妊娠中は、特に鉄欠乏性貧血になりやすいものですが、胎盤の完成が近づいてきて、胎盤に血液が集まりやすくなるうえに、赤ちゃんも徐々に大きくなりつつあり、赤ちゃんの成長のために必要な鉄分も増えてくるこの時期、さらに貧血になりやすくなってしまうママも少なくありません。
特に、目まいや動悸が起こりやすかったり、疲れやすいというママは貧血に要注意です。
食事で充分な鉄分が摂れない場合には、鉄分のサプリメントは妊娠中でも使っても大丈夫です。サプリメント等を活用して鉄分の摂取に努めましょう。
妊娠12週目のママが気を付けたいこと！
つわりが治まりかける妊娠12週の頃ですが、ママの体には様々なトラブルが起きがちなことがわかりましたね。
こんな妊娠12週の頃のママが、生活する上で気をつけたいことにはどのようなことがあるのでしょうか。
ここから、妊娠12週目のママが気をつけたいことについてお伝えします。
①体重管理
つわりが楽になりかけるこの時期には、吐き気や胃のむかつきが治まってくる人もいて、食欲が戻ってくる人も少なくありません。
つわりが終わって食欲が戻ってくると、今まで食べられなかった分を取り戻そうと、食べ過ぎて体重をオーバーしてしまう人も多いものです。
妊娠中は体重が増えるものですが、それでも臨月までにもともとぽっちゃり体型の人は妊娠前からプラス8kg程度、痩せ型の人でも10kgから12kgのプラスが限度です。
必要以上に食べ過ぎてしまうと、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病の原因となってしまうので、体重管理には気をつけましょう。
かといって、体重管理を厳密にし過ぎると、カロリーや栄養が足りなくなり知的障害や発達障害の原因となる低体重児の原因となってしまいます。
その時期に適切なカロリーと栄養を必要なだけ充分にとるようにしましょう。
②妊娠線ケア
妊娠12週目の頃になったら、妊娠線ケアを始めましょう。
まだお腹の膨らみは目立ってきませんが、それでも徐々に大きくなり始めていますよね。
妊娠線が一気に増える妊娠後期には、それまで妊娠線が出来やすいお腹周りや太もも、二の腕などに保湿クリームを塗り込んでいたかどうかが、ある意味運命の分かれ目となっていきます。
妊娠線ケアは妊娠線ができる前からの肌の保湿が大切です。今から妊娠線予防クリームや、ワセリンやニベアクリームなどを活用して、妊娠線ケアを始めるようにしましょう。
③情緒不安定に要注意！
この時期には、情緒不安定にも注意するようにしましょう。
妊娠12週の壁でもわかるように、妊娠している実感を感じられなくなる妊娠12週目には、精神的に不安定になりがちなママが少なくありません。
気分が落ち込んで、そのまま妊娠鬱になってしまう人もいます。
あまりにも気持ちの落ち込みが激しく不安定な時には、旦那さんに話を聞いてもらったり、産婦人科の先生に相談したりして、早めに対処することが大切です。
④性交渉は？！
妊娠中の旦那さんとのスキンシップやコミニケーションというのは、どこの家庭でも大きな課題になりますよね。
妊娠12週目の頃には性交渉は行っても大丈夫でしょうか？！
妊娠12週目はまだ妊娠4ヵ月目で妊娠初期の時期ですが、つわりが治まってきて、特にお腹の張りや出血などが無ければ、性交渉はしてもかまいません。
ただし、精液に含まれるテストステロンという男性ホルモンには子宮を収縮させる作用があり、流産の危険性を高めるので、妊娠中は必ずコンドームを使用する様にしましょう。
妊娠12週目のママにおすすめのことは？！
妊娠12週目には、つわりも治まってくる人も多く、徐々に活動的になっていける時期になります。
そんな妊娠12週目のママにぜひやって欲しいお勧めのことがいろいろとありますので、ここからお伝えします！
①安定期にやりたいことは？
妊娠12週目は妊娠4ヵ月の第1週目となります。
あと1ヵ月待てば、安定期と言われる妊娠5ヵ月に入ります。
妊娠5ヵ月に入ったら、産婦人科のお医者さんから許可が得られれば、マタニティースイミングなどもできるようになります。
体に無理をしすぎることは絶対によくありませんが、趣味や運動など、妊娠初期には出来なかったいろいろなことが安定期にはできるようになります。
安定期に入る直前の今の時期に、安定期に入ったらどんなことをやってみたいのかということを決めて、準備に入るようにしましょう。
