寝れない夜はPCや携帯などのブルーライトを避けたほうが眠りやすくなります。
携帯がないと時間が長く感じてしまう、長い夜をどう過ごしていいのかわからない。そんなときは彼に会いたい寂しい思いを、ノートに書きだしてみましょう。
彼との恋愛の始まりから今日までの恋愛ストーリーを日記のようにノートに綴っていくのです。
あなたの彼への気持ちや彼のあなたへの思いを思い出して確認することで、不安や寂しさが軽減します。手を動かして書いているうちに、気持ちが落ち着いて、眠気を感じてくるはずです。
ヒーリング音楽を聴く
彼に会いたい気持ちが募って、ベッドに入ってもなかなか寝れない、そんなときはヒーリング音楽を聴いてみてはいかがですか？
川のせせらぎの音や小鳥のさえずりなどの自然な音やクラシック音楽は自然な眠りを誘ってくれます。
動画やアプリも色々あるので、好きな音楽を選んで聴いてみてください。
ホットミルクを飲む
定番ですが寝れない夜にはホットミルクがおススメです。牛乳には安眠効果のあるトリプトファンが含まれていて気持ち良く眠りにつくことができます。
トリプトファンを含む食べ物は他にもチーズ、ヨーグルトなどの乳製品やアーモンドがあるので、少量を食べることで眠りにつきやすくなります。
寝れない夜にはセロリやレタスもおススメで、神経を鎮める作用があります。
また、コーヒーや緑茶、紅茶にはカフェインが含まれているので夜飲むことはは控えるようにしましょう。寝る前にはカモミールティーなど安眠効果のあるハーブティーがおススメです。
恋愛には素直さが必要
「彼に会いたくて寂しい」という気持ちは彼の事が好きだという証拠で恋愛にはつきものですが、我慢ばかりしているとストレスで寝れなくなって勉強や仕事に悪影響を及ぼしてしまいます。
寂しいという気持ちを素直に彼に伝えることが必要で、そうすればあなたの気持ちも楽になるし、彼もあなたのことを愛おしいと思うはずです。
勇気を出して自分ができる伝え方を試してみてください。
二人の恋愛が素敵なものになりますように。
