ハンドグリップのおすすめ人気ランキングTOP17｜握力UP＆胸筋強化！

握力を鍛えたいけど、どのハンドグリップが良いのかわかない。たくさんのハンドグリップが販売されていて、どれが自分にあっているのか分からない。

そのような悩みはありませんか。そんな方に、ハンドグリップの選び方や効果的な鍛え方を紹介します。

ハンドグリップを選ぶ際に気をつけたいのは、「どれくらいの強度（負荷）を選ぶのか」という点です。

基本的には握力の80パーセントの重さを選ぶことをお勧めします。自分の握力よりもかなり軽いハンドグリップを選びがちですが、それでは筋肉を効率的に鍛えることができません。

自分の握力が分からない場合は、年齢・性別別の握力平均を見てみるのも良いかもしれません。

ハンドグリップは基本的に「握って使う」ことが基本ですが、そのほかに効果的に握力を鍛えるためのポイントがあります。

まず1つ目は「正しい姿勢で行う」ことです。ハンドグリップを肘を少し曲げた状態で持ち、姿勢を正して行うことが大切です。

2つ目は「反動を使わない」ことです。反動を使うことは体の勢いでトレーニングをしていることになり筋肉を鍛えることはできません。

3つ目は「筋肉を休ませる」ことです。筋トレはしっかりと休息をとることも大切です。

ハンドグリップは握力だけではなく、工夫すれば大胸筋も鍛えることができます。

鍛え方は簡単で、ハンドグリップを握って使うのではなく、胸の前で両手でハンドグリップを握るだけです。胸の前で両手で握ることによって、大胸筋を鍛える効果があります。

それでは、ハンドグリップのおすすめ人気ランキングTOP17を紹介します！

ハンドグリップのおすすめ人気ランキング第17位は『N-FORCE GDGRIP PRO ハンドグリップ』です。『N-FORCE GDGRIP PRO ハンドグリップ』はN-FORCEが作ったハンドグリップで、ベストセラー商品です。

最大の特徴は握力の負荷を13kgから45kgまで調整できることです。さらに握力の負荷だけではなく、グリップ幅も60cmから97cmまで調整することができます。

従来品の負荷をあげると同時にフリップ幅の構造も解決し、理想の負荷と手の大きさを合わせ自分だけの使いやすいハンドグリップを作ることができます。

ハンドグリップのおすすめ人気ランキング第16位は『La-VIE ハンドグリップ 握る力』です。『La-VIE ハンドグリップ 握る力』はLa-VIEが展開するハンドグリップで、10kgから70kgまである中の50kgのハンドグリップです。

男性向けの負荷50kgで、握力増加に最適です。また波型グリップの構造になっているため、握りやすく、仕事をしながら・テレビを見ながらなど何かをしながら握力を強化することが可能です。

ハンドグリップのおすすめ人気ランキング第15位は『G1H1 パワーグリップ』です。『G1H1 パワーグリップ』は、特殊ラバー製のパワーグリップで、手首のサイズXS:11〜16cm / S:15〜18cm/ M:17〜21cmの3タイプ展開の商品です。

毎日使ったり、頻繁に使ったりしても伸びたりへたらない 超高強度・高耐久の特殊ラバーが最大の特徴です。また、課題だった臭いが、80パーセント抑えられたものが新発売され、さらに使いやすくなっています。

さらに3サイズ展開なので、自分の大きさに合う使いやすいグリップを選ぶことができます。