に話を聞いてもらうか、学校や会社のカウンセリングルームで話を聞いてもらった方がいいかもしれません。

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【一人が辛い寂しい時の心理③】会話したい

一人暮らしを辛い、寂しいと強く感じる時には、誰かと話したいと強く思うものです。

特に同僚や友人に全く会うこと無く、たった一人で家に引きこもっていた休日などは、無性に誰かと話したくなって仕方がないことがあります。

たまに休日にこんな風に寂しい気持ちを辛いと思って、誰かと話したいと思うのならいいのですが、これが毎週末起こるようなら、きっとあなたは一人ぼっちで過ごすことに向いていないのかもしれません。

週末も誰かと会って会話ができるような趣味やサークルを見つけて参加してみてはいかがでしょうか?!

■参考記事:習い事で友達も恋人もできる!コチラも参照

出会いのある習い事ランキングTOP17!必ず出会える!

一人暮らしで寂しい時にはどうする?

さて、一人暮らしでどうしようもなく寂しくなった時、寂しい気持ちをずっと抱え込んでいたら、うつ状態になってしまいそうですよね。

たまになら別に構いませんが、あまり長く寂しい辛い気持ちが続くときには、やはり対処法を考えなくてはいけませんよね。

一人で寂しい時にはいったいどんな風に寂しい気持ちをやり過ごしたらいいのでしょうか?!

ここからは1人暮らしで寂しい時の対処法についてお伝えします。

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【一人で寂しい瞬間の対処法①】映画を見る

一人暮らしが寂しい瞬間の対処法の1つ目は映画を見ることです。

映画っていうのは、登場人物やストーリーに思う存分感情移入することができて楽しめるので、休日や夜に寂しい気持ちを紛らわせるのにちょうどいいエンターテインメントですよね。

選ぶ映画の種類は、思う存分爆笑できるコミカルなものを選んで、寂しい気持ちを吹き飛ばしてしまうのも良いですし、もっともっと寂しい気持ちになるような悲しい物語を選んで、とことん泣いて寂しい気持ちに浸りきってしまうのもありです。

寂しい気持ちになる映画を見たら、寂しさが益々募って辛くなるという人がいますが、感情というのはある程度感じ尽くしてしまうと、気持ちの底が見える時があります。

気持ちが寂しくなる映画を見ることで寂しい気持ちに強制的に持って行って浮上させる、という方法もあるのです。

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■参考記事:遠距離恋愛中の方におすすめの映画はコチラ!

遠距離恋愛の映画おすすめ11選!【邦画・洋画・ドラマなど】

【一人で寂しい瞬間の対処法②】散歩する

一人暮らしが寂しい瞬間の対処法の2つ目は、散歩をすることです。

デスクワークの仕事をしている場合、休日に家に籠って座りっぱなしでいると、仕事の延長のような感じになってしまいますよね。

そんな時に寂しい気持ちが募ってしまったら、外に出て景色を眺めながら散歩をするといい気分転換になるものです。

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ウォーキングやジョギングとまではいかなくても、散歩程度でも軽く身体を動かすことで、運動不足の解消になりますし、何よりも屋内に籠りっ放しでいるよりも、太陽の光を浴びて外の景色を眺める時間を持つことで、気分ものびやかに晴れ晴れとしてくるものです。

散歩をすることで、他の人とちょっとした挨拶を交わすこともありますよね。

そんなことも寂しい気持ちを紛らわせるのにいいものですよ!!

【一人で寂しい瞬間の対処法③】買い物をする

休日一人暮らしが寂しい瞬間の対処法の3つ目は、買い物に出かけることです。

これは休日に1週間働いた自分へのご褒美を買いに行くのでもいいですし、普段と同じ1週間分の食材の買い出しでも何でもいいです。

とにかく寂しい気持ちが募ってしまってどうしようもない時には、部屋の外へ出ることがとても大切なんです。

買い物に行っていろいろと商品を見て歩いたり、1週間の献立を考えたりすることで、気分を紛らわせることができます。

また、知り合いに会ったら立ち話もできるかもしれません。

家の中に籠りっ放しだと、寂しい気分で落ち込んでしまう時にはとことん落ちていってしまうものですが、買い物を口実にして家の外に出ることで、いい気分転換になるものですよ!!

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【一人で寂しい瞬間の対処法④】好きなことをする

一人暮らしが寂しい瞬間の対処法の4つ目は、何か好きなことに没頭することです。

一人暮らしというのは、誰にも邪魔されることなく、自分のためだけに時間を使えるというとても素晴らしいことですよね。

それでも夜や休日に寂しい気持ちに襲われてしまったら、とことん自分の好きなことに没頭してしまいましょう。

好きな音楽を聴きまくったり、DVDを見まくったり、一人カラオケに行ったり、趣味のものを作ることに没頭してみたり…

こういったことは誰かと一緒に暮らしていたら、絶対に思うようにできないことばかりです。

寂しいと言っている暇があるのなら、やりたいことをすべてやり尽くしてしまう、それくらいの気持ちになれると、寂しいとも言っていられなくなりますよね♪

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【一人で寂しい瞬間の対処法⑤】友達に電話やLINEを

一人暮らしが寂しい瞬間の対処法の5つ目は、友達に電話やLINEをしてみる、というものです。

今までに挙げたことをすべてやってみて、それでもどうしようもなく寂しい気持ちがおさまらないようなら、友達に電話やLINEで話を聞いてもらうようにしましょう。

寂しい時の心理でも見たように、寂しい気持ちを感じやすい時というのは、心が弱っていて、孤独感を強く感じやすい時です。

上に挙げたような気晴らしを夜や休日にしてみても気が晴れないようなら、誰かに話を聞いてもらう必要があります。

話を聞いてもらえるような友達がいなければ、会社や学校のカウンセリングルームを利用してみると、寂しい気持ちへの対処法を心理学の専門家にアドバイスしてもらえますよよ!!

一人暮らしをする時にはここに注意!!

一人暮らしっていうのは、実家暮らしをしている時には、親から自由になれて、自由気ままに好き勝手出来て、好きな時に友達や彼氏を家に呼べる、本当に天国みたいなものだと思いますよね。

でも実際に一人暮らしを始めてみると、疲れて家に帰ってきても部屋は真っ暗、ご飯はできていない、洗濯も掃除もお風呂を入れるのも、全部自分でやらなくてはいけません。

そんな現実に寂しい気持ちになってしまうことも良くあります。

一人暮らしに寂しい気持ちはつきものですが、少しでも寂しい気持ちを減らすために、次のようなことへ注意をしましょう!!

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【一人暮らしの注意点①】自暴自棄にならない

一人暮らしをする時の注意点の1つ目は、自暴自棄にならないように、注意して自制しましょう。

一人暮らしがあまりにも寂しいからと言って、暴飲暴食をしてお酒を飲み過ぎてしまったり、生活リズムを崩して生活リズムが逆転してしまう人もいます。

しかし、そういった荒れた生活になってしまうと体調を崩しやすくなってしまい、結果として病気になりやすくなってしまいます。

一人暮らしで病気になった時の寂しさといったら、本当に言葉も出ない程、辛い寂しいものになります。

そうならないように、普段から心がけて生活をしましょう。

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【一人暮らしの注意点②】相談相手を見つけておく

一人暮らしをする時の注意点の2つ目は、辛い時や寂しい時に気軽に相談できる相談相手を見つけておくようにしましょう。

気軽に飲みに誘って愚痴を言い合える同僚や友達でもいいですし、友達や同僚に下手に相談して精神的な負担を掛けたくないと思うのなら、会社や学校のカウンセリングルームの利用の仕方を調べておくなどしておきましょう。

辛い時やどうしようもなく寂しい時でも、気軽に相談しても良い場所や相手がいる、ということが大きな心の支えになることもよくありますよ!!

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【一人暮らしの注意点③】病気の時の対処を考えておく

一人暮らしをする時の注意点の3つ目は、病気になった時の対処法を考えておくことです。

一人暮らしが辛い寂しいものになるのは、病気になってしまった時が圧倒的です。

急病で動けなくなってしまった時でも、何とか自分の力で病院に行ったり、買い出しに行かなくても食事を用意したりできる様に、いろいろと備えておきましょう。


具体的には、夜や休日でもやっている病院を調べておく、タクシーの電話番号をスマホに入れておく、長持ちしてお湯を掛けるだけで食べられて、消化も良いドライフーズのおじややおかゆなどの、病気の際の緊急食を用意しておくといったことです。

また災害時にも使えるように、飲み物も用意しておきましょう。

万が一への備えをしっかりとしておくだけでも安心できるものですよ!!

【一人暮らしの注意点④】発散方法を考えておく

一人暮らしをする時の注意点の4つ目は、自分なりのストレスの発散方法を研究して見つけておきましょう。

1人寂しくなった時の心理でも見たように、寂しい気持ちに襲われやすいのは、心が弱くなっている時です。

ストレスが溜まってくると、気持ちが段々と耐え切れなくなっていって、ある日突然、夜とか休日に一人でいる時に、辛い寂しい気持ちに襲われやすくなってしまいます。

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しっかりと日々のストレスを発散して、心のメンテナンスをしておけば、こういった夜や休日に一人になった時でも、突然辛い寂しい気持ちに襲われにくくなります。

普段からストレスを溜めないで済むように、発散方法をしっかりと見つけて、こまめにストレス発散に励むようにしましょう!!

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一人暮らしが寂しい時について まとめ

ここまで一人暮らしを寂しいと感じてしまう瞬間や、その心理、対処法についてみてきましたが、いかがでしたか?

実家の親の束縛から逃れたくて一人暮らしを始めた人もいれば、やむを得ない事情で一人暮らしをせざるを得ない状況になってしまった人もいることでしょう。

一人暮らしをしている理由は人それぞれでしょうが、どんな理由で一人暮らしを始めたのであっても、夜、突然、寂しさに襲われるのは同じようです。

でもそんな夜を経験しているからこそ、やはり家族のありがたさや温かみを感じられるというものですよね。

一人暮らしで寂しい時、もっと情報を知りたいアナタに!

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