笑顔の作り方の練習・トレーニング方法9選！自然な笑顔を作ろう！

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①顔を正面に向けて、口角をあげて歯を見せてニッコリと笑います。
　歯茎は見せないように気をつけましょう。
②口角をあげたまま、舌を出します。
③鼻を舐めるようなイメージで、舌先を上に向けて尖らせます。
④口角がさがらないように意識しながら、舌を左から右に移動させます。
⑤右から、左に移動させます。
⑥④と⑤をゆっくりと3往復します。

口角をキレイにあげるのも、笑顔の作り方で大事なポイントですね。
口角の左右が均等にあがると、キレイな笑顔につながります。
口の周りの筋肉を意識しながらトレーニングをするのがポイントです。

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①割り箸をしっかりと歯でくわえます。
②口角を上にあげて30秒間キープします。
　この時、いっぱいいっぱいまで口角をあげましょう。
③10秒間休憩します。
④②と③を2回繰り返します。

このトレーニングは、お家で気軽にできる有名なトレーニングの1つです。
ポイントは、左右対称に口角があがるようにすることです。
最初は時間をかけても、しっかりと確認しながらトレーニングをしてみましょう。

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①口を閉じます。
②片方の口角をあげ、上げたほうの目をウインクして、5秒間キープします。
③ゆっくりと表情を戻します。
④反対側も、同じようにおこないます。
⑤口を「お」の形にして、顔の皮膚を伸ばすイメージで、5秒間キープします。
⑥口を「あ」の形にして、頬の筋肉を持ち上げるイメージで、5秒間キープします。
⑦①~⑥を10回繰り返します。

ウインクができないという人もいるかもしれません。
もしくは、片方の目はできるけれど、もう片方の目はウインクができない。
それは、表情筋が弱っているからです。
ウインクトレーニングは後回しにして、他の表情筋を鍛えるトレーニングから始めてみてください。
表情筋が鍛えられれば、ウインクもできるようになりますよ。

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①息を吐きながら、顔のパーツを中央へ集めて、5秒間キープします。
②息を吸い、脱力しながら息を吐きだします。

表情筋を鍛えるには、顔のパーツを寄せたり離したりするのが有効なようですね。
このトレーニングは、小顔にも効果があるようです。
ぜひチャレンジしてみてください。