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フィットネスインストラクター直伝！身体を整えるおうちエクササイズ

美容
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ストレッチ

1壁に向かって手のひらをつけます。この時手は肩よりも下の位置に、指先が下になるようにしてください。

2そのまま上半身をねじって後ろを向きます。このとき、お腹が抜けると肋骨が広がり背中(特に腰)に負担がかかってしまうので、重心を頭頂に・お腹を薄く・みぞおちを背中の方に近づける意識をしてみてください。

エクササイズで正月太りを吹っ飛ばせ！

エクササイズ

いかがでしたか？手軽に取り入れられるエクササイズから、本格的に始めたい方も何か参考になったのではないでしょうか。ヨガとはまた違った「ピラティス」も是非取り入れて、引き締まったキレイな体になりましょう…♡

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