妊婦のお茶はこれ！カフェインの少ないおすすめのお茶まとめ！

お隣の国中国では、古くから健康茶として庶民に親しまれてきました。妊婦に必要な鉄分や亜鉛、ミネラル、カルシウムといった栄養成分が豊富に含まれています。

ダイエット茶としても知られ、体の動かしづらい妊娠中に、内臓脂肪が溜まるのを防ぎ、メタボを抑制する効果も期待できます。

食事といっしょに杜仲茶を飲むことで、体内の余分な脂や老廃物を排出してくれますよ。

日常的にもあまりなじみのないそば茶ですが、実はカフェインが含まれておらず、妊婦も問題なく飲めるお茶として評価されています。

最も特徴的なのが、ポリフェノールの一種である「ルチン」という成分が含まれていることです。ルチンは他のお茶にはない成分で、血圧が上昇するのを抑制し、糖尿病予防にもなると言われています。

ダイエット茶とおなじみのごぼう茶には、ポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールには体内の活性酸素を取り除く働きがあり、体内を洗浄する作用や生活習慣病を予防する効果があります。

【たんぽぽコーヒー】

ノンカフェインのコーヒーとして有名なたんぽぽコーヒーは、香料・保存料が無添加で、妊娠中でも安心して飲めます。葉酸も含まれており、冷え性に効果があるとされています。

コーヒー愛飲家には、少し物足りない味かもしれないし、100%たんぽぽコーヒーだけだと飲みにくいので、他の穀物と混ぜるのがおすすめです。

【マヤナッツコーヒー】

マヤナッツというあまり耳慣れない名称ではありますが、古代マヤ文明が飢饉に瀕した時も、マヤナッツだけを食べて人々が生き延びたとされるくらい、バランスに優れた食べ物です。

鉄分や亜鉛も豊富で、貧血に陥りやすい妊婦にはおすすめです。

マヤナッツコーヒーは、コーヒー風のノンカフェイン飲料で、グアテマラに自生しているラモンという木の実を焙煎し、粉末状にしています。牛乳や豆乳を合わせて飲むのが主流です。

【穀物コーヒー】

穀物コーヒーは、その名の通り、大麦、ライ麦、チコリなどの穀物の粉末を混ぜて、コーヒー風味に仕立てた飲み物です。

穀物の粉末と聞くと、なんだか苦々しいイメージがあるかもしれませんが、コーヒーよりマイルドな味で飲みやすいという声が多く聞かれます。

小麦原料不使用の、グルテンフリー食品でもあります。