新型コロナのストレス対処＆解消法｜コロナうつ・コロナ疲れを感じたら…

大きなストレスを感じている時は、夜によく眠れなくなります。毎日体はヘトヘトになるほど疲れきっているのに、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけないということはありませんか？

新型コロナウィルスの影響から、目を閉じても全く眠気が訪れず気付けば朝になってしまっていると不眠を訴える人が増えています。

夜眠れないぶんお昼寝できる状況であれば良いですが、仕事や家事などでそれもままならない場合は寝不足で体力がどんどん落ちている可能性があります。

やっと眠りについたとしても、悪夢を見る頻度が高い場合もかなりストレスを感じていることを表しています。

誰かに追いかけられる夢や何かを失敗してしまう夢など、嫌な悪夢をよく見てしまう時は自分がストレスを感じているのだと自覚した方が良さそうです。

また普段はよく食べる人が明らかな体調不良以外で大幅に食欲がなくなってしまう時も、大きなストレスを感じていることを表しています。

健康な人はたとえそれほど体を動かしていなくても、朝昼晩の食事の時間にはやはりお腹が空いてきます。

規則正しい食生活をしている人が、食事の時間になってもまったく食欲が湧いてこない時はストレスを感じていると考えて間違いないでしょう。

さらにストレスを感じることで常に頭が重たくてスッキリしないと違和感を感じる人もいます。

新型コロナウィルスの症状ではなく、頭にモヤがかかったように重たくていつまでもスッキリしない状態が続く場合はストレスを疑った方が良いかもしれませんね。

また人によってはストレスが原因で下痢や便秘を繰り返してしまう人もいます。

緊張でお腹が痛くなってしまった経験をした人も多いと思いますが、強いストレスを受けたことが原因で胃腸の調子が乱れてしまう人は意外とたくさんいます。

ひどい場合は血尿や血便まで出てしまう人もいるようです。ストレスがいかに人の体に悪影響を与えるかが分かりますね。

次は精神的な症状のストレスチェックを行いましょう。

精神的なストレスのチェック項目も全部で5つあります。以下のような症状が出ている場合は精神が疲れている証拠ですよ。

心配事やストレスが重なると、些細なことでイライラしてしまうことが増えます。

いつもなら笑って済ませられるようなことも、大きなストレスを感じていると妙に癇に障って怒りが収まらなくなってしまうことがあります。

自分が普段以上にイライラしているなと感じた時や、家族などに指摘されたときは少し注意が必要ですね。

ストレスを感じていると気分が落ち込みやすくてやる気が出ないと感じることも多くなります。

その日のうちに終わらせなければいけない仕事や家事が億劫で面倒になり、何もかもが嫌になってしまうことはありませんか？

やる気が起きないのは、自暴自棄になってしまう一歩手前の状態かもしれません。ストレスが爆発する前にストレスを軽減しなくてはいけません。

またやる気が出ないのとは逆に、常に何かをしてないと落ち着かないという場合も少し注意が必要です。

このような時は「鬱（うつ）」に対して「躁（そう）」の精神状態になっているため、ある日突然「コロナうつ」になってしまうことも多いようです。

体が疲れているのに掃除がやめられない、備蓄がやめられないなど、じっとしていると不安になる場合は要注意ですね。

さらにストレスが大きくなると、異常に物音に敏感になってしまう人もいます。

マンションの隣や上の階の人の物音が気になったり、外から聞こえる子供の話し声が気になったり、小さな物音が気になって仕方がない時は自分の心に余裕が無くなっている時かもしれません。

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