妊婦もおやつを食べたい！おすすめのおやつやレシピを公開！

ここからは、どうしてもオーガニックにはこだわれない妊婦さんや

手軽に買いたいという方に向けてコンビニで買えるおやつをご紹介します。

コンビニのものは添加物も多いので、なるべく少なめのものをチョイスしましょうね。

最近は、コンビニでも無添加やナチュラル志向のおやつが増えてきています。

「芋けんぴ」はローソン、セブンイレブンなどのコンビニで買えるさつまいものお菓子です。

こちらは植物油と砂糖が使われいるので、少量ずつ食べるようにしたいですね。

コンビニで買える「おやつ」で優秀なのは「むき甘栗」です。

種類はそのコンビニによっても変わってくるかと思いますが

中には有機のものがコンビニで買えます。

甘栗を食べるときに注意したいのは「食べる量」です。

10粒で100kcalとカロリーが高いですが、量さえ気をつければ抜群の栄養価をほこります。

葉酸、カリウム、食物繊維など妊婦に必要な栄養が手軽にたくさん摂れるのです！

セブンイレブンで買える「ひとくちようかん」は和菓子なので添加物が少なくつくられています。

しかもコンビニスイーツの中でも和菓子で、原材料がシンプルなこちらは優秀です。

小豆には栄養も多く、カロリーは砂糖がはいっていますが171kcalと

時々ならOKなコンビニおやつです。

「こだわり極プリン」はコンビニスイーツの中で

妊婦におすすめの栄養素はあまりありませんが

材料の面ではシンプルで安心なコンビニおやつです。

保存料や着色料、香料フリーで100円で買えます。

時には、好きなおやつでリラックスしたい妊婦さんにはおすすめのコンビニプリンです。

おやつというと、ケーキやチョコなど洋菓子を想像してしまいますが

和菓子は洋菓子より栄養面で優っています。

どうしてもお菓子を食べたい時は和菓子を選んだ方が腹持ちも良いです。

砂糖がたっぷり入っているので少量を、カフェインレスのお茶などと一緒にいただきましょう。

和菓子には小豆を使ったものが多いですが、小豆には葉酸がたっぷり含まれています。

お饅頭や団子などの和菓子はクリームやバターたっぷりの洋菓子より

カロリーが低めなのです。

また、和菓子は甘いものばかりではありません。

海苔などがふくまれた「おかき」や「豆入りせんべい」なども和菓子です。

固いのでよく噛むことにもなり、食べすぎも防いでくれます。

和菓子でも寒天に少量のはちみつや黒蜜をかけて「おやつ」にしたりもいいでしょう。

ヨモギ餅、豆大福などカロリー・糖分は気をつけるべきですが

妊婦に必要な栄養が摂れる和菓子もおすすめです。

また、黄粉餅、ずんだ餅なども栄養豊富な和菓子です。

和菓子は糖分が多く、妊娠期間中に毎日食べたり

たくさん食べるおやつには向きません。

でも、和菓子によく使われる黒糖や黒蜜はビタミン・ミネラルが豊富です。

糖の吸収を穏やかにする成分も入っているので和菓子は

どうしてもボリュームのあるおやつが食べたい時にはおススメなんです。