笑顔の作り方の練習・トレーニング方法9選！自然な笑顔を作ろう！

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①軽く口を閉じます。
②唇を巻き込みながら、5秒間かけて口角を引き上げます。
③口を戻します。
④口角をあげるように、口でU字型を作り、5秒間キープします。
⑤①~④を5回繰り返します。

より素敵な笑顔をつくるための口角のトレーニングです。
ゆっくりと口の周りの筋肉を使うことで鍛えることになります。
口の周りの筋肉を意識しながら、トレーニングをしてみてください。

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①満面の笑みを作ります。
②目はそのままに、口だけを戻して、5秒間キープします。
③目はそのままに、口を開けて頬を伸ばし、5秒間キープします。
④また満面の笑みを作ります。
⑤目はそのままに、口で「う」の形を作り、5秒間キープします。
⑥①~⑤を3回繰り返します。

〈目が笑っているか確認する方法〉
鏡の前で、満面の笑みを作ります。
鼻から下を隠します。
この状態でも、笑顔に見えれば、目が笑っていると言えます。

〈自然な笑顔になるための笑顔の作り方の練習・トレーニング方法〉
①目を閉じて、口先を尖らせます。
②鼻先に、顔のパーツ全てを寄せて、5秒間キープします。
③寄せたパーツを離して、5秒間キープします。
④目を閉じます。
⑤眉と目を眉間に寄せて、5秒間キープします。
⑥眉と、閉じたままの目を上に寄せて、5秒間キープします。
⑦目を開けます。
⑧「あ」「い」「う」「え」「お」と口を大きく開けて作ります。
⑨頬をあげて、口を横に開けて、5秒間キープします。
⑩口を縦に大きく開けて、5秒間キープします。
⑪口を思いきり膨らませて、5秒間キープします。
⑫口をすぼめて、5秒間キープします。
⑬微笑むように口を横に広げて、5秒間キープします。
⑭顎を横にずらして、5秒間キープします。
⑮反対の顎もずらして、5秒間キープします。
⑯①~⑮を3回繰り返します。

ある程度、表情筋が鍛えられてきたらこのメニューにも挑戦してみてください。
こちらのメニューをやると、最初の内は顔が強張ります。
休憩も入れながら、無理をしないようにトレーニングを行ってください。

笑顔の作り方の練習やトレーニングで、上手に笑顔が作れるようになると、恋愛も上手になります。
自然な笑顔が作れるようになれば、異性からもモテますよね。
また、笑顔には相手とのコミュニケーションをよりよくする力があります。

カップルであれば、いつも怒っている人よりはいつも笑顔でいてくれる人と一緒にいたいと思いますよね。
笑顔でいることで、相手も笑顔にして幸せになれるのです。
だから笑顔が上手な人は、恋愛も上手なのです。
恋愛上手な人は、どんな風に笑顔を使っているのでしょうか。
少しだけ例をご紹介します。