インナーボールは効果がない？口コミを検証し効果的な使い方を分析！

膣トレという言葉を聞いたことはありますか？膣トレとは膣のトレーニングの略で、見えないところにも磨きをかけたい大人の女性の間で非常に注目されています。他人には聞けない膣トレについて詳しくご紹介します！

「そもそも膣トレっていったい何なの？」と疑問に感じている人も多いと思いのではないでしょうか。膣トレとは膣およびその周辺の骨盤底筋のインナーマッスルを鍛えるトレーニングのことを言います。

膣トレは女性の体にさまざまなメリットをもたらします。まずインナーマッスルの骨盤底筋を鍛えることで冷え性やむくみを改善し、腰回りのシェイプアップでウエストを引き締めることが可能です。

さらに憂鬱な生理痛を軽減したり、セックス時にオーガズムを感じやすくなるなどの嬉しいメリットもあります。膣トレは自分の体をケアしたい女性には必須のトレーニングと言えますね。

膣トレは出産後に膣の筋肉が緩んでしまった女性や運動不足の女性、くしゃみをした時などの尿漏れに悩んでいる女性にもおすすめです。

またお風呂上りに膣からお湯が出るなどの自覚症状がある女性や、セックスの感度を上げたい女性も試してみる価値は十分あります。正しい膣トレをすることでさまざまな悩みの改善に繋がりますよ。

膣トレをする方法は下半身を鍛える一般的な筋トレなどの方法もありますが、初心者はインナーボールを使うのがおすすめです。

インナーボールとは膣の中に入れて、ボールを落とさないようにしたり引き込んだりして膣を引き締める運動をするためのグッズです。使い続けるうちに膣の中のボールの位置が分かり、膣を自由に収縮できるようになります。

インナーボールは大きさも種類もさまざまです。高い効果を得るためには、自分の体に合ったものを選ぶことが大切です。初めてインナーボールを選ぶ時にチェックするべきポイントは以下の通りです。

インナーボールは重さがとても重要です。初心者におすすめの重さは
約30g～75g程と言われています。慣れてきたら重さを少しずつ増やして負荷を上げていくのがおすすめです。

慣れていない場合は、膣の中に異物を入れるのは少し怖いと考えてしまいますが、約30gのインナーボールから始めればそれほどの体に負担はありません。

膣はトレーニングをつづけることで少しずつ鍛えられていきます。体がインナーボールに慣れてきたら小さいものから徐々に大きくしていくとさらに効果が期待できます。

インナーボールは小さいものは約30gから、大きいものは約140gのものまで販売されています。重さは増えてもインナーボールの横幅などの大きさが2倍、3倍となるわけではありません。

インナーボールは形の種類も豊富です。一般的には丸いボール状が多いですが、細長い形をしたものや、ボールが1つだけのもの、ボールが2つ連なった形のものなどもあります。

インナーボールの使用感は商品によって異なり、どれが合うのかは人それぞれです。最初は最もシンプルな形を実際に試して、徐々に使いやすい形状を探していくのがおすすめです。

インナーボールはネット通販などでもたくさん販売されているため、どれを選ぶか迷ってしまう人も多いのではないでしょうか。初心者の女性にはラブコスメが販売している2種類のインナーボールがおすすめですよ。

まずはラブコスメのLCインナーボールです。見た目は爽やかなブルーカラーで、丸いボールが2つ連なった形をしています。女性のデリケートな膣に入れるため、医療用のエラストマー素材を使用しているところが安心感があります。

最初はボール1つ分だけ膣の中に入れ、慣れてきたらボール2つを中に入れて段階的に膣トレを行うことが可能です。

ラブコスメからは「さくらの恋猫NUKUNUKU」というインナーボールも販売されています。こちらは今SNSなどでも話題になっている人気のラブグッズで、ローターの機能も付いています。

見た目はベビーピンクで猫の形のデザインです。スマホと連動して漫画や動画、ボイスに合わせて動くローター機能搭載で、ひとりエッチを楽しみながら膣トレができます。

ここからはインナーボールの正しい使い方についてご紹介します。インナーボールは間違った使い方をすると膣を傷つけてしまう恐れがあります。使用前にしっかり使い方をマスターしておきましょう。

インナーボールを入れる時は、必ずコードやヒモが付いている方を手に持った状態で使います。体に力が入っているとスムーズにインナーボールが入らないため、深呼吸してリラックスしながら体の力を抜きましょう。

痛みを感じる場合は焦らずに、ゆっくり時間をかけてOKです。1日におよそ10分から15分使用して膣トレを行うことで効果を実感できます。

インナーボールは膣に入れた状態を維持するだけでも効果はありますが、動きを加えたトレーニングをプラスすることでさらに効果がupします！

動くことで違和感を感じて辛い場合は無理をする必要はありません。最初はインナーボールを膣に入れた状態でゆっくり歩いたり、家事をしたりするだけでも負荷を上げることができます。

初心者の女性にもおススメのインナーボールの効果的なトレーニング方法として、主にお尻の筋肉を意識するトレーニングがあります。

肛門をふさぐように締めたり、肛門を上の位置に引き上げるようにグッと力を入れたりすると、膣の中のインナーボールの存在をリアルに感じられるようになります。お尻全体をキュッと小さくしめるイメージですね。

インナーボールに慣れてきた経験者は、もう少し難易度を上げてチャレンジしてみましょう。

①膣の入り口をしめる
②インナーボールを膣内に感じるよう膣全体をしめる
③膣を引き上げるようにしめる
④5秒かけて息を吸いながら、ゆっくりとしめる
⑤5秒かけて息を吐きながら、ゆっくりゆるめる

膣や下腹部に意識を集中させながらゆっくり筋肉を動かすがポイントですよ。

膣トレグッズとして人気のインナーボールですが、一部の女性の間では「効果が無い」という意見もありるようです。実際にインナーボールで膣トレをしている女性のリアルな口コミを見ながら効果を検証してみましょう！

実際に使った女性の口コミの中には、目で確認しながら膣トレできるのが良いという意見があります。インナーボールを膣の中に半分ほど入れ、その状態で膣に力を入れて引き寄せるようにすることで、実際に膣トレができているかを目視することができるようになります。

力の入れ方によってどう変わるかなども実感できますので、確かなトレーニングに役立ちます。

インナーボールを使ったトレーニングを行うと、膣の筋肉を収縮させて中に引き込む感覚をリアルに体験できます。これも普通の下半身の筋トレではなかなか分からない感覚ですね。

パートナーと一緒に快感を得たいという女性や、体の感度を上げたいという女性にとって、インナーボールはとても効果的なアイテムだと言えそうです。

インナーボールを使って膣トレーニングをしてから、行為中のパートナーの反応が明らかに変わったという口コミも複数あります。それまで膣の緩さなどを指摘されたことは無かったものの、トレーニング後は「締め付けがすごい」と言われたという女性も多いようです。

新たな快感を得ながらマンネリも解消できるのは嬉しい変化ですね！

インナーボールはプラスの口コミが多いようですが、中にはマイナスな口コミもあります。それは「インナーボールが痛くて入らなかった」というものです。まだ性行為に慣れていない女性や、そもそも膣の入り口が狭い女性ですね。

このような場合はなるべく体の力を抜いて、ローションなどで滑りを良くしてゆっくり再チャレンジすると上手くいきやすいですよ。

インナーボールを上手に使って膣トレに励みましょう♪