初心者におすすめのインナーボールはコレ！膣トレのポイントや注意点も解説

産後だから尿漏れが気になる、SEXの感度を上げたい、締まりがよくなって相手にも気持ちよくなってほしいなどのように思っているときは膣トレがおすすめです。膣トレをすることで膣が締まって悩みを解消することもできますよ。

簡単に膣トレをして結果を出したいと思ったときはインナーボールがおすすめです。インナーボールは膣内に挿入するグッズで、挿入したまま日常を送ったり運動をしたりすることで膣の締りを良くするように促すものですよ。

膣トレにインナーボールがおすすめと言われても、グッズを見ただけではどうやって使うのか分からないですよね。ここでは、インナーボールの使い方について紹介します。

インナーボールはデリケートな部分に使うものです。デリケートゾーンを傷つけないためにも清潔なものを使用してください。また、痛みを感じる場合は無理して入れるのではなくローションを使用して痛みを軽減させましょう。

①手を綺麗に洗う
②インナーボールにコンドームをつける（つけない場合は綺麗に洗う）
③インナーボールにローションをつけて滑りやすくする
④紐が外側になるようにインナーボールを膣に押し込む
⑤横になってしばらくリラックスする
⑥インナーボールを入れたまま普通に生活をする
⑦取り出したら清潔に洗浄して保管する

インナーボールを入れるときは体がリラックスしていないと痛みが伴う可能性があります。そのため、お風呂の後や就寝前などの比較的落ち着いた時間にまずは入れてみましょう。

体の力を抜くことができる姿勢をとってゆっくりと入れるのがポイントです。最初は違和感があると思いますがインナーボールを2㎝は入れるようにしてください。

インナーボールは1日に10～30分は入れたまま過ごします。このときに、インナーボールが出てこないように膣を締めることを意識するのが大事です。最初は今にも出てきそうな感覚になりますが、グッと力を入れて出てこないようにしましょう。

インナーボールを入れたまま歩いてみたり、動いてみたりすることで骨盤底筋を鍛えて膣トレをしてください。

インナーボールを取り出すときは、入れるときに外側にしていた紐をひっぱります。強く引っ張るのではなく、優しく引っ張って体に負担がないようにしてください。体が緊張してしまうと上手に出てこないこともあるのでリラックスして取り出しましょう。

もし、インナーボールを取り出しにくいと感じたときは仰向けに寝たり自分が一番楽になれる姿勢をとったりしながら取り出してください。

インナーボールを使った後は、綺麗に洗浄してください。丁寧にぬるま湯で洗って乾かしましょう。そして、綺麗な袋などに入れて保管します。ラップで包むなどして清潔に保つのもおすすめです。

使った後そのまま放置してしまうと、菌が増えてしまう可能性もあるので、インナーボールは必ず洗って保管することを忘れないようにしてください。

インナーボールを使うときは、SEXのときの感度を高めるためと思いがちですが、実は色んな目的を持って使うことができます。ここでは、目的別にインナーボールの使い方について紹介します。

まずはSEXの感度を上げたいときですが、普通のインナーボールではなく振動するタイプのインナーボールを使うことをおすすめします。振動するタイプのインナーボールなら振動によって感度を高めることができるでしょう。

また、振動するインナーボールを膣から出さないためにより膣を締めることを意識するようになります。そのため、膣がより締まってパートナーの感度を高めることもできるでしょう。

インナーボールは骨盤底筋を鍛えることができるため、お腹周りの脂肪を燃焼する効果があるとも言われています。そのため、ダイエットしたい人にもおすすめです。

ダイエット目的ならインナーボールをただ入れるだけではなく、入れたまま歩いたり走ったりなどの軽い運動をプラスさせましょう。骨盤底筋がより鍛えられダイエットに効果的です。

産後や老化によって尿漏れに悩むこともあるでしょう。そんなときは、インナーボールを入れたら膣の入り口を意識して力を入れたり抜いたりを繰り返してみてください。

ヨガにも取り入れられている骨盤底筋を鍛える運動をインナーボールを入れて行うといいのです。骨盤底筋が鍛えられたら尿漏れが改善されやすくなるので何度か繰り返してみましょう。

インナーボールを使用しているときに体調不良を感じたらすぐに使用を中断してください。また、膣炎などの婦人科系疾患がある場合は使用しないようにしましょう。妊娠中や生理中の使用も禁止です。

また、産後は体が回復しきっていないため、出産から3ヶ月はインナーボールを使用しないようにしましょう。インナーボールは無理して使わず、今の自分の体の状態を優先させてくださいね。

インナーボールを使いたいと思ってもいくつか種類があるため、どう選べばいいのか分からないこともあるでしょう。そこでここでは、インナーボールの選び方について紹介します。

振動があるインナーボールはSEXでの感度を高めたいときや、より早く骨盤底筋を鍛えたいときなどにおすすめです。振動がある分、意識して力を入れる必要はありますが早くトレーニング効果が出るでしょう。

振動がないインナーボールはインナーボール自体が動きにくいため初心者にもおすすめです。まずは振動なしから慣れてみるのもいいでしょう。

インナーボールにもサイズがあります。直系3㎝ほどの小さめサイズほうが痛みが軽減されると言われています。入れたときの違和感も少ないでしょう。ただし、サイズが小さいだけあって力をより入れる必要はあります。その分、早く骨盤底筋が鍛えられるとも言われていますよ。

大きめサイズは入れるのが大変と感じるものの、力をそこまで加えなくてもいいメリットがあります。自分に合ったものを選びましょう。

シングルタイプやダブルタイプなどの形があります。シングルタイプは軽くて挿入が楽で初心者にもおすすめされています。挿入した後に落ちにくいというメリットもありますよ。

ダブルタイプのインナーボールは重さがあり、しっかりと膣のトレーニングをしたい人におすすめです。ものによってはダブルタイプからシングルタイプにできるものもありますよ。

素材はABS樹脂やシリコンがあります。ABS樹脂はシリコンに比べると硬さがあり、力を入れやすいという特徴があります。膣に力を入れるという感覚が分からない人はABS樹脂を試してみるといいでしょう。

シリコンは、柔らかい素材で肌に優しいのが特徴です。また、洗って清潔にしておくことで長く使用できるメリットもありますよ。

初めてインナーボールを使う人はLCインナーボールがおすすめです。LCインナーボールは日本人女性に合わせて作られています。柔らかい素材も使用しているため、負担を軽減させながら使用することができるでしょう。精神的にも安心することができますよね。

効果も抜群でしっかりと骨盤底筋を鍛えることが可能なインナーボールです。

猫の形をした可愛いインナーボールです。見た目は可愛いですが、振動する機能もついている優れものです。感度も磨きたい、骨盤底筋も鍛えたいという人はこのインナーボールがおすすめです。

女性用ローターでもあるので、膣トレしながら一人エッチで感度を鍛える練習も行えますよ。

インナーボールで膣のトレーニングをしようと思ったら継続性を持って使用してください。継続することで効果が出てきます。膣トレをして女性としての魅力を高めましょう。