気持ちを切り替える方法11選！イライラをやめて幸せを呼び込もう！

気持ちを切り替える方法の３つめは、心と体の休養を取ることです。

嫌な言葉を言われたり仕事や恋愛でイライラしたりすると、心だけでなく体もとても疲れることがありますよね。気持ちを切り替えるのが下手な人は心労が重なってくると体調を崩してしまうこともあるため気を付けなければいけません。

恋愛がうまくいかない時や人に心ない言葉を言われて心が疲れてしまった時は、一度その事を横に置いておいてゆっくり睡眠を取るのもオススメです。最初はイライラしてなかなか寝付けないかもしれませんが、好きな音楽を聴いたりテレビを見たりしているとウトウトと眠たくなってくることもあります。

体の疲れが取れると不思議と前向きな考えも浮かんでくるようになるかもしれませんよ♪

気持ちを切り替える方法の４つめは、楽しいことを考えることです。

気持ちを切り替えるのが下手な人はイライラしたり嫌な言葉をかけられた時に必要以上に気分が沈み込んでしまう傾向がありますが、その気分を浮上させるためには無理やりにでも楽しいことを考えることも大切なことです。

恋愛中の人は「次のデートはどこに出かけようかな」とデートプランを考えてみたり、仕事中の人は「これが終わったら飲みに行こう。」などと楽しいことを考えるとツラい時間を乗り越えることができるようになりますよ。

■参考記事：穏やかな人はどうして穏やかでいられるの？

気持ちを切り替える方法の５つめは、日記をつけてみることです。

気持ちを切り替えるのが下手な人は、もしかすると自分でもイライラの原因や失敗の原因が分かっていないこともよくあります。そのため何が原因でどのような問題が起こったのかを言葉にして日記に書いてみると、自分の心を整理するのに役立つ場合もあります。

日記は人に見せるものではありませんので、恋愛で失敗したことや仕事でイライラしたことなどを素直な言葉で書き出してみましょう。

自分の事を客観的にチェックすることができると、きっと気持ちを切り替えることもできるようになりますよ。

気持ちを切り替える方法の６つめは、美味しい物を食べることです。

イライラをした気持ちをてっとり早く切り替えたい時は、普段よりも少し贅沢をして美味しい物を食べるとストレスが発散できることもあります。

話題のお店へランチやディナーにお出かけしても良いですし、コンビニやスーパーなどで大好きなスイーツを買って食べるのもちょっとした幸せを感じることができます。

美味しい物を食べて食欲が満たされると、きっとモヤモヤした気持ちも吹き飛ばそうというやる気が出てくるようになります。「ま、いいか。」と思えるようになると儲けものです。

ダイエット中の人はカロリーを摂り過ぎないように上手く調整して試してみましょう！

■参考記事：元気が出る食べ物はコレ！