押さえておきたい基本の「プレママ注意リスト」産後まで使えるお助けアイテムもご紹介！

妊娠がわかってからの約8カ月間、赤ちゃんに会えるまでワクワクするマタニティーライフが待っています。中でも第一子の出産を控えるプレママたちは、初めての経験ばかりで不安になったり、わからないことがたくさん出てきたりしますよね。

妊娠するまでは、何事もなく過ごしていた日常生活の中でも、敏感になり、どこまで気を付けたらいいのかわからなくなってしまう人は多いはず。

そこで、そんな不安でいっぱいなプレママたちのために、押さえておきたい基本の日常生活で注意するべきことを、産後ケア事業に取り組む米山教授のアドバイスと共に伝授します!

さらに、頑張るプレママたちをサポートする、マタニティーグッズと産後も使えるお助けアイテムもご紹介します。

妊娠中、第一に気になるのが食事ではないでしょうか。食事はお腹にいる赤ちゃんにダイレクトに影響します。だからといって、敏感になりすぎると、ママにも必要のないストレスがかかってしまう…。

栄養をたくさん摂りたいけど、何を控えて、どんな栄養をたくさん摂ればいいかわからくなりますよね。

妊娠中の食事の注意点を、妊娠期別にご紹介します。それぞれの妊娠期に合わせた食事を心がけてみましょう。

妊娠初期は、母体の免疫が低下しやすく、赤ちゃんへの栄養も不足しがちな時期です。生のままの食材は避け、葉酸や鉄分などをしっかりと摂取します。

妊娠中期は、つわりが収まっても、初期と同じく生のままの食材は避け、薄味を意識した食事を心がけます。新鮮な食材を適度に摂りましょう。

妊娠後期は、お腹の赤ちゃんが大きくなり、脳が最も発達する時期です。主菜・副菜を1皿ずつ増やすなど、バランス良く取り、塩分の摂り過ぎに注意しましょう。

妊娠中の万能おやつとしておすすめなのは、食物繊維と鉄分が摂取できる、くるみをきなこでコーティングしたナチラルローソンのお菓子「京挽ききなこくるみ」です。

商品名：京挽ききなこくるみ
販売：ナチュラルローソン菓子
価格：208円(税込)