花粉症対策グッズ9選！2020年トレンドは「プラスオン」で薬に頼らない！

体調が不安定になりがちな季節にはいつも以上に栄養補給が大切ですよね。

プロポリスエキスやミツバチ産品をはじめ、ハーブ、甜茶、シソ、バラ花びらなどの11種類の天然由来成分が1粒に凝縮された栄養機能食品(ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンC)です。

長期化する花粉対策として、マスクなどの一時的なものに加えて日頃の食事による体質改善をすることで、少しずつ症状を和らげることができることが分かっています。

アレルギー反応でくしゃみ、鼻水、鼻閉、眼の痒みが起こる花粉症ですが、その原因は花粉に対する「抗原抗体反応」によるものです。

人間はもともと、花粉やほこりなど人体にとっての異物が体内に侵入しようとすると、くしゃみや鼻水などを利用してこれを防ぐ反応をします。

食生活の乱れやストレスによって免疫が低下している時に花粉などの異物がやってくると、過度にくしゃみやかゆみが出るアレルギー症状を起こしてしまいます。

つまり、免疫力を上げることが、花粉症を和らげることにつながるのです。

人間の免疫システムの約60～70%は腸に集まっているといわれており、腸内環境の改善は健康な体作りに欠かせません。

良い腸の状態を保つには善玉菌を増やすだけでなく、便通を促す食材も積極的に取り入れることが大切です。

オリーブオイルは便をコーティングし、腸内での動きをスムーズにするだけでなく、腸の働きを刺激して活発にさせる働きを持っています。

様々な食材に合わせやすいオリーブオイルは、腸内環境を活性化させる他の食べ物と一緒に摂取することでより効果を発揮しやすくなります。

オリーブとの簡単掛け合わせレシピを3つご紹介します。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が活躍し、免疫細胞が働きやすいような腸内環境を整える効果があります。

発酵食品の納豆は、善玉菌を含んでいることに加え、善玉菌のエサとなる不溶性食物繊維や多く含んでいるため、腸を活発化させる効果があります。

便を柔らかくする効果のある水溶性食物繊維は、野菜や果物に多く含まれます。水溶性食物繊維は不溶性に比べ、善玉菌の増殖に効果的です。

スルフォラファンにはアレルギーの生成を抑制する作用があることが細胞を用いた試験で報告されています。

ブロッコリーの新芽「ブロッコリースプラウト」にはブロッコリーの20倍のスルフォラファンが含まれています。

東京理科大学の谷中昭典教授によると、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、がん抑制作用だけではなく、花粉症症状の指標である好酸球やIgEの増加を抑制することが明らかになっています。