心が疲れたら…この対処方法！～睡眠
・睡眠のコアタイムは12:00～2:00
どんなに睡眠を取る時間がなくても、
この時間帯に頭を休めると、だいぶ違います。
・眠ってしまえば、考え事をしなくて済む
・眠れない場合は、無理に寝ないで、家事などで身体を動かす
人間にとっては睡眠は、
食べることよりも優先されるくらいに重要と聞きます。
おそらく、心が疲れた時なら、
一番のストレス解消方法といえるかもしれませんね。
確かに、何か悩みを抱え込んでいても、
一度眠って朝起きると…頭がスッキリしているものです。
心が疲れた時の対処法③誰かに話す
心が疲れた時って、自分の中で悩みを抱え込んでは、
何も言えずに心に溜め込んだままだったりしませんか？
何か心理的にモヤモヤしているなら…
時には信頼できる誰かに、話してみるのもいいかもしれません。
自分の心の中を言葉にして話すことで、脳が活性化されたり、
頭の中を整理することにも繋がるものです。
心が疲れたら…この対処方法！～話を聞いてもらう人
・口が堅い人、悪口を言わない人
・精神的に落ち着きがある人
・お互いに信頼し合える人
もちろん、あなたに対して貶し言葉を使ったり、
上から目線的な人は、話す相手としてはNG！
また、心をオープンにできる友人を一人持っていることは、
何よりも安心感があるものです。
会話をしている時に、ふと友人が発した言葉に、
いいヒントが隠れてたりもしますね。
心が疲れた時の対処法④日帰り旅行
心が疲れた時こそ、平日に思いっきり日帰り旅行してみるのも、オススメです。
こんなやつれた心理状態なら、たまには仕事をズル休みしてでも、
決行してしまいましょう。
心が疲れたら…この対処方法！～オススメの日帰り旅行
・海を眺めに行く。
…海は心の浄化作用があるそうです。
ずっと海を眺めていると心がスッキリしてきます！
・緑など自然が豊かな所へ行く。
…森林浴は、心を癒す効果があります。
居るだけで精神的に落ち着きますよね。
・雄大な景色を眺めに行く。
…朝陽や夕陽など、素敵な空を眺めると、パワーが湧いてきます。
もし、時間的にあまり遠くへ行けない場合なら…
近くの公園へ行ってボーッと過ごすだけでも、
だいぶ気持ちがほぐれてくるものですよ。
特に、恋愛事で参っている時なら、
人やカップルがほとんどいない平日であれば、気持ちは邪魔されないかも？
心が疲れた時の対処法⑤本を読む
本当に精神的に参ってしまっている時、
本を読んで気持ちを落ち着かせるのも、効き目ありです。
自分の好きなジャンルの本でもいいし、
著名人の心の処方箋的な言葉が書かれた本でもいいでしょう。
心が疲れたら…この対処方法！～本を読もう
・おすすめ本（1）
子供の頃を懐かしんで、「童話」を読む。意外と内容が深い？
・おすすめ本（2）
昔ながらの「万葉集」「老子」など、
人生観において大切な言葉がヒントになりそう！
恋愛の悩みにも効く言葉もありそうです。
・おすすめ本（3）
有名人の実話本。苦労時代の心理状況など、体験話が励みになるかも？
もちろん、心が疲れた時にふさわしいような「エッセイ本」なども、
今はたくさん出てますよね。
実際に本屋さんに足を運んで、本のタイトルである言葉を見て、
「ピン！」と思う本を手に取って見てみるのも、いい方法ですよ。
